5 složek zdravého sexuálního života

Navzdory tomu, že jsme obklopeni populárními představami o sexu, může být obtížné dešifrovat zdravou sexualitu od dysfunkce a rozlišovat mezi vhodným sexuálním chováním a nerealistickými očekáváními, která mohou poškodit naše milostné životy nebo způsobit, že se budeme cítit nedostatečně.

Sexualita je mnohem víc než pohlavní styk – je to zkušenost emocionálního propojení pro páry a vede k množství psychologických, duševních, fyzických a manželských výhod. Sex byl spojen s posílením imunitního systému, šťastnějšími náladami, sníženou depresí a nižší úrovní stresu, jakož i úlevou od bolesti (díky uvolňování endorfinů a oxytocinu). Páry, které udržují sexuální vztah, těží také ze zvýšené intimity.

Průzkumy bohužel zjistily, že muži a ženy mají obvykle obavy ze sexuálního zdraví. Zajímalo by je, co je normální a jak se jejich sexuální život porovnává s ostatními.

Výzkum také zjistil, že 50–55% manželských párů má sexuální problémy. Hněv, hanba, napětí, utajení a úzkost mohou snadno potlačit sexuální touhu ve vztazích a způsobit sexuální dysfunkci. Sex se stává nezdravým, když je vysoká úzkost a zvýšené vyhýbání se, rozpaky a frustrace. Vina a vina také zasahují do sexuálního uspokojení ve vztazích.

Nerealistická očekávání stanovená společností také snižují kvalitu sexuálních zážitků. Například mnoho mužů bojuje s výkonnostní úzkostí a tlakem, protože věří, že by měli být okamžitě připraveni na sex. Jedná se o obrovskou mylnou představu, která vede k tomu, že muži zpochybňují své mužství a ženy očekávají, že jejich partneři budou vždy připraveni na sex.

Jak zjistíme, co je to zdravý sex?

Zatímco sexualita a související očekávání se mohou lišit na základě vašich náboženských přesvědčení, osobnosti a kulturního pozadí, zde je pět klíčových indikátorů zdravých sexuálních zkušeností pro páry v reálném životě.

1. Sex je popsán mnohem víc než samotný akt a zahrnuje fyzický dotek, náklonnost, intimitu, hravost, touhu a potěšení. Zatímco mnoho lidí definuje sex pouze jako pohlavní styk, v konečném důsledku to vytváří překážku pro další uspokojující sexuální zážitky a způsobuje, že některé páry mají pohlavní styk nebo vůbec nic.

2. Oba partneři jsou ochotni zahájit sexuální zážitky a cítí se žádaní. I když je nereálné předpokládat, že oba partneři dosáhnou orgasmu v každém sexuálním zážitku, sex je obecně považován za pozitivní zážitek a je vzájemně hledán. I když sex nemusí být žádoucí každý den, nevyhýbá se mu a je do vztahu dobře integrován spontánními a uspokojivými způsoby.

3. Oba partneři mají právo odmítnout sex a vyhovuje jim otevřená verbalizace sexuálních preferencí. Touhy a fantazie jsou prozkoumány a diskutovány. Neexistuje žádný úsudek o konkrétních potřebách a preferencích a každý partner se cítí validován.

4. Náklonnost a fyzický dotek jsou oceňovány uvnitř i vně ložnice. Mazlení, tření zad, masáže, líbání, držení za ruce a další projevy náklonnosti se objevují pravidelně bez dalšího sexuálního tlaku a nejsou čistě spojeny s vyššími vzrušujícími sexuálními událostmi.

5. Spokojený sexuální život vede v budoucnu ke zvýšení libida a uspokojivějším sexuálním zážitkům. Páry jsou ochotné se postavit a pracovat na jakýchkoli problémech, které narušují zdravý sexuální život, aniž by hrály vinu. Uznávají se fyzické nemoci, problémy s lékařským nebo duševním zdravím a obavy ze stárnutí ovlivňující zdravé sexuální fungování. Páry se mohou spolehnout na zábavné a kreativní způsoby, jak zajistit, aby byl sex zvládnutelný a prospěšný. Chápou, že další milníky, rozhodnutí a přechody ve vztazích (například porod) mohou napínat nebo měnit jejich sexuální vztah, ale oba partneři se nevzdávají sexu a zůstávají otevřeni opětovnému vyvolání sexuální touhy.

Jaké další mylné představy se obvykle vztahují k sexu? Jak zjistíte, že máte se svým partnerem zdravý sexuální vztah?

O autorovi:

Rachel Dack je licencovaná klinická profesionální poradkyně (LCPC), národně certifikovaná poradkyně a trenérka vztahů se specializací na psychoterapii pro jednotlivce a páry prostřednictvím své soukromé praxe v Bethesdě v Marylandu. Rachel se specializuje na vztahy, sebeúctu, randění, všímavost, úzkost, depresi a zvládání stresu. Rachel je spoluautorkou Mezinárodního bestselleru Sexy tajemství šťavnatého milostného života, napsaného na podporu svobodných žen při snižování frustrace z jediného člověka, zanechávání minulosti za sebou, pěstování sebelásky a vytváření a udržování láskyplných vztahů. Rachel také slouží jako expertka na vztahy na http://www.datingadvice.com/ a dalších webech zaměřených na randění a vztahy. Sledujte ji na Twitteru a získejte více každodenní moudrosti!