5 způsobů, jak překonat bolest z rozchodu

Se ztrátou vztahu přichází doslova bolest: ostrá, hmatatelná bolest, kterou většina lidí cítí v okamžiku, kdy se jim spojí spodní žebra. Je to pulzující, uplakaná bolest, která se zarývá do vaší bránice a bere vám dech. Je to bolest, která vzdoruje rozptýlení, odpuzuje jídlo a pulzuje i ve spánku.

Pro mnoho lidí se zlomeným srdcem je tato fyzická bolest jednou z nejhorších částí špatného rozchodu nebo rozvodu. Jednak je to děsí. Nemohou to nechat zmizet, a tak přemýšlejí, kdy to přestane, nebo jestli se někdy budou cítit lépe.

Kromě toho, šíleně, to vypadá, že kontakt s jejich ex je jako jediná věc, která zastaví bolest. To platí, i když intelektuálně vědí, že vztah s jejich ex je toxický, a jakýkoli kontakt nakonec přinese jen větší bolest. Stále touží po dočasné úlevě, kterou by to mohlo přinést.

Pokud se nacházíte na tomto bolestivém a matoucím místě, zde je několik tipů, které vám pomohou se přes něj dostat:

1. Přestaňte se mlátit .

Většina lidí, kteří procházejí touto zkušeností, věří, že je něco v nepořádku, protože se cítí tak, jak se cítí. Důvodem je, že v naší kultuře koluje silný a falešný mýtus, že byste měli být schopni „překonat“ vztah bez takové masivní bolesti a devastace.

Není pravda. Každý, kdo ztratil hluboce milovaný vztah, si prochází tím, čím procházíte vy. Lidé, pro něž byly rozchody snadné, prostě nebyli k té konkrétní osobě připoutáni tak hluboce jako vy ke svému bývalému. Tak moc jsi ublížil, protože jsi tak hluboce miloval.

Ale ironií je, že lidé, kteří prožívají tento druh devastace, se často stydí a mají pocit, že s nimi není něco v pořádku. Skryjí / znecitliví / potlačí bolest a pokusí se ji překonat sami. Nejsi sám. A nic vám není. Naopak – umíte se spojit a připoutat k ostatním. To je v kontextu zdravého vztahu úžasná věc.

2. Přeformulujte to jako výběr.

Lidské bytosti jsou stavěny tak, aby se svazovaly, a vytvářejí extrémně silná připoutání. Ve vašem mozku a ve vašem těle jsou fyzické systémy, které vás emocionálně spojují s ostatními lidmi. Tyto systémy mají mnoho společného s fyzickými systémy závislosti. Když jsou vaše vazebné vazby rozbité, jdete do výběru.

Narkomani závislí na heroinu, zbaveni fixace, se potí na postelích ve fyzické bolesti a touží po jediné věci, která to zastaví – i když intelektuálně vědí, že by je to mohlo zabít. Často doslova vyměňují své životy za naději na několik dalších hodin míru v náručí Morfea.

Podobně lidé se zlomeným srdcem leželi stočeni na svých postelích jako krevety, v sevření bolesti, která jako by se pomalu probodávala jejich solar plexus. Ve své agónii touží po dočasném klidu kontaktu se svým bývalým, i když vědí, že to téměř jistě povede jen k většímu zklamání, odmítnutí a hanbě.

Rozdíl je v tom, že závislí na heroinu vědí, že se stahují. A vědí, že když to zvládnou za pár dní, bude to lepší. Lidé trpící bolestí z rozchodu nemají takovou jistotu a cítí se prostě vystrašení a bezmocní.

Když si připomenete, že jste ve fyzickém stažení, pomůže vám to pochopit, co se děje. Pomůže vám to také zapamatovat si, že je to dočasné a znamení, že vaše zotavení začalo.

3. Dejte si čas.

Očekávali byste, že někdo prožívající agónii stažení bude fungovat, jako by se nic nestalo? Samozřejmě, že ne, ale nějak nedáme lidem se zlomeným srdcem čas a prostor, který potřebují, aby se znovu dali dohromady, než je jasně povzbudíme, aby se tam dostali a seznámili se, našli si nové přátele nebo nadšeně začali s novým koníčkem .

Obnova tímto způsobem nefunguje. Procházíte něčím velkým a smíte být chvíli v pořádku. Přijměte svůj smutek. Cítit svou bolest. Přiznat ztráty. Paradoxem smutku je, že čím odvážněji si to dovolíme a dovolíme si chvíli být v pořádku, tím rychleji se uzdravíme.

Je to křehké, zranitelné období, které vám poskytne čas a prostor k uzdravení z tohoto emocionálního zranění, stejně jako u fyzického zranění, vám pomůže posílit vás, takže jakmile nastane ten správný čas, můžete se znovu začít posouvat vpřed.

4. Jděte za studena.

Rozhodněte se, že budete hotovi. Pokud je příliš těžké přemýšlet o tom, že se s bývalým už nikdy neuvidíte, zavažte se, že se s nimi dnes nespojíte. A to znamená, že s nimi nebudete komunikovat doslova, virtuálně nebo ve své mysli.

Tato poslední část, „čištění mysli“, je nejtěžší, ale nejdůležitější pro vaše zotavení. Jedna věc je přestat být v kontaktu se svým bývalým, přerušit digitální kabely sociálních médií a vyvarovat se pravděpodobných nájezdů. Ale to, že nejste se svým ex fyzicky, nemění jejich neustálou přítomnost ve vaší mysli. A zde leží problém: Pokaždé, když myslíte na svého bývalého, posiluje to vaše emocionální a fyzické pouto.

Může být nesmírně obtížné přesměrovat své myšlenky a vracet se vědomě zpět do přítomného okamžiku znovu a znovu. Ale rozvíjet tento druh ovládání mysli a zabránit tomu, abys šel dolů zlostnou králičí dírou snů, ruminace a dobíjení, tě osvobodí rychleji než cokoli jiného

5. Nepanikařte.

Lidé se mohou o sebe pořádně bát, když je trápí bolest, a mají pocit, že se rozpadají po rozchodu. Když nemůžete přestat myslet na svého ex, i když víte, že byste měli, a nemůžete se z toho „dostat“ tak rychle, jak by po vás všichni chtěli, snadno se necháte oklamat tím, že uvěříte, že je něco špatně.

Není. Jste v ústraní a vaše tělo to cítí. Toužíte po něčem, co už nemůžete mít. Přijměte proces obnovy, dejte si čas na uzdravení a věřte v tento proces. Brzy budete na druhé straně.

Dr. Lisa Marie Bobby, LMFT, BCC je zakladatelkou Growing Self Counseling and Coaching v Denveru, Colorado, autorka knihy „Exaholics: Breaking Your Addiction to Your Ex Love“ a hostitelka podcastu Láska, štěstí a úspěch.