5 způsobů, jak překonat obtížnou seznamovací minulost a najít si skvělého partnera

Bez řešení, povědomí a přijetí může mít vaše historie vztahů silný vliv na váš současný život v seznamování. S minulostí, která je těžká, srdcervoucí nebo zklamaná, se seznamování v přítomnosti může cítit velmi vyčerpávající a vyvolávat úzkost a strach.

Vaše minulost má velký vliv, pokud se jeden z vašich největších obav opakuje. Proto využíváte chování navržené tak, abyste se chránili, což ztěžuje důvěru ostatních a přijímání šancí na intimitu a spojení.

Pokud pro vás konec předchozího vztahu byl šokem nebo devastací, můžete mít problém sblížit se s někým novým a přistupovat k seznamování se zdmi emocionální ochrany. Pokud vás bývalý zradil, možná váháte, zda novému partnerovi důvěřovat, a upřete se na to, zda určité chování (například nereagování na text rychle) je známkou podvádění nebo budoucího odmítnutí. Může se stát, že budete debatovat o nutkání zkontrolovat e -mail nebo telefon potenciálního partnera, zda neobsahuje další stopy.

Pokud vaše minulost není vyřešena, můžete předpokládat, že osoba, se kterou nyní chodíte, vás opustí nebo zlomí vaši důvěru stejně jako váš bývalý, i když ve vašem současném vztahu jde všechno dobře. Můžete pochybovat o tom, zda jste milující, přemýšlet o tom, co můžete nabídnout, a zbít se o své historii vztahů a současné svobodnosti. I když jsou tyto myšlenky, pocity a chování srozumitelné, protože mohou mít ochranný charakter, představují minulost, která zůstává nevyřešená a diktuje každý okamžik.

Zde je pět způsobů, jak přistupovat k seznamování, když jste v minulosti měli obtížné vztahové zkušenosti:

Zrekonstruujte a upravte vyprávění ve své mysli, aby bylo zdravé uzavření

Je pravda, že minulost nemůžete vymazat, ale můžete převzít kontrolu nad tím, jak o ní přemýšlíte, což je nejdůležitější a řídí vaše chování v přítomnosti. Věnujte čas přemýšlení o příběhu, který si řeknete o svých předchozích vztazích, bývalých a rozchodech. Jaký pocit doprovází tyto myšlenky a vztahové příběhy? Pokud je váš příběh velmi negativní, je plný hněvu, viny, odporu nebo strachu, zkuste ho upravit tak, aby byl neutrálnější nebo pozitivnější. Najdete například stříbrnou podšívku? Můžete se soustředit na to, co jste se o sobě, svých potřebách a vztazích dozvěděli, místo abyste zůstali zaseknutí? Dokážete najít prostor pro vytvoření nové a vylepšené verze nezdravého nebo nepohodlného vyprávění provedením úprav příběhu, který si sami řeknete? Přepište svůj příběh a změňte všechny skripty, které vám neslouží dobře.

Sledujte své předpoklady o minulosti

Většina toho, co se nám v životě stane, není osobní. Věřit ve svět vztahů může být tento koncept obzvláště ošidný, protože vztahy zahrnují zranitelnost a rozchody se od přírody mohou cítit osobní. Také bohužel ne všechna ukončení vztahů zahrnují zdravé uzavření nebo komunikaci. To může způsobit, že se vaše mysl začne šířit falešnými představami o tom, co se stalo, a bude věřit příběhům, které mohou, ale nemusí být pravdivé. Váš mozek může přirozeně chtít jistotu a uzavření tak moc, že vytvoří odpovědi na nevyřešené otázky bez ohledu na to, jak faktické ve skutečnosti jsou. Proto je důležité sledovat své domněnky o tom, proč se k vám bývalý choval tak, jak se choval nebo proč váš vztah skončil, a také o tom, jak se vašemu bývalému daří nyní, zvláště pokud vám vadí jejich aktuální stav vztahu. Vždy si pamatujte, že myšlenky nejsou fakta, bez ohledu na to, jak věrohodně se mohou zdát.

Podívejte se na každou zkušenost se seznamováním nebo vztahem jako na čistou tabulku

Pracujte na odpoutání se od předchozích romantických zážitků a všech souvisejících emocí, které způsobují nepohodlí nebo strach. I když je zdravé prozkoumat svou část a prozkoumat možné vzorce vztahů, je důležité vyvarovat se negativních projekcí do budoucnosti nebo pokračovat v trestání kvůli minulosti. Zúčastněte se objevování sebe sama a každý zážitek ze seznamování vnímejte jako novou a samostatnou příležitost a izolujte každý jednotlivý zážitek od zbytku, zvláště když jste emocionálně spuštěni.

Postavte se svým základním obavám a nejistotám

Je přirozené, že se při seznamování cítíte zranitelní, zvláště pokud jste byli předtím odmítnuti nebo zraněni, ale naučit se tolerovat všechny vzestupy a pády vás povede k vašim cílům. Jednoduše řečeno, tváří v tvář svým strachům je učiní méně silnými. Pokud necháte strachy a nejistoty, které vám brání ve schůzce, a nebudete jednat podle svých partnerských cílů a tužeb, bude se vám život zdát neúplný. Ve skutečnosti může nečinnost vyvolat ještě větší úzkost, strach a pochybnosti, zatímco přijetí opatření a odlepení vede k důvěře a schopnosti zvládnout více. Pracujte na vyřešení a vlastnění svých obav a nejistot, místo abyste se vyhnuli spouštění zážitků, jako jsou první rande.

Zapojte se do chování, které vás udrží otevřené, připravené a ochotné zažít to, co hledáte

Stanovte si záměr pomalu sundat všechny zdi, které narušují vaši schopnost připojení. Začít v malém je naprosto v pořádku. Dovolte si vykročit ke svým partnerským cílům navzdory jakémukoli traumatu z minulosti tím, že budete zranitelnější a pustíte hlídaný přístup. Zbavte se nezdravých tendencí nebo reakcí na bolest ve vztazích, jako je ovládání, pasivně agresivní, podlé nebo vyhýbavé chování, a použijte otevřený, klidný, optimistický a uzemněný přístup. Pokud je to nutné, udělejte si přestávky, ale zavažte se, že zůstanete v souladu se svými cíli a budete jednat způsobem, který podporuje spojení. Nezapomeňte dýchat a pozvat lásku dovnitř.

Randění nemusí být snadné a minulost může být bolestivá, ale stojí za to dosáhnout velké lásky a přátelství. Máte moc kontrolovat, co děláte s minulostí, a vytvářet si budoucnost, kterou chcete. Minulost může skončit tečkou a zůstat tam, nebo může přijít s vámi. Vyberte si, zda chcete být zmocněni!

O autorovi:

Rachel Dack je licencovaná klinická profesionální poradkyně (LCPC), národně certifikovaná poradkyně a trenérka vztahů se specializací na psychoterapii pro jednotlivce a páry prostřednictvím své soukromé praxe v Bethesdě v Marylandu. Rachel se specializuje na vztahy, sebeúctu, randění, všímavost, úzkost, depresi a zvládání stresu. Rachel je spoluautorkou Mezinárodního bestselleru Sexy tajemství šťavnatého milostného života, napsaného na podporu svobodných žen při snižování frustrace z jediného člověka, zanechávání minulosti za sebou, pěstování sebelásky a vytváření a udržování láskyplných vztahů. Rachel také slouží jako expertka na vztahy na http://www.datingadvice.com/ a dalších webech zaměřených na randění a vztahy. Sledujte ji na Twitteru a získejte více každodenní moudrosti!