Devět způsobů, jak se vyhnout online seznamce vyhoření

Pro drtivou většinu lidí je život hektický, stresující a vyčerpávající. Kdo má čas do práce s tlakem v práci, víkendovými povinnostmi, domácími pracemi, péčí o děti a/nebo rodiče? Nebo i když máte čas, máte energii poznat nové lidi a přitom se cítit přítomní a zapojeni do procesu?

Jak uvedla jedna jediná žena: „Chci si najít partnera jako nejvyšší prioritu, ale mám tolik dalších hlavních priorit, že do konce víkendu mi zbude jen velmi málo energie.“

Zní povědomě? Pokud váš emocionální palivoměr ukazuje „E“, zvažte tato doporučení:

Vytvářejte rezervy. Jednou z iracionálních myšlenek naší společnosti je, že bychom měli vždy překračovat limity. Maximalizujte svou zaneprázdněnost, rychlost a efektivitu – poté ji zvyšte o dalších 10 procent! Přestože se díky tomuto přístupu cítíme produktivní, je to pro náš emocionální život těžké. V každé oblasti svého života se snažte vytvářet rezervy – nárazník proti věcem, které vás vyčerpávají. Na dokončení projektu nechte více času. Utrácejte méně, než vyděláte. Zbavte se nějakého majetku, než abyste získali další.

Identifikujte své posilovače emocionální energie. Protože jsme všichni stvořeni jedinečně, každý máme jiné způsoby, jak se omladit. Extroverti se dobíjejí tím, že jsou kolem jiných lidí. Introverti se dobijí tichou procházkou lesem nebo se stočí do dobré knihy. Tvůrčí lidé mohou potřebovat pravidelně navštěvovat symfonii nebo uměleckou galerii. Milovníci přírody potřebují vyrazit na túru nebo pracovat na zahradě. Identifikujte své posilovače a často je zaměstnávejte.

Vyhoďte odkapávače. Život je plný lidí, povinností a úkolů, které odčerpávají naši energii. Některým se nevyhneme – některým však můžeme a měli bychom. Omezte výlety autem, které vás nechají uvíznout v provozu. Vyhýbejte se lidem, kteří nasávají vaši energii.

Dávejte si pozor na randění s časoprostory. Randění může být časově i energeticky náročné. Tolik textů k vrácení, e-maily ke čtení, volání k zodpovězení a slepá setkání u kávy. Ano, randění často znamená prozkoumat všechny možnosti a možná najít nepravděpodobného partnera. Ale kvůli zachování energie se zaměřte na potenciální partnery, kteří nabízejí největší potenciál. Pokud jste si docela jistí, že někteří jednotlivci nejsou kandidáty na trvalou lásku, pokračujte.

Maximalizujte optimismus. Desítky studií ukazují, že optimisté si v práci, ve škole, ve sportu, v rodinném životě a doslova ve všech ostatních oblastech vedou lépe než pesimisté. Nadějní a pozitivní lidé pravděpodobně dosáhnou více cílů, budou moudřejší zvládat stres, rychleji překonávat deprese a zvládat problémy s mnohem větší efektivitou. Je samozřejmé, že optimisté mají příjemnější a úspěšnější milostný život.

Zpomalte tempo. Přestože je rychlostní limit na dálnici stanoven na 65 mil / h, každý se přibližuje rychlostí 80 km / h. Je ale tento spěch zdravý? Frenzied životní styl je jedním z nejvíce všudypřítomných způsobů, jak snížit naši emoční energii. Odolejte nutkání být smeten spolu se závislostí naší společnosti na rychlosti.

Proveďte odpočinek jako prioritu. Můžete protestovat: „Sotva mám čas vyprat prádlo – kdy budu odpočívat?“ Pokud ale nebudete proaktivní a záměrně si uděláte čas na odpočinek, důsledky vás doženou.

Využijte každou příležitost k smíchu. Vědci prokázali klišé, o kterém jsme všichni slyšeli: „Smích je nejlepší lék.“ A pokud má smích velké výhody pro naše fyzická těla, je ještě prospěšnější pro naše emoce. Smích smývá napětí a stres a zároveň doplňuje vaši pozitivní energii.

Řekněte ne, abyste mohli říci ano. Většina z nás má agendy a plány plné až přeplněné. Jedním z důvodů je to, že většina z nás neumí říkat ne novým požadavkům a příležitostem. Naučte se výtvarné umění ladně upadat: „To zní nádherně, ale bohužel to v tuto chvíli prostě nemohu přijmout“. Tam jste si prostě nechali více času na nalezení své spřízněné duše.