Zde je návod, jak zjistit, zda je váš vztah rovný – a co dělat

Zvažte svůj vztah (nebo váš nejnovější): přestali jste se někdy ptát sami sebe, zda je váš vztah rovnocenný? A pokud ne, jak moc je to pro vás důležité? Ačkoli existuje mnoho vrstev struktury emocionální intimity, když se dva partneři rozhodnou sdílet své srdce, svou postel a někdy i jméno, existuje přirozená síla, kterou psychologové tvrdí, že je zdravá, ale lze ji masírovat, aby byla vyrovnanější. Zejména pokud jde o povinnosti v domácnosti, emoční podporu a rozhodování, vynaložení extra úsilí na diskusi o tom, co z vás každého z vás udělá radost a možná ještě důležitější – slyšení – vás může přiblížit a posílit vaše pouto.

“Díky tomu se lidé cítí více jako opravdoví partneři, že jsou ceněni a že jsou respektovanou polovinou vztahu. Rovnost v lidech vyvolává pocit většího respektu, porozumění a toho, že mají ve vztahu stejné slovo a přínos,” říká psycholog a odborník na lásku, Dr. Nikki Martinez Psy.D., říká LCPC. „To vytváří větší harmonii, větší ochotu vyjádřit své myšlenky a názory, ale také ochotnější slyšet na oplátku ostatní, protože vědí, že myšlenky a příspěvky každého člověka budou mít stejnou váhu.“

Zde je návod, jak zjistit, zda je váš vztah nevyrovnaný – a jak se setkat uprostřed způsobem, který je pohodlný (a pravděpodobně osvěžující) jak pro vás, tak pro vašeho partnera:

Je váš vztah nevyrovnaný?

Znovu přemýšlejte o své každodenní dynamice. Děláte většinu voleb? Od toho, co jíte k večeři, až po víkend (nebo ehm, jak často máte sex), pokud jste jediní, kdo dělá rozhodná rozhodnutí, možná budete potřebovat, aby váš partner vstal, zatímco se posadíte na zadní sedadlo. Jak říká licencovaná klinická psycholožka, Sarah Schewitz, Psy.D, říká: „Zatímco některé páry souhlasí s hlavou domácnosti, která dělá většinu rozhodnutí, často to může zanechat následovníka pocit nedůležité nebo zkreslené. Může to také vést k následovník se stává závislým na vůdci a ztrácí důvěru ve svou schopnost rozhodovat sám. “

Chodí s koučem a generálním ředitelem Blush Online Life Coaching, Kali Rogers dodává, že to nejdůležitější při určování rovnováhy ve vašem vztahu je, že je to dynamika, na které se shodnete vy i váš partner. Tření obvykle přichází, když jeden partner cítí, že to, co říká, myslí a cítí, na tom nezáleží, zatímco jiný partner nemá čas poslouchat a chápat své frustrace. Ať už pro vaše párování funguje cokoli, co dáváte a berete, zajistěte si klidnou a efektivní komunikaci o tom, jak pro vás rovnováha vypadá a znamená.

tak mluvte o svých očekáváních.

Nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda je váš drahý partner spokojený a cítí se jako váš partner, a ne jen někdo, kdo vás doprovází na kole nebo vám šéfuje? Schewitz říká, že je to jednoduché: diskutujte o tom, co potřebujete. „Když se mnou páry poprvé přijdou na terapii, často je nechávám společně vytvořit vizi vztahu, aby si mohli ujasnit, co každý z nich chce v ideálním vztahu,“ říká. „Zajistit, aby každý z vás měl stejné množství toho, co ve vztahu hledáte, je skvělý způsob, jak najít rovnováhu.“

Při neshodách oddělte problém od dané osoby.

Jedním ze způsobů, jak by se vztah mohl silně naklonit ke konkrétní osobě, je žár hádky. Doktor Martinez ale říká, že je to tehdy, když potřebujete lehce šlapat a pamatovat si, že to, co vás rozčiluje, je konkrétní incident a možná ne osoba, se kterou chodíte. “To znamená neuchýlit se k osobním útokům, být aktivním posluchačem a být ochoten vyslechnout toho druhého. Díky tomu se každý člověk cítí vyslyšen, respektován a že všechny vaše myšlenky a názory mají ve vztahu stejnou váhu,” říká.

Proveďte audit každých několik měsíců.

Pamatujete si, co jste měli na sobě 21. narozeniny? Nebo možná to, co jste měli na sobě první den na střední škole? Je pravděpodobně docela bezpečné říci, že vaše preference stylu v posledním desetiletí dozrála a proměnila se (a nějaká změna). Váš vztah také projde mnoha fázemi, a přestože se možná dokážete úspěšně vyhnout goth období (stejně doufejme), Schewitz říká, že je chytrý nápad si každých pár měsíců odpočinout, abyste zjistili, zda vy a váš partner se stále šťastně mazlí.

„Je tak snadné se dostat do každodenní rutiny, že někdy nepřestaneme přemýšlet o tom, jestli to pro nás skutečně funguje. Naplánujte si na pár měsíců noc nebo víkend, kdy se oba podělíte o to, jak tento vztah cítíte. jít a cokoli, na čem byste chtěli zapracovat nebo změnit, “radí. „Zkontrolujte všechny oblasti vašeho vztahu; intimitu, emocionální spojení, finance, rodičovství, rozdělení domácích prací a rozhodování.“

Ujistěte se, že oba získáte péči o sebe a čas, který potřebujete.

Řekla ti někdy tvoje máma, že nic nemůže růst ve stínu? Má pravdu (stejně jako ve většině věcí) – a pokud stále jeden na druhého setrváváš a trávíš veškerý svůj volný čas zabalený ve hře Nevím, co chceš dělat? ‘ puzzle, pak nedosahujete osobního naplnění, které si oba zasloužíte, a přiznejme si to – toužíte. „Pokud se o sebe nestaráte, nebudete mít svému vztahu moc co nabídnout. Péče o sebe je předpokladem zdravého a vyváženého vztahu,“ říká Rogers. „Cokoli potřebujete k dobití, ať už je to malování, čas s přáteli, filmový večer, jóga nebo správné jídlo – udělejte to. Bez toho nebudete mít energii být svým nejlepším já a ve svém vztahu vytáhnout váhu, a rovnováhy nebude možné dosáhnout. “

Nechte genderové role být plynulé.

Obzvláště nyní, kdy většina domácností potřebuje dva příjmy, aby se uživila (a aby jednou za rok odjela na dovolenou), je házení obou stran do tradičních rolí hloupé. Jak říká Yvonne Thomas, Ph.D.: „V dnešní době si muži a ženy mohou svobodněji zvolit druhy životního stylu a zaměstnání, která chtějí, aniž by byla vázána na pohlaví. Například ženy mohou nastoupit do zaměstnání, jakmile jsou převážně vyhrazeny mužům, zatímco muži se mohou věnovat více domácím aktivitám, jako je vaření, a také trávit více času se svými dětmi. Nechte se navzájem být tím, kým jste, aby se každý z partnerů cítil zmocněn být sám sebou, a v důsledku toho se také cítil více zmocněn rovností ve vašem vztahu . ”

Pamatujte, že rovnost vypadá pro každého jinak.

Nemůžete držet krok s Jonesovými (nebo se Smithovými nebo Carterovými nebo kýmkoli) – a srovnávání se s jinými páry nikdy neprospěje vašemu vztahu. Ve skutečnosti to může být ještě horší. Zatímco byste měli investovat do dalšího úsilí komunikovat a najít médium, díky kterému se budete oba cítit respektováni, Schewitz říká, že byste si také měli uvědomit, že nikdy nebude nic dokonalého, a laskavě se svezet na odlivu a odlivu vašeho vztahu.

„Žádný vztah není nikdy zcela vyvážený. Každý má silné a slabé stránky a často dává smysl, aby se těchto povinností ujal ten, kdo je v určité oblasti silnější. Nebo možná jeden člověk upřednostňuje převzetí vedení a druhý upřednostňuje následování. Pokud funguje pro vaši konkrétní situaci, to je skvělé, “vysvětluje. „Vztahy jsou také nevyrovnané v tom smyslu, že obvykle někdo sleduje blízkost a někdo se vzdaluje. Tyto interakce mohou být velmi jemné, ale vyskytují se ve většině vztahů, zvláště pokud jste spolu už delší dobu.“