https://hookupwebsites.org/cs/how-to-leave-the-past-behind-and-be-present-for-love/Jak opustit minulost a být přítomný pro lásku
Partnerský Zveřejnění

Jak opustit minulost a být přítomný pro lásku

Jak opustit minulost a být přítomný pro lásku

Minulost může mít zásadní dopad na váš současný seznamovací život. Od ranných dětských ran po špatné rozchody s bývalými, minulost může utvářet to, kým jste, a ovlivňovat to, jak vidíte sebe, ostatní a svět. Aniž byste si to večer uvědomili, může vaše minulost ovlivnit způsob, jakým přistupujete k seznamování a pohledu na vztahy. Může to ovlivnit způsob, jakým si vyberete partnera, a koho budete přitahovat později v životě. A určitě to ovlivňuje, jak reagujete na emoce a rozhodujete se. To je důvod, proč je řešení starých ran a zavazadel při učení, jak být přítomen, zásadní pro zdravé seznamování.

Vaše minulost může být ve hře, pokud se ocitnete ve stejných situacích znovu a znovu. Vzory se často opakují, protože se cítí povědomé a pohodlné. Vaše minulé zkušenosti ignorují logickou část vašeho vědomí, že víte, co děláte, nefunguje. Možná v dospělosti znovu aktivujete vzorce dětství, což způsobí konflikt ve vztazích nebo neschopnost vytvořit zdravé partnerství. Například se můžete ocitnout při pokusu o záchranu nebo opravu dat nebo partnerů. To platí zejména v případě, že jste vyrostli s emocionálně nestabilním nebo alkoholickým rodičem. Možná také chráníte své srdce. Pokud jste byli v předchozích vztazích spáleni, možná nevědomky možná odstrčujete zainteresované potenciální partnery a nenecháte ostatní, aby se k vám dostali příliš blízko. Pokud zjistíte, že se snažíte důvěřovat novému partnerovi navzdory nulovým červeným vlajkám a věci se skutečně vyvíjejí dobře, je velká šance, že vaše minulost nebude vyřešena. To způsobuje obecný pocit nedůvěry a úzkosti, který nemá s vaším partnerem nic společného.

Abyste se ujistili, že se učíte z minulosti, ale zároveň ji udržujete tam, kam patří, abyste mohli mít nyní zdravé vztahy, vyzkoušejte těchto 5 strategií:

1. Dejte si čas na uzdravení a udělejte si přestávky na zamyšlení, když vztahy skončí. Pokud máte tendenci překonat osobu připoutáním k jiné osobě nebo zneužíváním návykových látek, ponecháváte malý prostor pro uzavření. Uzavření pochází z ochoty přemýšlet, zpracovávat a sedět s emocemi v průběhu času. Zahrnuje to být přítomen a přijímat to, co se ve skutečnosti děje, a snažit se tomu vyhnout nebo se otupit. I když by mohlo být bezpečnější popřít své city a předstírat, že k rozchodu nedojde, musíte se tomu postavit, abyste se uzdravili. Pokud to neuděláte, přirozeně si do budoucích vztahů přinesete stará zavazadla. Udělejte si čas na zpracování každé ztráty vztahu, než budete pokračovat a znovu začnete chodit s někým. Nemusíte být stoprocentně nad někým, abyste znovu našli lásku, ale musíte si dát trochu času na přizpůsobení, zamyšlení a uzdravení, než se vydáte do nového vztahu.

2. Najděte zdravé prodejny, abyste uvolnili emoce z minulosti. Jednou z intervencí, které moji klienti považují za nejsilnější, je napsat dopis každému bývalému nebo významnému člověku v jejich životě. Toto je cvičení, které můžete udělat hned po rozchodu nebo o mnoho let později, pokud máte pocit, že vás starý vztah stále ovlivňuje a zabírá místo ve vaší mysli. Klíčem je nechat se zdravě uvolnit emoce psaním hlubokým a necenzurovaným způsobem. Cílem je také formulovat, co jste se ze vztahu naučili, aby vás vztah v současnosti nezatěžoval a vy se mohli posunout dál. Dopis je pro vás a nebude odeslán, buďte proto co nejupřímnější a nejotevřenější. Zvažte, čeho byste se chtěli zbavit, abyste si nyní mohli užívat zdravější a šťastnější život.

3. Dávejte si pozor na přílišná zobecnění. Pokud věříte, že „všechny ženy mají vysokou péči“ nebo „všichni muži jsou sobečtí“, stále dominují přítomnosti zkušenosti z dětství nebo z minulosti vašeho vztahu. Všechno nebo nic z toho, co si myslíš, může pocházet z tvého mozku, který předpokládá, že všechny ženy mají vysokou péči, protože bývalá přítelkyně je nebo všichni muži jsou sobečtí, protože tvůj otec je. Tomu se říká kognitivní zkreslení nebo vadný způsob myšlení. Tyto druhy předpokladů mohou být velmi nebezpečné a mohou způsobit, že se seznámíte se zdmi. Pokud budete stále znovu a znovu přitahovat stejnou přesnou osobu, je důležité porozumět své roli v tom, koho přitahujete, ale musíte si také připomenout, že žádní dva lidé ani partneři nejsou úplně stejní. Každý vztah má největší šanci prospívat, když je k němu přistupováno s čistým štítem.

4. Buďte si vědomi svých spouštěčů, zranitelností a citlivých míst. Naši partneři budou tlačit naše tlačítka. Všichni máme nějaká zavazadla, takže je důležité vlastnit všechna zavazadla, která si do nového vztahu přinášíte. Pokud měl například bývalý problémy se správou svých peněz, můžete se stát, že budete příliš reaktivní, když váš nový partner uskuteční velký, ale nezbytný nákup. Nebo pokud vaše romantické vztahy končí zhruba po třech měsících, můžete se v tom časovém období s někým novým cítit úzkostně a paranoidně. Je důležité zachovat minulost v minulosti, abyste ve skutečnosti v tomto okamžiku nesabotovali vztahy. Vlastněte své spouštěče a buďte upřímní ohledně toho, jak se projevují ve vztazích. Pokud cítíte, že minulost přispívá k nepohodlí nebo úzkosti ve vašem současném vztahu, je na čase to sdělit svému partnerovi a vynaložit úsilí na vlastní uzdravení. Nejde o obviňování ostatních z minulosti, ale o přijetí odpovědnosti za to, jak vás to nyní může ovlivnit.

5. Stanovte si záměry lásky. Čím více jste přítomni, tím méně na vás bude minulost působit. Stanovování záměrů a používání pozitivních prohlášení je skvělá technika, jak se ukotvit a udělat si nyní přehled o svých cílech, nadějích a snech. Použijte pozadí telefonu, post-it na kosmetickém zrcátku, deníku atd., Abyste se obklopili nadějí, inspirací a odvahou splnit své cíle v oblasti seznamování a vztahů.
Mezi příklady prohlášení, která můžete psát, recitovat a mít kolem sebe, patří:

já budu
Odejít minulost za sebou

jsem

Odhodlaný být přítomen na mé cestě za láskou
Otevřeno přilákání skvělého partnera
Ochota být zranitelná a podstupovat emocionální rizika
Doufám ve svou přítomnost a budoucnost
Připravený na lásku

Pochopte, že se nepokoušíte vymazat, ignorovat nebo se zbavit minulosti. Integrujete ji do přítomnosti a budoucnosti, po které toužíte, aby neovládala váš život bez vědomí. Tím, že vlastníte to, kým jste, a porozumíte tomu, jak na vás může ovlivnit vaše minulost, můžete soustředit svou energii na vytváření toho, co chcete nyní.

O autorovi:

Rachel Dack je licencovanou klinickou profesionální poradkyní (LCPC), národně certifikovanou poradkyní (NCC) a koučkou seznamování a vztahů, která poskytuje poradenské a koučovací služby ve své soukromé praxi v Bethesdě v Marylandu a telefonicky. Mezi oblasti Rachel patří znalosti, seznamování, vztahy, sebeláska, úzkost, rozchody a rozvod. Rachel slouží jako přední odbornice na vztahy se ženami na DatingRanking.net a poskytla jí rozhovor řada mediálních zdrojů, včetně Bravo TV, The Washington Post, Counseling Today, PsychCentral, Tinder, Redbook, Bustle, wtop a dalších. Sledujte ji na Twitteru, Instagramu a Facebooku a získejte další tipy pro každodenní moudrost a seznamování/vztahy!

Anisa
Anisa
Anisa
MS, RD a spisovatel
Anisa si uvědomuje, že růst vyžaduje čas. Dává lidem nástroje, které potřebují ke zvládnutí svých emocí, zlepšení jejich komunikace a přemýšlení o jejich hodnotě.
Odešlete svoji recenzi
Hodnocení:

Špičkové webové stránky