Jak se rozvede váš vztah

Jedním ze základních problémů neúspěšných vztahů je tendence dívat se na svého partnera, spíše než na sebe, léčit své nedostatky a vytvářet štěstí. Když se vzdáme vlastnictví svých deficitů, rozvíjíme nerealistická očekávání našeho partnera a přesouváme odpovědnost za náš osobní rozvoj na špatný zdroj, což vytváří zranitelnost pro selhání vztahu.

I když neexistuje žádný zaručený vzorec pro zabránění rozpadu vztahu, existují způsoby, jak jej chránit. Rozvíjení vaší osobní identity a pocitu bezpečí bude nesmírně přispívat k budování stabilního partnerství. Zvažte následující kroky k rozvoji své osobní síly.

1. Nepodléhejte bezmocnosti. Nenechte se svými frustracemi přesvědčit, že potřebujete, aby váš partner vyřešil vaše problémy za vás. Spoléhejte na sebe, kde je to možné.
2. Vážte si své hodnoty. Snažte se nahradit chválu za sebekritiku. Vaše hodnota musí pocházet zevnitř, nikoli od partnera.
3. Snažte se o svůj vztah. Posuňte se! Neseďte a nečekejte, až váš partner udělá všechnu práci.
4. Buďte dobrým posluchačem. Určete své vlastní potřeby a věnujte pozornost také partnerovi.
5. Naučte se o vás starat. Největší výzvou autonomie je vzdát se myšlenky, že se o vás postará někdo jiný a všechno zlepší. Převezměte odpovědnost za správu svého vlastního života.
6. Buďte pravdiví vůči svému partnerovi i sobě samému. Přiznejte, když se mýlíte, zapomínáte nebo když uděláte chybu. Rozvoj důvěry vám pomůže zvládnout selhání a najít nová řešení.
7. Strávit nějaký čas sám. To vám pomůže dosáhnout rovnováhy a udržovat kontakt se svými vlastními cíli.

Autonomní intimita

Pro lidi, kteří se o sebe mohou snadno a sebevědomě postarat, není péče o sebe ideálem lásky. Jedná se spíše o stav otroctví, které neustále podkopává vaši sebeúctu.

Když se stanete méně závislými, vaše láska k vašemu partnerovi se stává méně majetnickým a potřebným a místo toho je velkorysější a důvěrněji propojená. Zvládnutí základních dovedností osobní autonomie – řešení problémů, zvládání neúspěchů, sebeuvědomění, riskování – je základem pro zvládnutí dovedností nezbytných pro autonomní vztahy.

O autorovi:

Autorka nedávno vydané knihy „Kdo jsem bez mého partnera? Léčení po rozvodu a znovuobjevení vašeho JÁ,“ Deborah Hecker, Ph.D. je psychoterapeut s více než 35 lety praxe v soukromé praxi. Magisterský titul získala na Kolumbijské univerzitě a titul Ph.D. z The Union Institute. Kromě toho je certifikována jako psychoanalytik a má rozsáhlé školení v následujících oblastech: poradenství v oblasti závislostí, poradenství v oblasti zármutku, spolupráce a mediace. Další informace naleznete na adrese www.drdeborahhecker.com.