Jak už nikdy nebojovat

V mé poradenské praxi jsou páry často překvapeny, když se učí, že mohou účinně komunikovat a řešit problémy bez boje; ale někdy možná zjistíte, že není tak snadné vzdát se svých bojů. Možná budete mít potíže se vzdáním bojového zvyku kvůli dvěma faktorům: společenským očekáváním (očekávání lidí kolem vás ohledně manželství) a mýtům (společné přesvědčení, které není založeno na faktech).

Mýty a očekávání o boji

O boji v manželství existuje mnoho mýtů a očekávání. Páry přicházejí do mé kanceláře často s přesvědčením, že boj je nezbytnou součástí párování; že všechny manželské páry bojují; a je to normální součást manželství. Faktem však je, že bojem se nedosáhne ničeho a není nutné, aby se páry hádaly, křičely nebo vedly vášnivé diskuse, aby vyřešily problémy. Držet se těchto myšlenek ztěžuje vzdát se boje.

Mezi nejběžnější mýty o boji patří:

Mýtus č. 1: Boje čistí vzduch a odhalují pravdu.

Boj není nutný, aby „vyčistil vzduch“. Zahřátí vás nedonutí říkat pravdy, které byste neřekli jinak. Co se stane, když páry bojují a jsou emocionální, je to, že obě strany říkají věci, které nemyslí vážně, nebo je říkají mnohem odpornějšími způsoby, než je ve skutečnosti pravda. Je možné diskutovat o všem, co se mezi vámi děje nebo neděje, klidným a logickým způsobem, což povede k většímu vyprávění pravdy a očištění vzduchu, než jaké kdy boje a hádky dosáhnou.

Mýtus č. 2: Ve vaší rodině je v pořádku „nechat to všechno viset“ – být tak emotivní, jak chcete, a říkat věci, které byste nikdy neřekli kamarádovi nebo šéfovi.

Ať už bojujete nebo ne, (nebo jste opilí nebo rozrušení), stále jste zodpovědní za vše, co říkáte a děláte. Zraňující nebo zlá nebo pobuřující věci, které řeknete, si váš manžel nebo ostatní členové rodiny, kteří je vyslechnou, zapamatují.

Mýtus č. 3: Boj se prostě stane, nemůžete ho ovládat.

Vždy máte na výběr ze svého chování a toho, jak se vyjádříte. Pokud jste si vytvořili bojový zvyk nebo jste se nikdy nenaučili ovládat svůj temperament, možná budete muset udělat nějakou práci, ale můžete se naučit chovat jinak.

Mýtus č. 4: Moje žena (nebo manžel) mě k tomu nutí. Nejprve křičí.

Nikdo jiný není zodpovědný za vaše chování. Nejste zodpovědní za slova nebo činy někoho jiného. Vždy se můžete rozhodnout nekřičet, klidně mluvit nebo odejít z místnosti. Váš partner nemůže bojovat sám.

Mýtus č. 5: Kdykoli se rozzlobíme, je přirozené se hádat a křičet.

Hádání a křik nejsou jediným způsobem, jak vyjádřit svůj hněv. Je to jen ta nejdramatičtější cesta. Ve skutečnosti je to nejméně efektivní způsob, jak dosáhnout řešení toho, co vás naštve.

Mýtus č. 6: Je to rodinný rys – argumentuje každý v mé rodině.

Boje, záchvaty vzteku a hádky mohou být ve vaší původní rodině běžné, ale nejsou genetické, zděděné ani nevyhnutelné. Je to stále naučené chování a je to nefunkční rodinný rys. Je to zvyk a můžete ho překonat ve prospěch svého manžela a dětí.

Mýtus č. 7: Je v pořádku křičet, křičet, nadávat, házet věci a narážet do zdí, pokud nezasáhnu člověka.

Tato zuřící chování jsou klasifikována jako emoční týrání, které je pro rodiny stejně škodlivé jako fyzické týrání. Důkazy o emočním zneužívání stačí k tomu, aby vaše děti byly zadrženy Dětskými ochrannými službami v mnoha státech, a mohou dokonce způsobit, že rozzuřený manžel bude stržen v poutech, pokud bude nahlášen problém a policie dorazí, aby byla svědkem chování. Říkám klientům, kteří se chovají tímto způsobem, aby se oddělili, dokud nedostanou svůj hněv pod kontrolu, což vyžaduje hodiny zvládnutí hněvu nebo terapii. Pokud se to ve vašem domě děje, je třeba to hned zastavit – okamžitě se poraďte.

Boj = špatná komunikace

Bez ohledu na to, o co bojujete: peníze, sex, děti nebo něco jiného, boj je známkou toho, že vaše komunikace nefunguje. Pokud k tomu dojde jen příležitostně, například když jste jeden nebo oba unavení nebo ve stresu; není to příliš velký problém. Pokud se však hádáte nebo hašteříte denně nebo týdně nebo neustále bojujete o stejnou věc znovu a znovu, pak vaše komunikace nefunguje tak, jak by měla, a nevíte, jak přejít od problému k řešení. Když k tomu dojde, problémy se opakují, jsou nekonečné a lze je zveličit na katastrofy vztahů.

Pokyny pro nebojovat:

1. Nezúčastněte se: Neshody vždy vyžadují dva lidi. Pokud se neúčastníte, váš partner se bez vás nemůže hádat. Pokud problém nastane v nevhodnou dobu, můžete jen najít dočasné řešení (dočasně se vzdát, jít domů, opustit restauraci) a počkat, až se věci uklidní, abyste mohli diskutovat o tom, co se stalo (hádka mohla být příliš mnoho alkohol nebo být unavený a podrážděný.) Potom si promluvte o tom, co můžete dělat, pokud se to někdy stane znovu.

2. Diskutujte o opakujících se problémech: Chcete-li vyřešit opakující se problémy, prodiskutujte s manželem související rozhodnutí a zjistěte, co každý z vás dělá a nechce, než učiní důležitá rozhodnutí. Máte spoustu možností; nenechte zmatek přidat ke stresu.

3. Snažte se porozumět: Než začnete problém řešit, ujistěte se, že vy a váš partner rozumíte vzájemně v úhlu pohledu. Měli byste být schopni vyjádřit pozici svého partnera svými vlastními slovy a naopak. To neznamená, že mezi sebou souhlasíte, pouze to, že si rozumíte.

4. Vyřešte to pro vás dva: Vymyslete řešení, které funguje jen pro vás dva, ignorujte potřeby kohokoli jiného. Je mnohem snazší vyřešit problém pro vás dva než pro ostatní, jako jsou děti, spolupracovníci, přátelé a rodina. Poté, co si budete navzájem jasní, diskutujte o problémech s ostatními, kteří mohou být zapojeni.

5. Promluvte si s ostatními: Poté, co to vyřešíte pro vás dva, mohou-li mít členové rodiny nebo přátelé problémy s vaším rozhodnutím, promluvte si, jaké námitky mohou mít, abyste je mohli předem rozptýlit. Diskutujte o možných způsobech řešení jejich námitek.

Hádky se často vyskytují, protože sledujete automatické vzorce návyků, které vedou k problému, než si ho uvědomíte. Použití těchto pokynů vám pomůže překonat negativní vzorce zvyků, které jste si vytvořili a které vedou k hádkám nebo hašteření.

Co myslíš? Je možné překonat problémy a životní stresory bez boje?

Více na DivineCaroline:

9 životních lekcí, které se naučíte do 30

Řekněte DivineCaroline své nejbláznivější / nejhorší práci, jakou kdy jste mohli vyhrát 300 $

9 hvězd prochází čtvrtletní krizí