Jedna věc, na kterou nikdy nezapomenete během svého hledání lásky

Jako psychoterapeut a trenér vztahů pracuji se svobodnými dospělými, kteří hledají lásku a orientují se ve světě seznamování. Moji klienti často přicházejí do mé kanceláře s pocitem opotřebení a zahlcení procesem seznamování. Mohou uvažovat o tom, že se vzdají randění, i když nechtějí přijít o trvalou lásku. Mohou se cítit vyhoření, když obětují sebe a své potřeby pro svá data. Mohou neustále odfoukávat třídu nebo plány s přáteli a zjistit, že randění nefunguje tak, jak doufali. Moji klienti jsou na správné cestě a jejich hledání lásky je pro ně prioritou, pokud je to pro ně důležité. Chybějící kousek k tomu, aby se sami cítili dobře a chodili, je péče o sebe . Hlavní součástí naší práce se stává to, že se z péče o sebe stane myšlení, které jim pomůže moudře dobít a randit.

Péče o sebe nebo způsoby, jak se o sebe staráte a jak se o sebe staráte, výrazně ovlivňuje kvalitu vašich zážitků ze seznamování a intimních vztahů. Péče o sebe zahrnuje naladění vašich potřeb na emocionální, fyzické a psychologické úrovni a jednání způsobem, který podporuje pozitivní pohodu a sebehodnocení. Zapojení do péče o sebe je nepřetržitý proces, který nám pomáhá dosáhnout (a užít si) náš nejvyšší potenciál a podílet se na zdravých a uspokojivých vztazích s ostatními.

Péče o sebe hraje důležitou roli v randění a intimitě. Mnoho daterů věří, že pokud veškerou svou energii a čas soustředí na randění, najdou si ideálního partnera rychleji. To může být případ některých, nicméně upuštění od vašeho cvičebního režimu, plány s přáteli, spánková rutina a další závazky mohou vyvolat pocity viny, sníženou úroveň sebevědomí a zanechat ve vás neklid nebo stres.

Ocenění sebeobsluhy vás povede ke zdravějším vztahům a udělá z vás lepšího otce a partnera. Na druhé straně, jak se budete cítit hodnější a zmocněnější, přilákáte partnera, který si vás zaslouží. Randění se bude přirozeně cítit lépe zvládnutelnější a příjemnější, pokud se zavážete, že se nejprve postaráte o své potřeby a vyvážíte randění s dalšími důležitými aspekty svého života.

Jak se tedy o sebe staráte při procházení světem randění a vztahů?

1. Přemýšlejte o tom, co pro vás samoobsluha znamená. Zamyslete se nad tím, co děláte (a můžete dělat), abyste se o sebe starali, ctili své potřeby a udržovali klidnou mysl. Vymyslete plán péče o sebe nebo seznam strategií a realizujte své nápady. Strategie péče o sebe, které je třeba vzít v úvahu, jsou pravidelné cvičení, dobré spánkové návyky, psaní deníku, čas s přáteli a rodinou, den pro sebe, procházka se štěnětem, perličková koupel, čtení atd. Zahrňte to, díky čemu se budete cítit dobře, uzemněně a vyrovnaně.

2. Zbavte se jakýchkoli překážek nebo přesvědčení, které vám brání ve schopnosti postarat se o sebe. Běžnou překážkou v první péči o sebe je víra, že jsme při tom sobečtí. Zbavte se této víry a nahraďte ji zdravější, například „Staráním se o sebe budu mít lepší pocit ze sebe a ve svých vztazích.“

3. Vyvarujte se toho, abyste se zbavili svého plánu péče o sebe pro svůj chodící život. Zdá se, že to je pro většinu daterů složitá část. Klíčem je rovnováha a snaha věnovat pozornost svým vlastním potřebám, myšlenkám, pocitům a chování. Například, když zjistíte, že jste posedlí tím, kde je nebo proč nezavolal po datu, přiveďte své vědomí zpět k sobě a použijte strategii z vašeho plánu péče o sebe.

4. Dopřejte si soucit, lásku a uznání. Samoobsluha spočívá v jednání o záměru udržovat nebo obnovovat vaše zdraví a zvládat stres. To zahrnuje zacházení s laskavostí, oceňování vašich jedinečných vlastností a převzetí odpovědnosti za chyby, aniž byste se jimi zabývali nebo se neustále chovali. Přemýšlejte také o tom, co se cítí lépe – řekněte ano rande, o které nemáte zájem, nebo řekněte ano hodině jógy, díky níž budete mít pocit klidu a omlazení?

5. Udržujte si svůj vlastní život a vytvářejte příležitosti k využití svých silných stránek. Při seznamování neztrácejte smysl pro sebe a vyvarujte se zanedbávání rolí, které jsou pro vás důležité. Například pokud se vášnivě věnujete psaní, ale máte pocit, že nemáte čas na psaní kvůli vašemu randění nebo vztahu, udělejte si čas. Zeptejte se sami sebe, zda máte nesplněné cíle, sny a naděje, a najděte způsoby, jak je dosáhnout pomocí svých darů a sil.

Rachel Dack je licencovaná klinická profesionální poradkyně (LCPC) a trenérka vztahů se specializací na psychoterapii pro jednotlivce a páry prostřednictvím své soukromé praxe v Bethesdě v Marylandu .