Když máte seznamovací záchvat paniky: Jak se vyrovnat

Seznamování sice přináší řadu výhod a příjemných zážitků, ale také přináší emocionální výzvy. Nové seznamovací vztahy jsou plné nejistoty, protože každý člen páru se pokouší lépe poznat druhou osobu, aby zjistil, zda jsou ti dva vhodní. Jednou zkušeností, kterou má mnoho mužů a žen při seznamování, je to, čemu říkám „panický záchvat seznamky“.

Co je to skutečný klinický záchvat paniky?
Pojem „záchvat paniky“ není klinickou diagnózou. Existuje diagnóza panické poruchy, poruchy, při které člověk trpí záchvaty paniky. Osoby s panickou poruchou mají panické záchvaty a zažívají diskrétní období intenzivního strachu nebo nepohodlí s několika odpovídajícími příznaky. Některé z nejběžnějších příznaků paniky v tu chvíli: zrychlená srdeční frekvence; strach, že umíráte nebo máte infarkt; pocit, že se dusíte; a pocit, že ztratíte kontrolu nebo se zblázníte. Panika je intenzivní a téměř vždy děsivá.

Jak vypadá „panický záchvat seznamky“?
Mnoho mužů a žen v seznamování má svou vlastní verzi paniky, když chodí s někým, koho mají opravdu rádi. Pokud vaše rande chvíli nereaguje nebo se najednou začne chovat jinak a méně se zajímá, budete mít emocionální reakci. Když máte panický záchvat seznamování, můžete se zapojit do některého z následujících: předpokládat, že vztah skončil; učinit závěry o tom, proč druhá osoba ztratila zájem; zavolejte nebo napište přátelům pro okamžité ujištění; a obsedantně zkontrolujte účty druhé osoby na sociálních sítích, abyste zjistili, zda nějaké nedávné fotografie nebo příspěvky neodhalují nové informace. Zkrátka propadnete panice a poté přejdete do detektivního režimu.

Má každý zkušenosti s panickými záchvaty seznamování? Co vyvolává panickou schůzku?
Pokud máte dobré sebevědomí a dokážete dobře zvládat úzkost, seznamování ve vás nezpůsobí paniku. Pokud ale máte sklon k nejistotě, druhá osoba, která ztrácí zájem nebo jedná jinak, může vyvolat velkou úzkost a paniku.

Způsoby, jak udržet svoji úzkost na uzdě, aby nikdy nedosáhla stadia paniky
Věnujte pozornost své fantazii a myšlení z hollywoodských filmů. Pokud dosáhnete bodu paniky při seznamování, znamená to, že jste příliš připoutaní ke zkresleným, klamným přesvědčením o lásce a romantice. Postarat se dostatečně o to, abyste začali emocionálně šílet, znamená, že se příliš staráte o špatné věci. Při seznamování byste neměli panikařit, protože panika kvůli muži nebo ženě naznačuje, že věříte, že potřebujete – a téměř nemůžete být šťastní bez – toho druhého člověka. Pokud by vás ta osoba, která ztrácí zájem nebo odchází, propadla panice do té míry, že se zblázníte a stanete se zcela nejistým, znamená to, že jste si na začátku omylem řekli, že je předčasně „Ten“; že jste našli chybějící odkaz, na který jste celý život čekali; že nyní budete – konečně, konečně, po celou dobu – šťastní. Dámy a pánové, kdyby jen!

Seznamovací panika je známkou toho, že přikládáte své sebevědomí tomu, zda vás někdo má rád a chce. Když to uděláte, dáte osobě, se kterou chodíte, příliš velkou moc a odeberete moc sobě.

Pokud jde o to, co k sobě cítíš, nemělo by se to měnit – ať už s tebou někdo chce být nebo ne. Jste konstantní. Musíte vědět, jaké jsou vaše přednosti, a cítit se v nich dobře, a musíte zastavit představy typu Pollyanna, že se seznamování – nebo obecně láska – bude někdy odvíjet hladkým a předvídatelným způsobem.

Chcete -li žít a randit, opakujte tyto mantry: „Mám ho opravdu rád a podle toho, co zatím vidím, jsem viděl, že s ním chci být chvíli.“ Všimněte si, že jsem psal „na chvíli“, na rozdíl od toho „roky“ nebo „navždy“. (Používat opatrný jazyk tímto způsobem je způsob, jak se můžete emocionálně chránit před fantazijním myšlením.) „Teď nepanikařím, pokud někdo, s kým chodím, ztratí zájem. Přestal jsem přikládat své sebevědomí tomu, jestli mě má jen jeden člověk rád nebo ne.“

Pokud máte seznamovací záchvat paniky, položte si dvě konkrétní otázky. Při seznamování vás přepadne panika, protože jste se nějak rozhodli, že to, co k vám ten druhý cítí, znamená všechno a jeho názor na vás má větší cenu než váš vlastní názor na sebe. Až se příště setkáte s panickým záchvatem, zeptejte se sami sebe: „Můžu se nějak vyjádřit v tom, jakou mám hodnotu? Nemám právo mít se stále rád, i když to někdo jiný nemá?“

O autorovi:

Dr. Seth je licencovaný klinický psycholog, autor, blogger Psychology Today a expert na televizní vysílání. Pracuje v Los Angeles a léčí širokou škálu problémů a poruch a specializuje se na vztahy, rodičovství a závislost. Měl rozsáhlé školení ve vedení párové terapie a je autorem knihy Dr. Setha Love Prescription: Overcome Relationship Repetition Syndrome a Find the Love You Deserve.