Překonání plachosti

Věděli jste, že pro mnoho lidí je plachost překážkou číslo jedna, kterou mají ve svém randění? Představte si: mají spoustu nabídek od atraktivních lidí, žijí v oblasti, kde si mohou užít desítky seznamovacích aktivit, mohou si doposud dovolit a mají volný čas. Přesto je jejich nesmírná plachost pro ně dodnes nemožná bez velké bolesti. Je to běžný problém a velmi smutný.

Pokud jste jedním z těchto nešťastníků, tato řada článků vám pomůže problém překonat. Měli byste vědět, že když jsem byl mladý, byl jsem plachý, takže mám hodně empatie k tomu, co prožíváte sami. Celá myšlenka je překonat ten soubor frustrujících obav, které vás v současné době trochu utápí na úzkostném a plachém místě.

Pokud vám v dnešní době ostych brání chodit s někým nebo je schůzka pro vás bolestivou zkouškou, chci, abyste zvážili možnost absolvovat pět až deset sezení poradenství s terapeutem, který má skvělou pověst pomáhat lidem.

U tohoto konkrétního problému doporučuji, abyste nebyli na terapii déle než pět nebo deset sezení. Chci jen, abys viděl někoho dost dlouho na to, abys prozkoumal kořeny své plachosti. Chci, aby tento terapeut byl typem člověka, který vám může dát nápady a který vám pomůže vytvořit plán, jak překonat svou plachost.

Překonat plachost vždy vyžaduje odvahu. Potřebujete trenéra od osoby, která je tam. Poskytnou vám povzbuzení a poté předefinují plán, abyste věděli, jaký je další krok, který máte podniknout.

Procvičte si rande s někým, kdo pro vás není potenciálním partnerem.

Může to být váš bratranec nebo vaše sestra nebo váš starý přítel – někdo, koho máte rádi. Navrhuji, abyste si prošli celou výzvou na schůzku s touto osobou, kde hrají, jako by byli potenciálním partnerem pro randění, a pozvete je. Vyzvednete je u nich doma; vezměte je do auta a na show. Nezáleží na tom, o koho jde, budete se z toho smát. Potřebujete právě tuto praxi. Když cvičíte dělat tyto věci, cítíte se více a jistější. Jakmile začne plachost ustupovat, nebudete již pociťovat stejnou intenzitu úzkosti.

Zapojte se do něčeho, čemu se říká „systematické znecitlivění“.

Teď je to velká dlouhodobá systematická desenzibilizace. O čem to mluvím? Teorie spočívá ve spárování, ve vaší mysli, velmi uvolněného těla a vize nebo myšlenky na to, čeho se tolik bojíte. Chci tě dostat tak uvolněně, jak jen fyzicky dokážu, a pak chci, abys myslel na to, čeho se tolik bojíš.

Tady je to, co bych udělal, kdybyste za mnou přišli. Provedl bych vás programem nazvaným Jacobsenova relaxační technika – začal bych vašimi rukama. Chtěl bych, abys složil ruce na dvě pěsti tak pevně, jak jen můžeš, a abys tu chvíli pevně držel a zvážil, jaké to je, když jsou tvé ruce tak těsné, a pak bych tě nechal jen uvolnit ruce a natáhnout prsty ven. A pak bych se nakonec přesunul na vaše předloktí. Chtěl bych, abys držel předloktí způsobem, který ti umožní cítit na předloktí velké napětí. A tak dále po celém těle.

Jakmile jsem vás prošel tímto procesem uvolnění, začal bych vám představovat celou situaci se seznamováním a začal bych od té části situace se seznamováním, která pro vás nejméně vyvolává napětí. Po celou dobu bych tě udržoval uvolněnou.

Nyní chci, abyste přemýšleli o typu člověka, s nímž byste možná někdy chtěli randit. Přemýšleli byste o této osobě a já bych vás vyzval, abyste zůstali uvolněni a nakonec bych vás posunul celou cestu hierarchií vstávání na místo, kde teď vlastně přemýšlíte o telefonování a zavolání osobě. Nakonec si projdete celé rande ve své mysli, ale se svým tělem naprosto uvolněným.

Vypořádejte se se svou plachostí tím, že uděláte, co musíte udělat, abyste se cítili dobře.

Někteří lidé jsou plachí, protože se v sobě cítí nedostateční. Když se jich zeptám: „V čem se cítíte nedostatečný?“ Říkají: „No, víš, vážím příliš mnoho. Mám jen nadváhu.“ Říkám jim: „Podívej, pokud se budeme zabývat tvou plachostí, musíme se vypořádat s tvým problémem s váhou. Musíme zmobilizovat tvou vůli, abychom mohli začít s tvou váhou pracovat.“ Pokud jste plachý, je to pravděpodobně proto, že se ze sebe necítíte moc dobře. Pokud se ze sebe necítíte moc dobře, existují důvody, proč se ze sebe necítíte moc dobře. Chceme na tyto důvody zaútočit. Chceme je eliminovat, abyste se mohli začít cítit lépe. Když se začnete o sobě cítit lépe, vaše plachost se sníží.

Buďte kolem tolik lidí, kolik můžete, kde jsou nároky na vás naprosto minimální.

Ale chci vás povzbudit, abyste byli kolem nich na místě, kde se budete cítit stále lépe a lépe ve své schopnosti zvládat požadavky vztahující se k těmto lidem. Například pokud můžete být ve skupině lidí, kteří jsou více než ochotni nést těžké břemeno konverzace, ale zároveň vám dávají prostor pro rozhovor, když cítíte potřebu, pak vám to poskytne příležitost postupně pracujte na své plachosti v mezilidské sféře.

Jaké jsou takové skupiny? Existují knižní kluby, které někdy poskytují tento druh příležitostí. Existují bowlingové skupiny, které stále hledají nové lidi. Existují softbalové týmy, které potřebují jednotlivce k vyplnění. Chcete mít situace, ve kterých se nacházíte v mezilidské sféře, ale ve kterých na sebe příliš nezatěžujete.