Udržujte svůj vztah pohromadě: 10 základních věcí

Není to 50. nebo dokonce 90. léta. Vztahy se zdají být stále přechodnější. Míra rozvodu je vysoká, časté rozchody a dlouhodobý závazek je spíše výjimkou než pravidlem. Existuje naděje, protože existují některé jednoduché, univerzální základy, které lidé od svých partnerů vyžadují. Tyto potřeby mohou být jednoduché, ale není snadné je zajistit nebo získat od partnera.

10 základních lidských potřeb:

1. Bezpečnost – Náš instinkt přežít nahrazuje všechny ostatní potřeby! Proto je naší první prioritou na nejhlubší úrovni nevědomí – a někdy na úrovni vědomé – zůstat v bezpečí. Můžeme partnerovi zajistit BEZPEČNOST tím, že na něj nebudeme útočit slovy ani činy a že nebudeme hrozit, že vztah ukončíme – dokonce i v těch okamžicích, kdy si to budeme moci myslet nebo máme chuť odejít.

2. Respekt – Hned po bezpečnosti přichází respekt jako primární potřeba. Když někomu projevíte úctu, berete ho vážně a dáváte mu ohled a důležitost jako bližního člověka. Hlavním spouštěčem zranění nebo hněvu je, když se člověk cítí neúctě. Se vzájemným respektem mají vztahy pevný základ, který poskytuje příležitost projít nevyhnutelnými rozdíly a neshodami, ke kterým dochází.

3. Svoboda – Kromě prvního pozměňovacího návrhu existuje svoboda projevu a svoboda uvěznění, existuje svoboda být sami sebou! S tlakem, manipulací a kontrolou jsou lidé instinktivně ve střehu a chodí po skořápkách. Nevybrali bychom si tuto osobu, pokud bychom ji nezjistili jako velmi zvláštní.

4. Důvěra – Když někomu můžete věřit, máte silný pocit, že vám řekne pravdu. Víte, že jim na vás záleží a víte, že „mají záda“. Nemáte žádné starosti s manipulací, podvodem nebo zradou. Nakonec si můžete odpočinout, když jste s důvěryhodnou osobou.

5. Uznání – Lidé absolutně potřebují cítit, že jsou „viděni“ a uznáváni jako jedineční lidé se zvláštním vkusem, názory, motivací, myšlenkami a pocity. Můžete mít některé zásadní rozdíly, ale zároveň se můžete snažit pochopit význam i důležitost toho, co váš partner vyjadřuje.

6. Pozornost – Ano, dětství je dávno za námi, ale stále se musíme cítit důležití v životě někoho jiného. Když na okamžik odložíme další aktivity a zaměříme se na svého partnera, sdělíme jim, že jsou hodné, zajímavé a přitažlivé jako lidská bytost. Život může být docela „zaneprázdněný“, ale odměna, kterou svému partnerovi poskytnete tím, že mu věnujete pozornost, se vám vyplatí také.

7. Validace – Je všeobecnou potřebou cítit se cenným pro to, co děláme, co říkáme, a jen proto, že jsme tím, kým jsme! Ověření má kořen v „hodnotě“. Když náš partner vyjádří pocit nebo přijme nějakou akci, je snadné poskytnout ověření potvrzením slovy, gesty, očním kontaktem nebo jednoduchým kývnutím hlavy. Hlavní frustrací – často vedoucí k beznaději – je, když se náš partner snaží pochopit, co vyjadřujeme. Naši partneři obvykle nepotřebují, abychom s nimi souhlasili; potřebují, abychom cítili, že „to chápeme!“

8. Intimita – Pokud jde o vztahy, dnes je „buzz“ slovo intimita. Co je to? Jednou z hlavních cest k vytvoření důvěrného osobního vztahu je věnovat čas soustředění se na příběhy, zájmy, potřeby, pocity, myšlenky a sny, které vám váš partner vyjadřuje. Potom se navázané spojení stane skutečným a hlubokým poutem! V tom okamžiku máte něco vzácného a krásného.

9. Prostor – Ačkoli se o tom moc nemluví, primární rovnováha pro navigaci ve vztahu je mezi tím, být součástí páru a udržovat si své jedinečné já jako samostatnou osobu. Musíte nejen udržovat svou vlastní identitu, ale musíte i nadále růst jako lidská bytost. Ano, musíte mít svůj vlastní prostor pro práci, vidění svých přátel, cvičení, vytváření umění nebo hudby nebo povídku, dýchání!

10. Hravost – Často se to přehlíží, ale je důležité si odpočinout od práce a vážnosti každodenního života. Když si hrajete se svým partnerem, užíváte si tuto přestávku společně – jako mini-dovolenou. Vztahujete způsobem, který je pro vás dva naprosto jedinečný. Navíc si zajistíte pouto mezi vámi dvěma – sdílíte úsměv, smích, okamžik skutečného spojení.

Dr. Michael Levittan je uznávaným odborníkem na domácí násilí, zvládání hněvu, týrání dětí a PTSD. Jeho vášeň naráží na jeho prezentace. Další informace najdete na www.michaellevittan.com.