Váš průvodce po jídlech, která léčí

Cítíte se malátní, nafouklí nebo prostě všude kolem bla? Rádi bychom se vsadili, že je to vaše dieta. Zde je průvodce potravinami, díky kterým se budete cítit lépe.

Jíst svou zeleninu nemusí být jediná věc, která vás může udržet ve špičkové formě. V mrkvi je opravdu něco pravdy, která zlepšuje váš zrak a špenát vás posiluje. (To je důvod, proč nikdy nevidíte králíky v brýlích nebo Popeye prohrávající boj!) Když jsou přidány do vaší vyvážené stravy, další funkční potraviny vám mohou pomoci cítit se lépe a mohou uzdravit tělo, některé časem a některé téměř okamžitě. Toto omlazující občerstvení je zcela přírodní, nemá žádné vedlejší účinky a může vás jen udržet zdravé.

Rychlé opravy

Předpokládá se, že sacharidy mají uklidňující účinek na mozek, protože stimulují tělo k uvolňování serotoninu. Také známý jako hormon vyvolávající spánek, serotonin přenáší do vašich mozkových buněk klid a stabilitu nálady. Od jednoduchých cukrů po komplexní škroby zahrnují sacharidy potraviny od avokáda, banánů, kiwi a pekanových ořechů po čokoládu, těstoviny, brambory a chléb. Konečně existuje skutečný lékařský důvod podpořit výmluvu, že se hranolky a tyčinky Hershey opravdu cítíte lépe!

Mezi další mediátory nepohodlí, které poskytují téměř okamžité odložení, patří další typy každodenního chow. Heřmánek je známý tím, že zmírňuje žaludeční potíže a uklidňuje nervy, zatímco máta peprná a máta peprná poskytují úlevu při zažívacích potížích. Kromě doplňkového sushi je zázvor také dobrý při pohybové nemoci. Když nejsou pastilky, zkuste nějaké lékořice na uklidnění bolestí v krku a banány na tichý kašel.

Léčitelé na dlouhé vzdálenosti

Rajčata

Konzumace rajčat a dokonce i produktů na bázi rajčat, jako je salsa a bruschetta, může pomoci předcházet rakovině. Anti-aging antioxidační vlastnosti v lykopenu, který se nachází v rajčatech, neutralizují volné radikály, které mohou poškodit buňky a vyvolat rakovinu. Odborníci se domnívají, že ať už jsou rajčata čerstvá nebo zpracovaná, budete těžit ze schopností lykopenu. Nebojte se vinit z otevření sklenice špagetové omáčky v rušném večeru nebo z polévání kečupem na hamburgeru; stále jste ve vlaku super-jídla.

Česnek a brokolice

Česnek, nabízející více než štiplavou vůni, je silné přírodní antibiotikum v sekané nebo drcené formě. Postupem času pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a zároveň obsahuje antivirové vlastnosti v boji proti nemocem. Brokolice je také energetická potravina, která slouží jako impozantní antikarcinogen. Tyto mini stromy obsahují látku zvanou sulforafan, která dramaticky snižuje počet, velikost a reprodukci zhoubných nádorů a zpomaluje jejich růst.

Multitaskers

Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou skvělým zdrojem vlákniny a slouží jako okamžitý i dlouhodobý prostředek pro zdraví, protože jsou vyrobeny z rozpustné i nerozpustné vlákniny. Vlákno denně udržuje vaše vnitřnosti vyčištěné; v průběhu času – dokonce tak rychle jako za měsíc – snižuje váš LDL cholesterol (ten špatný). Zatímco se oves šíří skrz vaše střeva, také se rozpadají ve vaší trávicí dráze, aby se snížilo vstřebávání cholesterolu do krevního oběhu a bojovalo se s rakovinou. Každý den si dejte misku ovsa, abyste si užili její výhody, ale ne odrůdu instantního javoru a hnědého cukru. K takovým výhodám je potřeba skutečná dohoda, takže se podívejte po obyčejných ovesných vločkách bez přidaného cukru.

Skořice

Bylo prokázáno, že skořice významně snižuje LDL cholesterol a také hladinu krevního cukru u pacientů s diabetem 2. typu. Mezi polo-okamžité přínosy skořice patří zlepšení trávení, uvolnění přetížení, zmírnění bolestí svalů a kloubů, úleva od ženského nepohodlí a přestávka v bolestech s artritidou, většinou díky lepšímu oběhu a vlastnostem tohoto zázračného koření ředit krev.

Jogurt

Jogurt je plný prospěšných bakterií, které podporují imunitní systém a působí okamžitě i v průběhu času. Jogurt chrání před vředy, posiluje kosti, odrazuje od vaginálních infekcí, snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá při trávení. Živé bakterie stimulují trávicí trakt a pomáhají s pravidelností, zatímco díky bílkovinám a mléčným výrobkům se po jídle budete cítit sytější. Protože může být podáván mnoha různými způsoby – jako součást snídaně, jako omáčka nebo jako příloha místo zakysané smetany, místo olejů v receptech na pečení a jako mražená pochoutka – jogurt je všestranné občerstvení, které podporuje skvělé zdraví.

Voda

Voda je superhrdina nápojů. Ctihodný H2O podporuje hubnutí, dobývá ledvinové kameny a vyhlazuje pokožku. Podobně jako při likvidaci odpadků potřebuje váš trávicí systém vodu, která pomůže odplavit toxiny, nebo se skřípavě zastaví. Zůstaňte tedy hydratovaní, aby motor běžel efektivně.

Vyvážená strava je samozřejmě nejdůležitější součástí zdraví. Předávkování čokoládou, kečupem nebo ovesnými vločkami nevyléčí vaše onemocnění ani vám okamžitě neudělá obraz zdraví. Chcete -li přispět k celkovému zdraví, doplňte svůj denní příjem paliva cvičebními aktivitami, abyste doplnili svůj přístup. A nyní můžete integrovat své vlastní přizpůsobené zásoby, abyste svému tělu nabídli pomocnou ruku.