Sbírejte bitvy

Au! Byli jste zraněni v důsledku něčího bezohledného nebo nedbalého chování. Možná zapomněl na plány, které s vámi vytvořil, nechal ponožky na podlaze nebo vám neposkytl informace, které jste potřebovali. Cítíte se podrážděni. Konfrontujete problém – máte konverzaci – nebo ji necháte sklouznout? Možná když to budete ignorovat, zmizí to. Podle průzkumu, včetně těch, které provedly naše vlastní laboratoře eHarmony, může mít řešení problému výhody pro váš vztah a vaše zdraví.

Na začátku vztahu mohou jednotlivci zpočátku nahlížet na své romantické partnery v idealisticky pozitivním světle, každý si šťastně neuvědomuje nebo ignoruje strhující detaily toho druhého. Jak se partneři navzájem zvyšují, mohou považovat dříve nevinné chování za poněkud dráždivé. Výzkum seznamovacích párů je definoval jako „sociální alergeny“, což je nepříjemné chování, které je partnerovi nepříjemné. I když je nepravděpodobné, že by toto chování způsobilo přímý konflikt, souvisí s nižší spokojeností ve vztazích (Cunningham, Barbee a Druen, 1997; Cunningham, Shamblen, Barbee a Ault, 2005).

Ve studii provedené prostřednictvím eHarmony Labs oba členové 1036 manželských heterosexuálních párů dokončili online národní průzkum, který zahrnoval měření manželské spokojenosti, vnímání otravného chování jejich partnerů za posledních 24 hodin a to, zda svým partnerům vyjádřili své zlosti. Výsledky ukázaly, že 40% respondentů vnímalo své partnery jako otravné během předchozího dne, přičemž manželky s větší pravděpodobností vnímaly otravné chování než manžel.

Ti, kdo vnímali chování svých manželů jako otravné, uváděli nižší úroveň manželské spokojenosti. Je zajímavé, že manželé, kteří se provinili, uvedli, že jejich manželská spokojenost nebyla ovlivněna tím, že byla považována za otravnou. Manželky, které vyjádřily mrzutost svým manželům, uváděly vyšší úroveň manželského uspokojení. Kromě toho měli manželé, kteří vyjádřili svou mrzutost, manželky, které uváděly vyšší úroveň manželského uspokojení. Jinými slovy, manželky zažívaly vyšší manželské uspokojení, když vyjádřily svou vlastní mrzutost a když jejich manžel vyjádřil mrzutost.

V jiné studii Denton a Burleson (2007) zkoumali styly iniciátorů v diskusích o problémech. Zajímalo je, jak je pravděpodobné, že manželé začnou konverzovat o konkrétních problémech v manželství. Ačkoli ženy v této studii s větší pravděpodobností zahájily tyto diskuse než muži, muži i ženy, kteří zahájili diskusi, měli také větší šanci být šťastnější ve svých vztazích.

Ačkoli problémy a nepříjemné chování mohou mít negativní dopad na spokojenost ve vztahu, obě studie naznačují, že páry, které spolu diskutují o svých obavách, jsou schopny tento dopad odvrátit. Výzkum zdůrazňuje význam otevřené komunikace ve vztahu. Tato zjištění platí zejména pro ženy, které mohou být více naladěny na jemné změny ve vztahu a jsou více ovlivněny komunikací, která by mohla vést ke změně chování. Je nejen prospěšné hovořit o problémech a oblastech zájmu, ale může to být také známka toho, že se svým partnerem cítíte pohodlně a otevřeně.

Kromě toho může mít otevřenost a řešení problémů se svým partnerem dopad také na vaše zdraví. Nedávná studie ukázala, že ženatí, kteří vyjádřili svůj hněv, pravděpodobně žili déle ve srovnání s ženatými jedinci, kteří se nevyjádřili (Harburg et al., V tisku). Jinými slovy, ti, kteří „umlčeli sebe samého“ nebo internalizovali hněv, který pociťovali, pravděpodobně zemřeli dříve než ti, kteří neměli tlumiče. Z dlouhodobého hlediska to platí zejména pro ženy, které umlčují sebe sama (Eaker et al., 2007).

Zatímco vyjadřování obav a hněvu je důležité jak pro váš vztah, tak pro vaše zdraví, je důležité si uvědomit, že to, jak říkáte, může být stejně důležité jako to, co říkáte. Ve studii Denton a Burleson (2007) korelovalo zahájení problémů negativně s verbální agresivitou. Jinými slovy, jen proto, že je dobré čelit problémům, nejde o výzvu kritizovat nebo bagatelizovat partnera. Ve skutečnosti může být zahájení konverzace se soucitem a laskavostí nebo „konverzace“ v konverzaci důležitá pro to, aby váš partner uslyšel a přijal změnu (Gottman a Silver, 1999). Jelikož je pravděpodobnější, že ženy budou ve svých startupech drsné, je zvlášť důležité, aby na to pamatovaly.

Až příště zjistíte, že jste podrážděni, přiveďte to, co vás dráždí. Když páry vnímají i nízké úrovně otravného chování, může výraz fungovat jako uvolňovací ventil pro toto napětí a zabránit tak vážnějším problémům v budoucnosti.

Existují ve vašem vztahu chování, která vám připadají nepříjemná? Povězte nám o svých nejnovějších zkušenostech s nepříjemným chováním partnerů a o tom, jak jste se problému úspěšně nebo neúspěšně postavili.