5 Wege, um eine schwierige Dating-Vergangenheit zu überwinden und einen großartigen Partner zu finden
Ohne Auflösung, Bewusstsein und Akzeptanz kann Ihre Beziehungsgeschichte einen starken Einfluss auf Ihr aktuelles Dating-Leben haben. Mit einer Vergangenheit, die sich schwer, herzzerreißend oder enttäuschend anfühlt, kann sich die Verabredung in der Gegenwart sehr erschöpfend anfühlen und Angst und Angst auslösen.
Ihre Vergangenheit hat großen Einfluss, wenn eine Ihrer größten Ängste darin besteht, dass sie sich wiederholt. Daher verwenden Sie Verhaltensweisen, die darauf abzielen, sich selbst zu schützen, was es schwierig macht, anderen zu vertrauen und Risiken für Intimität und Verbindung einzugehen.
Wenn das Ende einer früheren Beziehung für Sie ein Schock oder eine Verwüstung war, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, sich einer neuen Person zu nähern und sich mit Wänden des emotionalen Schutzes zu verabreden. Wenn ein Ex dich betrogen hat, zögerst du möglicherweise, einem neuen Partner zu vertrauen, und bist darauf fixiert festzustellen, ob bestimmte Verhaltensweisen (z. Möglicherweise debattieren Sie darüber, ob Sie dem Drang nachgeben, die E-Mail oder das Telefon eines potenziellen Partners auf andere Hinweise zu überprüfen.
Wenn Ihre Vergangenheit nicht gelöst ist, können Sie davon ausgehen, dass die Person, mit der Sie jetzt zusammen sind, Sie verlassen oder Ihr Vertrauen brechen wird, genau wie Ihr Ex es getan hat, selbst wenn in Ihrer aktuellen Beziehung alles gut läuft. Sie zweifeln vielleicht daran, ob Sie liebenswert sind, fragen sich, was Sie zu bieten haben, und schlagen sich selbst über Ihre Beziehungsgeschichte und Ihr derzeitiges Single-Sein. Während diese Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen verständlich sind, da sie von Natur aus schützend sein können, repräsentieren sie die Vergangenheit, die ungelöst bleibt und jeden Moment diktiert.
Hier sind fünf Möglichkeiten, sich mit Dating zu befassen, wenn Sie in der Vergangenheit schwierige Beziehungserfahrungen hatten:
Rekonstruieren und modifizieren Sie die Erzählung in Ihrem Kopf für einen gesunden Abschluss
Es stimmt, dass Sie die Vergangenheit nicht auslöschen können, aber Sie können die Kontrolle darüber übernehmen, wie Sie darüber denken, was am wichtigsten ist und Ihr Verhalten in der Gegenwart antreibt. Verbringe Zeit damit, über die Geschichte nachzudenken, die du dir über deine früheren Beziehungen, deine Ex und Trennungen erzählst. Welches Gefühl begleitet diese Gedanken und Beziehungsgeschichten? Wenn sich Ihre Erzählung sehr negativ anfühlt, voller Wut, Schuld, Groll oder Angst ist, versuchen Sie, sie zu ändern, um sich neutraler oder positiver zu fühlen. Können Sie zum Beispiel den Silberstreifen finden? Können Sie sich auf das konzentrieren, was Sie über sich selbst, Ihre Bedürfnisse und Beziehungen gelernt haben, anstatt stecken zu bleiben? Können Sie etwas Raum finden, um eine neue und verbesserte Version einer ungesunden oder unbequemen Erzählung zu schaffen, indem Sie Änderungen an der Geschichte vornehmen, die Sie sich selbst erzählen? Schreiben Sie Ihre Geschichte neu und ändern Sie alle Skripte, die Ihnen nicht gut tun.
Achte auf deine Annahmen über die Vergangenheit
Das meiste, was uns im Leben passiert, ist nicht persönlich. Dieses Konzept kann besonders schwierig sein, an die Beziehungswelt zu glauben, da Beziehungen Verletzlichkeit beinhalten und Trennungen sich von Natur aus persönlich anfühlen können. Leider beinhalten nicht alle Beziehungsenden einen gesunden Abschluss oder eine gesunde Kommunikation. Dies kann dazu führen, dass Ihr Verstand mit falschen Vorstellungen über das, was passiert ist, wild wird und Geschichten glaubt, die wahr sein können oder nicht. Ihr Gehirn möchte von Natur aus Gewissheit und Geschlossenheit so sehr, dass es Antworten auf ungelöste Fragen schafft, unabhängig davon, wie sachlich sie tatsächlich sind. Daher ist es wichtig, Ihre Annahmen darüber im Auge zu behalten, warum ein Ex Sie so behandelt hat oder warum Ihre Beziehung beendet wurde, und wie es Ihrem Ex jetzt geht, insbesondere wenn Sie sich über seinen aktuellen Beziehungsstatus Sorgen machen. Denken Sie immer daran, dass Gedanken keine Tatsachen sind, egal wie glaubwürdig sie erscheinen mögen.
Betrachten Sie jede Dating- oder Beziehungserfahrung als einen Neuanfang
Arbeite daran, dich von früheren romantischen Erfahrungen und allen damit verbundenen Emotionen zu lösen, die Unbehagen oder Angst verursachen. Es ist zwar gesund, seinen Teil zu untersuchen und mögliche Beziehungsmuster zu erkunden, es ist jedoch wichtig, keine negativen Projektionen in die Zukunft zu machen oder sich selbst weiterhin wegen der Vergangenheit zu bestrafen. Nehmen Sie an der Selbstfindung teil, während Sie jedes Dating-Erlebnis als neue und separate Gelegenheit betrachten und jedes einzelne Erlebnis vom Rest isolieren, insbesondere wenn Sie emotional ausgelöst sind.
Stellen Sie sich Ihren zugrunde liegenden Ängsten und Unsicherheiten
Es ist ganz natürlich, dass du dich beim Dating verletzlich fühlst, besonders wenn du zuvor abgelehnt oder verletzt wurdest, aber zu lernen, alle Höhen und Tiefen zu tolerieren, wird dich zu deinen Zielen führen. Einfach gesagt, wenn Sie sich Ihren Ängsten stellen, werden sie weniger stark. Wenn Sie zulassen, dass Ängste und Unsicherheiten Sie davon abhalten, sich zu verabreden, und Sie Ihre Beziehungsziele und -wünsche nicht erfüllen, wird sich das Leben unvollständig anfühlen. Tatsächlich kann Untätigkeit noch mehr Angst, Furcht und Zweifel hervorrufen, während Handeln und Loslassen zu Selbstvertrauen und der Fähigkeit führen, mit mehr umzugehen. Arbeite daran, deine Ängste und Unsicherheiten aufzulösen und zu akzeptieren, anstatt auslösende Erfahrungen wie das erste Date zu vermeiden.
Beteiligen Sie sich an Verhaltensweisen, die Sie offen, bereit und bereit halten, das zu erleben, wonach Sie suchen
Beabsichtigen Sie, alle Wände, die Ihre Verbindungsfähigkeit beeinträchtigen, langsam abzubauen. Klein anzufangen ist absolut ok. Erlaube dir, deine Beziehungsziele trotz aller vergangenen Traumata zu erreichen, indem du verletzlicher bist und einen vorsichtigen Ansatz loslässt. Lassen Sie ungesunde Tendenzen oder Reaktionen auf Beziehungsschmerzen los, wie z. B. kontrollierendes, passiv-aggressives, gemeines oder vermeidendes Verhalten, und verwenden Sie einen offenen, ruhigen, optimistischen und geerdeten Ansatz. Machen Sie bei Bedarf Pausen, aber verpflichten Sie sich, mit Ihren Zielen in Einklang zu bleiben und so zu handeln, dass die Verbindung gefördert wird. Denken Sie daran, zu atmen und Liebe einzuladen.
Dating ist vielleicht nicht einfach und die Vergangenheit kann schmerzhaft sein, aber es lohnt sich, große Liebe und Kameradschaft zu erlangen. Sie haben die Macht zu kontrollieren, was Sie mit der Vergangenheit machen und die Zukunft zu gestalten, die Sie wollen. Die Vergangenheit kann mit einem Punkt enden und dort bleiben oder mit dir kommen. Entscheiden Sie sich dafür, gestärkt zu werden!
Über den Autor:
Rachel Dack ist lizenzierte klinische professionelle Beraterin (LCPC), staatlich zertifizierte Beraterin und Beziehungscoach, die sich in ihrer Privatpraxis in Bethesda, Maryland, auf Psychotherapie für Einzelpersonen und Paare spezialisiert hat. Rachels Fachgebiete umfassen Beziehungen, Selbstwertgefühl, Dating, Achtsamkeit, Angst, Depression und Stressbewältigung. Rachel ist Co-Autorin von Sexy Secrets to a Juicy Love Life, einem internationalen Bestseller, der alleinerziehende Frauen dabei unterstützen soll, die Frustration über das Single-Sein zu verringern, die Vergangenheit hinter sich zu lassen, die Selbstliebe zu pflegen und liebevolle Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Rachel ist auch als Beziehungsexpertin für http://www.datingadvice.com/ und andere Dating- und Beziehungsberatungs-Websites tätig. Folgen Sie ihr auf Twitter für mehr tägliche Weisheit!
