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5 Möglichkeiten, dieses Beziehungsgepäck zu verringern (und das Selbstwertgefühl zu verbessern)

5 Möglichkeiten, dieses Beziehungsgepäck zu verringern (und das Selbstwertgefühl zu verbessern)

Deine Beziehungen zu anderen spiegeln deine Beziehung zu dir selbst wider. Die Art und Weise, wie Sie sich selbst fühlen, beeinflusst direkt die Qualität Ihrer Beziehungen zu anderen sowie Ihr Verhalten und Ihre Rollen. Mit einer gesunden Sicht auf sich selbst, die Selbstakzeptanz, Selbstliebe, Vergebung und Einsicht beinhaltet, werden sich Verabredungen und Beziehungen einfacher, befriedigender und liebevoller anfühlen. Sie können die natürlichen Konflikte, die in einer Partnerschaft entstehen, besser bewältigen, weil Sie jede Straßensperre weniger wahrscheinlich als persönliche Niederlage oder als Zeichen dafür interpretieren, dass Ihr Partner Sie nicht liebt. Vielmehr werden Sie offener sein, sich Ihrem Partner anzuschließen, um das Problem zu lösen, anstatt sich in erster Linie zu schützen. Einfach ausgedrückt, führt Ihr eigenes Selbstwertgefühl zu Beziehungsgesundheit und -zufriedenheit.

Auch das Gegenteil ist der Fall. Ein schlechtes Selbstbild nährt Beziehungen auf negative Weise. Wenn du dich unwürdig fühlst, wirst du Schwierigkeiten haben zu glauben, dass ein idealer Partner dich über jemand anderen ziehen wird. Selbst wenn sich Ihr idealer Partner zu Ihnen verpflichtet, werden sich Ihre Gefühle von geringem Selbstwertgefühl ausspielen und Sie dazu bringen, die Gefühle Ihres Partners für Sie in Frage zu stellen. Wenn Sie dazu neigen, Konflikte aus dem Nichts zu verursachen, könnte ein geringes Selbstwertgefühl der Schuldige sein.

Sie könnten feststellen, dass Sie die Fähigkeit Ihres Partners testen, Sie zu lieben und sich zu verpflichten, oder in den Schutzmodus wechseln, wenn Ihre negative Selbstidentifikation die Kontrolle hat. Dies kann das Errichten von Mauern, das Anzetteln von Kämpfen oder das Verlassen Ihres Partners beinhalten, bevor er oder sie Sie verlassen kann. Obwohl sich diese Verhaltensweisen in Momenten der Not oder Angst als notwendig und hilfreich anfühlen, führen sie letztendlich zu einer Sabotage in der Beziehung.

Sie können nicht nur Ihre Gefühle auf Ihre Beziehungen projizieren, sondern auch davon ausgehen, dass Ihnen immer wieder die gleichen Muster oder Umstände passieren werden. In Ihren Liebesbeziehungen können Sie feststellen, dass Sie ständig die Rolle des Verfolgers oder Rückzugs übernehmen. Mit der Zeit werden Sie sich mit diesen Rollen wohler, auch wenn sie einer Beziehung oder Ihrem Karriereerfolg im Wege stehen.

Leider können diese Annahmen und Muster zur Wiederherstellung ähnlicher ungesunder Beziehungsdynamiken führen. Zum Beispiel könnten Sie feststellen, dass Sie unbewusst die gleichen Arten von nicht verfügbaren oder missbräuchlichen Partnern auswählen oder Partner suchen, die Sie letztendlich verlassen werden, wenn dies Ihre vorherige Erfahrung war.

Diese Kräfte sind im Spiel ohne Bewusstsein oder bewusstes Denken.

Wenn Ihr Vater Sie beispielsweise verlassen hat, als Sie klein waren, könnte Ihr unentwickeltes Gehirn Sie glauben lassen, dass alle Männer Sie verlassen werden. Wenn Sie miterlebt haben, wie Ihre Mutter Ihren Vater missbraucht und kontrolliert hat, haben Sie vielleicht die Idee angenommen, dass alle Frauen Sie kontrollieren werden und Sie daher Mauern brauchen, um sich zu schützen. Obwohl Ihr Gehirn sein Bestes tut, um diese Ereignisse und Erfahrungen zu verarbeiten, verallgemeinert es allzu oft und setzt die Vergangenheit mit der Gegenwart gleich. Aus rationaler Sicht wissen Sie, dass das Verhalten Ihrer Eltern nicht dem Ihres Partners entspricht und dass Beziehungen keine Einheitsgröße sind, aber es kann schwieriger sein, in gegenwärtigen Lebensbeziehungen eine gesündere Realität zu gestalten.

Lange Rede, kurzer Sinn: Ihre vergangenen romantischen Beziehungen (oder deren Fehlen), frühe Kindheit und Jugend, Sozial- und Familienleben sind vielleicht nicht so verlaufen, wie Sie es sich erhofft hatten, aber Sie können kontrollieren, wie viel von der Vergangenheit Sie in die Gegenwart bringen und wie positiv Sie sind fühl dich selbst.

Wie können Sie verbleibendes Gepäck oder Negativität aus der Vergangenheit aufhellen und positive Beziehungen jetzt und in Zukunft genießen?

1. Nehmen Sie nicht das Schlimmste an. Wenn deine neue Freundin dir nicht sofort zurückschreibt, rede dir davon ab, anzunehmen, dass sie dich nicht mag, nicht mit dir zusammen sein will oder nie wieder mit dir sprechen wird. Auch wenn Ihr Verstand Sie dazu verleiten könnte, zu glauben, dass diese Aussagen wahr sind (selbst wenn Ihre neue Beziehung gut läuft), sind es keine Fakten und Sie müssen sich nicht darauf einlassen. Vielleicht erinnern Sie sich nur an ein altes Muster oder eine Erfahrung, die in diesem Moment eine negative Reaktion auslöst. Bringen Sie sich in die Realität zurück und widersetzen Sie sich dem Glauben, dass die Dinge für Sie nicht funktionieren oder Sie immer wieder verlassen werden. Seien Sie sich dieser Art von Gedanken bewusst und korrigieren Sie den Kurs, wenn nötig.

2. Seien Sie sich bewusst, was Sie in Ihr Liebesleben einbringen. Dazu gehören all Ihre „Zeugs“ – von der Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, Ihren Beziehungserwartungen, nicht verheilten emotionalen Wunden, den Rollen, die Sie normalerweise in Beziehungen einnehmen, wie Sie sich verdient fühlen usw.

3. Verpflichte dich, dein „Zeug“ zu besitzen und diese Ideen von dem zu trennen, was jetzt tatsächlich passiert. Sie (und nur Sie) sind für Ihre Sachen verantwortlich und es ist wichtig, dass Sie nichts davon auf Ihren Partner projizieren. Wenn du bemerkst, dass du projizierst, sprich auf ermutigende und mitfühlende Weise (ohne Urteil) mit dir selbst und erinnere dich daran, dass die Vergangenheit der Gegenwart nicht gleichkommt, es sei denn, du lässt es zu.

4. Geloben Sie, unabhängig von Ihrem Beziehungsstatus, auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu achten und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Versuchen Sie, sich zu Bewegung und gesunder Ernährung zu verpflichten, suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe, umgeben Sie sich mit positiven Menschen, verbringen Sie Zeit damit, Ihre Hobbys und Interessen zu genießen und Dankbarkeit zu üben.

5. Halte dich nicht von der Liebe zurück. So beängstigend es auch sein mag, lassen Sie sich verletzlich sein, gehen Sie Risiken ein und handeln Sie nach Ihrem Wunsch, einen großartigen Partner zu finden und zu genießen. Egal, was Sie über sich selbst glauben oder wie schlecht Sie sich fühlen, Sie verdienen Liebe, Gesundheit und Glück.

Über den Autor:

Rachel Dack ist lizenzierte klinische professionelle Beraterin (LCPC), staatlich zertifizierte Beraterin und Beziehungscoach, die sich in ihrer Privatpraxis in Bethesda, Maryland, auf Psychotherapie für Einzelpersonen und Paare spezialisiert hat. Rachels Fachgebiete umfassen Beziehungen, Selbstwertgefühl, Dating, Achtsamkeit, Angst, Depression und Stressbewältigung. Rachel ist Co-Autorin von Sexy Secrets to a Juicy Love Life, einem internationalen Bestseller, der alleinerziehende Frauen dabei unterstützen soll, die Frustration über das Single-Sein zu verringern, die Vergangenheit hinter sich zu lassen, die Selbstliebe zu pflegen und liebevolle Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Rachel ist auch als Beziehungsexpertin für http://www.datingadvice.com/ und andere Dating- und Beziehungsberatungs-Websites tätig. Folgen Sie ihr auf Twitter für mehr tägliche Weisheit!

Anisa
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MS, RD & Schriftsteller
Anisa ist sich bewusst, dass Wachstum Zeit braucht. Sie gibt den Menschen die Werkzeuge, die sie benötigen, um mit ihren Emotionen umzugehen, ihre Kommunikation zu verbessern und über ihren Wert nachzudenken.
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