Sind Sie Co-abhängig?

Im besten Fall erfüllen Eltern die Bedürfnisse ihres Kindes nach Fürsorge, Schutz und emotionaler Einstimmung, um eine sichere Bindung zu ihm aufzubauen. Wenn dieser Prozess des sicheren Bondens nicht abgeschlossen werden kann, kommt es zu einer Co-Abhängigkeit.

Merkmale der Co-Abhängigkeit

Wenn Sie die Merkmale von Menschen mit koabhängigem Verhalten untersuchen, werden Sie Verhaltensmuster finden, die eher für Kinder als für voll funktionsfähige Erwachsene typisch sind. Der Grund dafür ist, dass sie immer noch versuchen, die Defizite zu füllen, die aus ihren frühen unsicheren Bindungen resultierten.

Im Folgenden sind einige der gemeinsamen Merkmale von Co-Abhängigkeit aufgeführt:

Du vertraust dir und deinen eigenen Entscheidungen nicht.

Du lässt dich von deinem Partner verletzen, ohne zu versuchen, dich selbst zu schützen.

Sie tun Dinge, um Ihrem Partner zu gefallen, auch wenn Sie es nicht wollen.

Sie verlassen sich darauf, dass Ihr Partner Sie definiert und betreut.

Du lebst dein Leben, als ob du ein Opfer der Umstände bist.

Sie haben Angst, Ihre Gefühle auszudrücken, aus Angst, dass Ihr Partner Sie zurückweist.

Sie suchen die Zustimmung und Aufmerksamkeit Ihres Partners, um sich wohl zu fühlen.

Sie jammern oder schmollen, wenn Sie nicht bekommen, was Sie wollen.

Wenn Sie sich mit mehr als der Hälfte der oben genannten Punkte identifizieren können, müssen Sie wahrscheinlich Co-Abhängigkeitsprobleme lösen.

Co-Abhängigkeit in einer Beziehung entsteht, wenn zwei Menschen, die beide vom anderen suchen, was ihnen aus ihrer frühen Kindheit fehlt, sich zu einer vollständigen Person zusammenschließen. Jeder hat das Gefühl, dass er oder sie ohne die Hilfe des anderen nicht gut funktionieren kann. Irgendwann wird einer der Partner der dysfunktionalen Bindung müde und wird versuchen, den Status quo zu ändern. Ohne die richtigen Werkzeuge, um das Muster zu durchbrechen, werden sie nicht in der Lage sein, erfolgreich Veränderungen herbeizuführen.

Schauen wir uns die folgende co-abhängige Interaktion zwischen Daphne und Dave an, bei der Dave auf Daphne als eine Art Spiegel angewiesen ist, um ihn zu definieren und ihm zu sagen, wer er ist:

Dave: Ich habe heute einen weiteren Klienten verloren und habe Angst, dass ich entlassen werde. Was soll ich machen?

Daphne: Oh nein, das kannst du uns nicht antun, Dave. Ich habe Ihnen bereits gesagt, dass ich keine Beziehung zu einem Schwächling haben kann.

Dave: Du musst stark für mich sein oder ich werde nervöser, was mich wirklich durcheinander bringen wird.

Daphne: Okay. In Ordnung. Reden wir über die Situation und wie immer werde ich mir einen Plan ausdenken.

Im obigen Beispiel sehen wir, wie Daves unmittelbare Reaktion auf seine Angst darin bestand, sich auf Daphne und nicht auf ihn selbst zu verlassen, um Antworten auf sein Dilemma zu finden. Tatsächlich lässt seine Abhängigkeit von Daphne uns fragen, wie er in seiner Arbeitsumgebung unabhängig funktionieren kann. Seine Fähigkeit, seiner eigenen Fähigkeit zu vertrauen, seine Arbeitsanliegen zu überleben, ist bestenfalls fragil.

Daphnes erste Reaktion war eigennützig („Wie können Sie uns das antun?“) und zeigte keine Erkenntnis, dass Dave derjenige war, der das Problem hatte und Hilfe brauchte. Schließlich übernahm sie die vertraute Rolle der Rettung von Dave, was seine Abhängigkeit von ihr weiter verstärkte.

Sind sie in ein co-abhängiges Arrangement verstrickt? Sie wetten. Daves Abhängigkeit von Daphne lässt ihn wahrscheinlich das Gefühl haben, dass kein sofortiger Zugang zu ihr gleichbedeutend wäre, sich selbst zu verlieren. Obwohl Daphne die Stärkere der beiden zu sein scheint, spiegelt Daphnes Bedürfnis, sich wie ein Kind um ihn zu kümmern, ihr gemeinsames Bedürfnis wider, Dave im Mikromanagement zu managen, anstatt sein unabhängiges Denken zu fördern.

Den Kreislauf der Co-Abhängigkeit durchbrechen

In dem Glauben, dass ihr Partner kompetenter ist als sie selbst, neigen Menschen mit Co-Abhängigkeitsproblemen dazu, die Verantwortung für ihre Heilung an ihren Partner abzugeben. Die Aufmerksamkeit auf sich selbst zu richten und Muster koabhängigen Verhaltens zu erkennen, sind die ersten Schritte, um Veränderungen herbeizuführen. Dies bedeutet, persönliche Grenzen zu entwickeln, was das Erlernen der eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen beinhaltet. Der Kreislauf der Co-Abhängigkeit muss durchbrochen werden, bevor eine erfolgreiche, gegenseitige und kooperative Interdependenz entstehen kann.

Über den Autor:

Autorin des kürzlich erschienenen Buches „Wer bin ich ohne meinen Partner? Heilung nach der Scheidung und Wiederentdeckung deines SELBST“, Deborah Hecker, Ph.D. ist Psychotherapeutin mit über 35 Jahren Erfahrung in eigener Praxis. Sie erhielt ihren Master-Abschluss von der Columbia University und ihren Ph.D. vom Unionsinstitut. Darüber hinaus ist sie als Psychoanalytikerin zertifiziert und verfügt über umfangreiche Ausbildungen in den Bereichen: Suchtberatung, Trauerberatung, Kooperationspraxis und Mediation. Weitere Informationen finden Sie unter www.drdeborahhecker.com.