Schluss mit fünf großen Lügen, die wir uns erzählen
Ehrlichkeit mag die beste Politik sein, aber seien wir ehrlich, jedermanns Hose brennt von Zeit zu Zeit. Und wir betrügen nicht nur unsere Freunde, Familie und Kollegen mit der Wahrheit – wir betrügen uns auch selbst.
„Es ist ein emotionaler und physischer Abwehrmechanismus, der die Art und Weise, wie wir Dinge sehen, von Zeit zu Zeit verzerrt“, sagt Simon Rego, Psy.D., Leiter der psychologischen Ausbildung am Montefiore Medical Center. „Diese automatischen Gedanken können unsere Köpfe füllen, ohne dass wir uns ihrer oder ihrer Ungenauigkeit bewusst sind.“
Keine gute Sache, da Notre-Dame-Forscher herausgefunden haben, dass diese Fibs Ihre Gesundheit beeinträchtigen können. In einer Studie mit 110 Erwachsenen sagten diejenigen, denen gesagt wurde, dass sie nicht lügen sollten, nicht nur häufiger die Wahrheit, sie berichteten auch über Verbesserungen in ihren Beziehungen, besseren Schlaf, weniger Stress und Traurigkeit sowie weniger Kopfschmerzen und Halsschmerzen.
Um Ihre Gesundheit und Ihr Leben zu verbessern, beweisen Sie sich mit unseren Expertentipps bei diesen fünf häufigen Lügen.
1. „Ich kann nicht abnehmen“
Wenn Sie einfach nicht den Ausschlag zu Ihren Gunsten geben können, ist Ihr Gewicht wahrscheinlich ein Zeichen für ein tieferes Problem. „Es ist sehr schwierig, offen zu sagen, was eine Person wirklich stört, aber es ist ziemlich einfach, etwas zu essen zu finden“, sagt die Psychotherapeutin Didi Zahariades aus Portland. „Sie können sich selbst belügen und sagen, ich habe Hunger, obwohl Sie Ihre Gefühle mit sofortiger Befriedigung und einem Moment des Vergessens Ihrer Probleme füllen.“
Bewerten Sie ehrlich, wie gut Sie Ihre Diät- und Fitnesspläne befolgt haben. Waren Sie in letzter Zeit etwas großzügig mit Portionen? Du hast dein Bootcamp am Dienstagmorgen ausgelassen, weil du „keine Lust dazu hast“? Wenn ja, wissen Sie, welche Veränderungen Sie vornehmen müssen, damit Ihr Gewicht wieder sinkt. Der Schlüssel hier ist Geduld. „Niemand nimmt in 30 Tagen 40 Pfund zu, aber wenn es darum geht, diese Pfunde abzubauen, gehen wir davon aus, dass es schnell geht“, sagt Zahariades. Akzeptieren Sie, dass es ein langer Weg sein kann, der jedoch die Zeit und Mühe wert ist, und ziehen Sie in Betracht, einen Therapeuten aufzusuchen, der Ihnen hilft, alle zugrunde liegenden Probleme anzugehen, die Sie durch Essen zu lösen (oder zu ignorieren) versuchen.
2. „Ich werde niemals die wahre Liebe finden“
Angesichts der Tatsache, dass es laut Reuters schätzungsweise 54 Millionen Singles in den USA gibt und etwa 40 Millionen von ihnen versucht haben, online Liebe zu finden, ist es wahrscheinlich, dass viele Menschen diese Selbstlüge aufrechterhalten. Das Problem dabei ist, dass „wahre Liebe“ schwer zu definieren ist. „So viele Menschen setzen wahre Liebe mit der Suche nach einem perfekten Partner gleich, aber die Welt ist voller unvollkommener Menschen“, sagt Cristalle Sese, Psychologin in Los Angeles.
Andere sind vielleicht weniger wählerisch, zögern aber, sich vollständig der Liebe zu öffnen und sich selbst und das, was sie für ihre Fehler halten, zu enthüllen. „Einige glauben, wenn ich mich zeige und abgelehnt werde, bedeutet das, dass ich wertlos bin“, und sie überzeugen sich selbst, dass sie für die Einsamkeit bestimmt sind, um diese potenzielle Verletzung zu vermeiden“, sagt Sese. „Aber so einmauern stiehlt dir die Chance, die wahre Freude an Nähe und Intimität zu bekommen.“
Also nimm die Chance und stell dich da raus, und vergewissere dich, dass deine Träume nicht auf einer dieser Roman-Coms basieren, die niemals im wirklichen Leben passieren werden, die dich glauben machen wollen, dass ein moderner Ritter über die Bühne gehen wird du von den Füßen. „Wenn Sie realistische Erwartungen haben, finden Sie vielleicht nicht das, was Sie sich als wahre Liebe vorstellen, aber Sie können eine sehr gute Liebe finden“, sagt Sese. Wenn ein Mann dich respektiert und schätzt und hart daran arbeitet, mit dir zu kommunizieren, ist es dann so schwer, seine Röhrenjeans zu akzeptieren und die Tatsache, dass er dir Nelken statt Rosen schenkt?
3. „Dafür bin ich zu alt“
Ihr Alter als Ausrede zu verwenden passiert oft, wenn jemand einfach müde ist, auf Ziele hinzuarbeiten, sagt Cathy Holloway Hill, Autorin von Lügen, Liebe & Leben . Aber es gibt zahlreiche Beispiele, die diese Lüge widerlegen, darunter Golda Mier, die mit gerade einmal 70 Jahren die erste weibliche Premierministerin Israels wurde. Oder haben Sie vielleicht schon von Betty White gehört?
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Geburtsdatum im Weg steht, fordern Sie sich selbst heraus, indem Sie sagen: „Ich bin nicht zu alt und wenn ich es will, kann ich es haben“, sagt Lisa Bahar, eine Ehe- und Familientherapeutin in Newport Beach und Dana Point , CA. „Es klingt einfach, aber das ist die Ironie – selbst etwas so Einfaches kann Gedanken in Taten verwandeln, solange wir es uns selbst immer wieder wiederholen. Irgendwann glauben wir es.“
Um sich noch mehr davon zu überzeugen, dass das Alter keine Rolle spielt, umgeben Sie sich mit Leuten, die haben, was Sie wollen, und fragen Sie sie, wie sie dorthin gekommen sind, sagt Bahar. Und denken Sie an das Klischee „Man hört nie auf zu lernen“. „Persönliches und berufliches Wachstum beinhaltet lebenslange Bildung. Wir wachsen mit dem Alter weiter, und Lebensziele und Leistungen haben keine Altersgrenze“, sagt Holloway Hill.
4. „Ich werde nie aus den Schulden rauskommen“
Wenn sich die Rechnungen stapeln und die Sammler anklopfen, kann der Tag, an dem Sie nicht mehr von Gehaltsscheck zu Gehaltsscheck leben, so aussehen, als würde er nie kommen. „Es ist leicht, sich von seinen eigenen Erfahrungen zu verbrennen und dann das Gefühl zu haben, für immer gefangen zu sein“, sagt Zahariades. Und wenn Sie sich bereits pleite fühlen, scheint es keine große Sache zu sein, hier und da weitere 20 oder 50 Dollar zu verschwenden.
Es klingt wie eine totale Langeweile, aber der beste Weg, um aus den roten Zahlen zu kommen, besteht darin, ein Budget zu erstellen, damit Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten leben. Greifen Sie zuerst Kreditkarten und Kredite an, auch wenn das bedeutet, sie nach und nach abzubezahlen, sagt Sese. Sie empfiehlt Mint.com, um Ihre Ausgaben zu verfolgen oder einen zertifizierten Wirtschaftsprüfer oder Finanzberater aufzusuchen, um Ihnen bei der Ausarbeitung eines Plans zu helfen.
5. „Ich kann nicht ändern, wer ich bin“
Während neue Begegnungen dazu führen können, dass einige aufgeschlossener werden, können sie andere dazu bringen, sturer und fester zu werden. Lebenshindernisse, vom Verlust des Arbeitsplatzes über die Scheidung bis hin zu Gesundheitsproblemen, können uns gegen Veränderungen resistent machen, sagt Holloway Hill. „Niemand möchte solche Schmerzen erleben, also versuchen wir, unsere Umstände zu kontrollieren, indem wir in einem Job oder einer Beziehung bleiben, die ein Gesundheitsproblem nicht erfüllt, oder ignorieren, aus Angst, schlechte Nachrichten zu erhalten.“ Und dann überzeugen wir uns manchmal selbst, dass wir unser Leben, unser Selbst oder unsere Umstände nicht ändern können, fügt sie hinzu, also lehnen wir uns zurück und akzeptieren die Dinge so, wie sie sind.
Auch wenn du die Vergangenheit vielleicht nicht neu schreiben kannst, kannst du kleine Schritte unternehmen, um in Zukunft ein anderer oder besserer Mensch zu werden. „Setzen Sie sich kleine, klare Ziele, die erreichbar sind“, sagt der in New York City lebende Therapeut Paul Hokemeyer, JD, Ph.D. Wenn Sie Ihre großen Ambitionen in Schritt-für-Schritt-Prozesse aufteilen, werden Sie zu kleinen Erfolgen, die Sie motivieren, es weiter zu versuchen – und sich zu einem großen Gewinn zusammenfügen, sagt er.
Haben Sie sich eine dieser Unwahrheiten eingeredet? Wie konnten Sie diese Denkweise ändern?
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