Eine Sache, die Sie während Ihrer Suche nach Liebe nie vergessen sollten
Als Psychotherapeut und Beziehungscoach arbeite ich mit alleinstehenden Erwachsenen auf der Suche nach Liebe und navigiere in der Dating-Welt. Meine Kunden kommen oft mit dem Gefühl in mein Büro, dass sie sich vom Dating-Prozess erschöpft und überfordert fühlen. Sie können erwägen, das Dating aufzugeben, obwohl sie die dauerhafte Liebe nicht missen möchten. Sie können sich ausgebrannt fühlen, wenn sie sich und ihre Bedürfnisse für ihre Verabredungen opfern. Sie können ständig ihren Sportunterricht oder ihre Pläne mit Freunden abblasen und feststellen, dass das Dating nicht so funktioniert, wie sie es sich erhofft hatten. Meine Kunden sind auf dem richtigen Weg, ihre Suche nach Liebe zu einer Priorität zu machen, wenn sie ihnen wichtig ist. Das fehlende Stück, um sich gut zu fühlen und sich zu verabreden, ist jedoch Selbstversorgung . Ein wichtiger Bestandteil unserer Arbeit besteht darin, die Selbstfürsorge zu einer Denkweise zu machen, die ihnen hilft, Energie zu tanken und mit Bedacht zu verabreden.
Selbstfürsorge oder die Art und Weise, wie Sie sich selbst pflegen und pflegen, beeinflusst die Qualität Ihrer Dating-Erfahrungen und intimen Beziehungen stark. Selbstfürsorge bedeutet, sich auf emotionaler, physischer und psychischer Ebene auf Ihre Bedürfnisse einzustellen und so zu handeln, dass ein positives Wohlbefinden und eine Selbstwertschätzung gefördert werden. Die Selbstfürsorge ist ein kontinuierlicher Prozess, der uns hilft, unser höchstes Potenzial zu erreichen (und zu genießen) und an gesunden, befriedigenden Beziehungen mit anderen teilzuhaben.
Selbstfürsorge spielt eine wichtige Rolle bei Dating und Intimität. Viele Dates glauben, dass sie schneller einen idealen Partner finden, wenn sie ihre ganze Energie und Zeit auf das Dating konzentrieren. Das mag bei manchen der Fall sein, aber wenn Sie Ihr Trainingsprogramm, Ihre Pläne mit Freunden, Ihre Schlafroutine und andere Verpflichtungen aufgeben, können Schuldgefühle, ein vermindertes Selbstvertrauen und ein Gefühl von Unbehagen oder Stress entstehen.
Sich selbst durch Selbstfürsorge zu schätzen wird Sie zu gesünderen Beziehungen führen und Sie zu einem besseren Date und Partner machen. Wenn Sie sich würdiger und stärker fühlen, werden Sie wiederum einen Partner anziehen, der Ihrer würdig ist. Dating wird sich natürlich leichter und angenehmer anfühlen, wenn Sie sich verpflichten, sich zuerst um Ihre Bedürfnisse zu kümmern und das Dating mit anderen wichtigen Aspekten Ihres Lebens in Einklang zu bringen.
Wie passt man also auf sich auf, während man sich in der Welt der Partnersuche und Beziehungen bewegt?
1. Überlegen Sie, was Selbstfürsorge für Sie bedeutet. Denken Sie darüber nach, was Sie tun (und tun können), um auf sich selbst aufzupassen, Ihre Bedürfnisse zu respektieren und einen ruhigen Geist zu bewahren. Erstelle einen Selbstpflegeplan oder eine Liste mit Strategien und setze deine Ideen in die Tat um. Selbstpflegestrategien, die Sie in Betracht ziehen sollten, sind regelmäßige Bewegung, gute Schlafgewohnheiten, Tagebuchschreiben, Zeit mit Freunden und Familie, täglich Zeit für sich selbst, ein Spaziergang mit Ihrem Welpen, ein Schaumbad, Lesen usw. Beziehen Sie mit ein, was Ihnen ein gutes, geerdetes und ausgeglichenes Gefühl gibt.
2. Lassen Sie alle Barrieren oder Überzeugungen los, die Ihrer Fähigkeit, für sich selbst zu sorgen, im Weg stehen. Ein häufiges Hindernis, um zuerst auf uns selbst aufzupassen, ist der Glaube, dass wir dabei egoistisch sind. Lass diesen Glauben los und ersetze ihn durch einen gesünderen, wie zum Beispiel „Indem ich mich um mich selbst kümmere, fühle ich mich besser und in meinen Beziehungen verbundener.“
3. Vermeiden Sie es, Ihren Selbstfürsorgeplan für Ihr Dating-Leben aufzugeben. Dies scheint für die meisten Daters der schwierige Teil zu sein. Der Schlüssel liegt in der Balance und dem Bemühen, auf die eigenen Bedürfnisse, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu achten. Wenn du zum Beispiel besessen davon bist, wo er ist oder warum er nach dem Date nicht angerufen hat, bringe dein Bewusstsein zurück und wende eine Strategie aus deinem Selbstfürsorgeplan an.
4. Behandle dich selbst mit Mitgefühl, Liebe und Wertschätzung. Selbstfürsorge besteht darin, auf die Absicht zu reagieren, Ihre Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen und Stress zu bewältigen. Dazu gehört, dass Sie sich selbst freundlich behandeln, Ihre einzigartigen Qualitäten wertschätzen und Fehler in die Hand nehmen, ohne sich darauf einzulassen oder sich ständig niederzumachen. Denken Sie auch darüber nach, was sich besser anfühlt – Ja zu einem Date zu sagen, an dem Sie kein Interesse haben, oder Ja zu einer Yogastunde zu sagen, die Sie beruhigt und verjüngt?
5. Führen Sie ein Eigenleben und schaffen Sie Möglichkeiten, Ihre Stärken zu nutzen. Verliere beim Date nicht dein Selbstwertgefühl und vermeide es, Rollen zu vernachlässigen, die dir wichtig sind. Wenn Sie zum Beispiel leidenschaftlich gerne schreiben, aber das Gefühl haben, dass Sie aufgrund Ihres Dating-Lebens oder Ihrer Beziehung keine Zeit zum Schreiben haben, nehmen Sie sich Zeit. Fragen Sie sich, ob Sie unerfüllte Ziele, Träume und Hoffnungen haben und finden Sie Wege, diese mit Ihren Gaben und Stärken zu verfolgen.
Rachel Dack ist lizenzierte Clinical Professional Counselor (LCPC) und Beziehungscoach, die sich in ihrer Privatpraxis in Bethesda, Maryland, auf Psychotherapie für Einzelpersonen und Paare spezialisiert hat .
