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Haben Sie einen emotionalen Sonnenbrand?

Haben Sie einen emotionalen Sonnenbrand?

Ja, es ist Sommer – Zeit für Strand und Badesachen. Die meisten Leute lieben den Sommer; bestenfalls toleriere ich es.

Es ist nicht nur die Hitze (obwohl ich die Hitze hasse). Es ist die Sonne. Sehen Sie, ich bin einer der blassesten Menschen, die Sie jemals treffen werden. Also, wenn der Sommer herumrollt und alle anderen Strandgold und Braun bekommen, bin ich weiß.

Es gab diesen einen Sommer, als ich hummerrot wurde. Ich war 16 und in meinem ersten Bikini, seit ich zwei war. Ich ging mit meinen Freunden an den Strand (ich versuchte immer noch, mich davon zu überzeugen, dass ich genauso sei wie sie und könnte sich bräunen, wenn ich es WIRKLICH anstrengte), legte mich in echte Teenager-Manier – und schlief sofort ein. Im Bikini. Am Strand. In der Sonne. Habe ich schon erwähnt, dass ich weißer blass bin? Als ich eine Weile später aufwachte, stellte sich heraus, dass mein verschneiter Oberkörper sich gewaltig in seinen sonnigen Urlaub auflehnte. Meine wütende rote Haut hat sich zuerst entwickelt – vielleicht als zweites? – Grad Verbrennungen und große, ausgeflippte Blasen. Sogar das Gewicht eines Baumwollbettlakens war unerträglich.

Heute war es heiß und sonnig. Wenn ich mich an den Schmerz dieser Verbrennung heute erinnere, dachte ich, können wir auch emotionale Sonnenbrände haben? (Ein bisschen wie Sodbrennen, aber ohne Reflux.) Aber was ist emotionaler Sonnenbrand? Schmerzen durch verletzte Gefühle, Wut und Missverständnisse, die Sie so roh gerieben haben, dass Sie sich scheuern.

Ich glaube, ich habe den emotionalen Sonnenbrand miterlebt – manchmal sogar selbst darunter gelitten. Was ist mit dir?

Nehmen Sie an meinem spontanen Quiz teil und sehen Sie, ob Sie einen psychologischen SPF benötigen:

– Gibt es jemanden in Ihrer Nähe (Ehemann, Ehefrau, Freund, Freundin, Elternteil, Geschwister usw.), mit dem Sie regelmäßig Konflikte haben?
– Geht es im Konflikt scheinbar immer um die gleichen 2-4 Themen?
– Fühlen Sie sich von dieser Person chronisch missverstanden, egal wie oft Sie versuchen, sich zu erklären?
– Gehen Sie mit dieser Person mit den besten Absichten in Interaktionen, nur um die Dinge normalerweise in die Luft zu jagen – obwohl Sie keine Ahnung haben, warum?
– Schneiden Sie die Worte dieser Person wie ein Messer?

Wenn Sie 3 oder mehr dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, haben Sie einen emotionalen Sonnenbrand. Keine Sorge – Sie sind nicht allein. Wie ein echter Sonnenbrand haben die meisten von uns mindestens einmal emotionale Verbrennungen erlitten, und der Junge sticht.

Die gute Nachricht ist, dass Sie heilen werden – wenn Sie sich diese Balsame geben

– Zeit weg von der brennenden Person.
– Zeit zum Abkühlen – Atmen Sie tief ein, machen Sie einen Spaziergang oder machen Sie eine Auszeit für mindestens 20-30 Minuten (damit sich auch Ihr Gehirn abkühlen kann).
– Eine sichere Person zum Reden (bitte beachten Sie; idealerweise sollte dies NICHT der süße und verständnisvolle Kollege sein, zu dem Sie sich körperlich hingezogen fühlen. Rufen Sie Ihre Schwester an.)
– Eine Möglichkeit, nach Sonnenuntergang wiederzukommen und ruhig und kühl über die Verbrennung zu sprechen – und ihnen das gleiche zu ermöglichen.
– Ein Vorsatz, NICHT zu lange und zu spät in einem heißen Gespräch zu bleiben, um nicht knusprig zu werden.

Letztendlich wird ein emotionaler Sonnenbrand ähnlich wie ein Sonnenbrand geheilt: mit Zeit, Geduld, einigen coolen Schnullern wie den oben aufgeführten und der Weisheit, eine weitere Verbrennung in Zukunft zu vermeiden.

Der gesunde Menschenverstand sollte Ihnen sagen, dass, wenn Sie derzeit verbrannt sind, es NICHT die beste Idee ist, noch einmal in die Sonne zu gehen, bis Sie geheilt sind – und selbst dann, gehen Sie vorsichtig und langsam vor. Verbrennungen passieren schnell, und wenn Sie vor kurzem (oder noch nicht einmal) Verbrennungen erlitten haben, sind Sie empfindlicher. Berücksichtigen Sie dies – und denken Sie daran, dass dasselbe auch für die andere Person gelten könnte. Versuchen Sie nicht, „im Gegenzug zu verbrennen“, egal wie sehr Sie sich verletzen. Glauben Sie mir, diese Art von Verbrennung ist eine, die Sie wirklich niemandem wünschen würden.

Sie können sich vor einem emotionalen Sonnenbrand dritten Grades schützen, wenn Sie diese oben genannten Tipps befolgen und sich dazu verpflichten, Konflikte auf weniger sengende Weise zu lösen.

Und tragen Sie einen Hut.

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Sue
Sue
Sue
MS, RD & Writer
Sue ist sich bewusst, dass Wachstum Zeit braucht. Sie gibt den Menschen die Werkzeuge, die sie benötigen, um mit ihren Emotionen umzugehen, ihre Kommunikation zu verbessern und über ihren Wert nachzudenken.
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