Warum bleiben wir bei Partnern, die nicht gut für uns sind?
Leider ist es allzu üblich, in einer ungesunden oder toxischen Beziehung zu bleiben. Tatsächlich können sich die meisten Menschen darauf beziehen, in einer Beziehung mit einem Partner zu bleiben, der nicht der richtige für sie war, der große rote Fahnen zeigte oder sie schlecht behandelte. Viele geben zu, in einer Beziehung geblieben zu sein, obwohl ihr Bauch ihnen wiederholt gesagt hat, dass sie aussteigen sollen.
Warum bleiben wir also in Beziehungen, die uns Schmerz und Unglück bringen, oder beschäftigen uns weiterhin mit Partnern, die nicht gut für uns sind?
Es gibt viele Gründe, obwohl Angst und Unsicherheit die beiden größten sind. Wenn man darüber nachdenkt, ob man eine Beziehung aufgeben soll oder nicht, tritt oft Angst ein. Fragen Oberfläche: Werde ich jemals wieder Liebe finden? Was ist, wenn ich für immer allein bin? Diese Fragen entfachen Angst. Häufige Ängste sind, allein zu sein, Single zu sein und keinen Partner zu finden, der einen gut behandelt. Diese Ideen erzeugen eine Spirale des negativen und katastrophalen Denkens, die es noch schwieriger macht, eine ungesunde Beziehung zu verlassen.
Möglicherweise hatten Sie während Ihres ganzen Lebens frühkindliche Erfahrungen oder familiäre, gleichaltrige und romantische Beziehungen, die dazu führten, dass Sie sich unzureichend oder unverdient fühlten. Unsicherheiten, egal wo oder wann sie entstanden sind, können Sie sicherlich in der falschen Beziehung halten, insbesondere wenn Sie nicht glauben, dass Sie letztendlich etwas Besseres verdienen.
So belastend Ihre toxische Beziehung auch ist, Sie wissen auch, was Sie davon erwarten können. Dies erzeugt ein Gefühl der falschen Sicherheit in etwas, das Ihrer Gesundheit wirklich abträglich ist, und lässt Sie glauben, dass es beängstigender ist, zu gehen. Wenn Sie beispielsweise vorhersagen können, dass Ihr Partner Sie jede Nacht anschreien und erniedrigen wird, kann dies weniger Angst auslösen, als eine große Veränderung vorzunehmen, um die Beziehung zu beenden und mit dem Unbekannten umzugehen. Du könntest sogar glauben, dass die Dinge besser werden und sich ändern werden, sodass du weiterhin dein Bauchgefühl ignorierst.
Es gibt andere Schlüsselkomponenten, die uns mit giftigen Partnern halten. Viele berichten, dass sie aufgrund von Finanzen oder Kindern in unbefriedigenden Beziehungen bleiben, ihre Familie nicht trennen oder umziehen wollen.
Hier sind ein paar Punkte, die Sie beachten sollten, wenn Sie wissen, dass Sie gehen sollten, aber bleiben müssen:
1. Verstehe die Anzeichen einer toxischen Beziehung und vertraue darauf, wie du dich fühlst. Werden Sie ständig niedergeschlagen, haben Sie Angst, Ihr wahres Selbst zu sein oder fühlen Sie sich nach den meisten Interaktionen mit Ihrem Partner ausgelaugt? Versucht Ihr Partner, Macht über Sie auszuüben, Sie zu kontrollieren, zu manipulieren oder zu verändern? Die Beantwortung dieser Fragen mit Ja ist ein echtes Signal dafür, dass Ihre Beziehung Ihrem Wohlbefinden abträglich ist. Gesunde Beziehungen sind geprägt von Respekt, Mitgefühl, Liebe und Unterstützung.
2. Bewerten Sie, was Sie in der Beziehung hält. Sind es Angst, Finanzen, Mitleid oder der Wunsch, seine Familie nicht zu zerbrechen? Haben Sie Angst, allein zu sein oder fragen Sie sich, ob Sie den liebevollen Partner finden, den Sie verdienen? Welche Faktoren halten Sie fest?
3. Indem Sie erkennen, dass Ihre Beziehung giftig ist, und dies nicht länger leugnen, fühlen Sie sich häufig ermächtigt, Maßnahmen zu ergreifen. So schwierig es auch erscheinen mag, es ist wichtig, beim Verlassen die Kommunikation (zumindest vorübergehend, es sei denn, Sie haben Kinder zusammen) zu unterbrechen, damit Sie die Möglichkeit haben, gesund zu schließen und zu heilen.
4. Wenden Sie sich an Ihr Unterstützungssystem, bitten Sie um Hilfe und bemühen Sie sich, sich mit positiven Menschen zu umgeben. Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die Sie glücklich machen, und verstehen Sie, dass es einen natürlichen Trauerprozess gibt, den Sie ertragen müssen. Professionelle Hilfe zu suchen, wie zum Beispiel einen Psychotherapeuten aufzusuchen, ist eine weitere wertvolle Ressource und Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen.
5. Seien Sie zuversichtlich in dem, was Sie verdienen, und hoffen Sie, dass Sie es schaffen können. Ungesunde Beziehungen erfordern große Kraft, um zu gehen, aber das Verlassen ist wirklich eine Investition in sich selbst und Ihre Zukunft. Während Sie sich Zeit zum Heilen und Trauern nehmen, denken Sie daran, dass Sie einen mutigen Sprung in eine bessere Gegenwart und Zukunft machen.
Eine Beziehung zu beenden, egal wie ungesund sie auch sein mag, ist herzzerreißend und kann überwältigend sein. Es ist ein Verlust von etwas, für das Sie viel Zeit aufgewendet haben, und es ist nur natürlich, dass es Zeit braucht, um zu heilen. Umgib dich mit Liebe und vergiss nie, was du verdienst.
Haben Sie jemals jemanden verlassen, von dem Sie wussten, dass er nicht gut für Sie war?
Über den Autor:
Rachel Dack ist lizenzierte Clinical Professional Counselor (LCPC) und Beziehungscoach, die sich in ihrer Privatpraxis in Bethesda, Maryland, auf Psychotherapie für Einzelpersonen und Paare spezialisiert hat. Rachels Fachgebiete umfassen Beziehungen, Selbstwertgefühl, Dating, Achtsamkeit, Angst, Depression und Stressbewältigung. Folgen Sie ihr auf Twitter für mehr tägliche Weisheit!
