Wenn die Angst während Ihres Dates zuschlägt: Sechs Möglichkeiten, sie zu bewältigen
Ein erstes Date zu überstehen ist für viele eine häufige Quelle von Angst und Sorge. Es kann den Drang geben, eine Verabredung ganz zu vermeiden oder sich mit jemandem zufrieden zu geben, mit dem Sie letztendlich keine Zukunft sehen. Es gibt aber wirklich gute Nachrichten. Wenn Sie bereit sind, aus jeder Dating-Erfahrung zu lernen, Erwartungen zu bewältigen und sich von einigen schlechten Dates zu erholen, um Ihren Mr. oder Mrs. Right zu treffen, werden Sie mit Sicherheit ein selbstbewussterer und weniger ängstlicher Partner.
In meinem letzten eHarmony-Beitrag habe ich besprochen, dass Angst ein natürlicher Teil des Datings und des Aufbaus einer Beziehung mit jemand Neuem ist. Ich untersuchte häufige Ursachen für Angst beim Dating und gab zehn gesunde Tipps, um die Angst beim ersten Date zu zähmen. Der Artikel war darauf ausgerichtet, ängstliche Gedanken und Gefühle vor dem Date zu lindern und Sie auf ein unterhaltsames und überschaubares Date vorzubereiten. Meine Hoffnung ist, dass Sie die Nervosität vor dem Date überstanden haben, sich aufgepumpt und mit Zuversicht zu Ihrem Date gegangen sind.
Herzlichen Glückwunsch! Eine zweite gute Nachricht: Die größte Angst vor einem ersten Date ist normalerweise kurz vor dem Treffen. Während dieser Zeit ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich von Sorgen oder Panik überwältigt fühlen, aber ein persönliches Treffen mit Ihrem Date hilft, diese Gefühle zu zerstreuen. Für eine positivere Einstellung zum Dating, fügen Sie diese Nachricht zu Ihrem Wissen hinzu, dass Sie umso weniger Angst haben werden, je mehr Sie sich verabreden. Die Sorgen werden auch nachlassen, wenn Sie sich auf Ihre Aufregung über die Suche nach Liebe einstellen und jedes Date als Gelegenheit sehen, sich mit dem Dating vertrauter zu machen.
Unten sind sechs gesunde Möglichkeiten, Angstzustände zu bewältigen während ein erstes Date (oder ein zweites, drittes oder so weiter) und eine echte Verbindung aufbauen, ungeachtet eines ängstlichen Geistes:
1. Erinnere dich daran, dass du deine Ängste und Ängste während deines Dates besiegst. Trotz des Drangs vor dem Date, ein Date ganz zu vermeiden oder abzubrechen, hast du das Date trotzdem gemacht. Betrachten Sie dies als eine Errungenschaft und ein weiteres Beispiel dafür, wie Sie sich weigern, sich von Ihrer Angst abbringen zu lassen.
2. Behalten Sie eine neugierige und offene Haltung gegenüber Ihrem Date und der Dating-Erfahrung im Allgemeinen bei . Konzentrieren Sie sich darauf, mehr über Ihr Date zu erfahren, indem Sie aufmerksam zuhören und Fragen stellen. Neugierig zu sein macht neue Erfahrungen spannender und lohnender und befreit Sie von ängstlichen Gedanken.
3. Mach Humor zu deinem Freund. Es kann leicht einen ängstlichen Moment oder eine unangenehme Stille durchbrechen. Lachen ist ein sofortiger Stimmungsaufheller, der besonders hilfreich ist, wenn Ihr Date auch ängstlich ist.
4. Bleiben Sie im Moment und schalten Sie das „Was wäre wenn“ aus. Lassen Sie Annahmen, Urteile und Sorgen vorübergehen und nehmen Sie wahr, was da und dort passiert. Konzentrieren Sie sich darauf, was Ihr Date sagt und wie Sie sich dabei fühlen, im Vergleich zu dem, was in Ihrem Kopf vor sich geht.
5. Wenn Sie einen ängstlichen Gedanken bemerken, kehren Sie zum Datum zurück, indem Sie ein paar tiefe Atemzüge (mindestens drei) nehmen und eine positive Aussage für sich selbst aufsagen . Versuchen Sie: „Ich kann damit umgehen und mein Date überstehen“ oder „Ich besiege in diesem Moment die Angst.“
6. Lassen Sie alle Bedürfnisse los, um perfekt zu sein. Das Streben nach Perfektion ist häufig mit Angst verbunden. Perfektion ist eine unmögliche Aufgabe. Bringen Sie sich zurück in die Realität und stellen Sie sich auf den Erfolg ein, indem Sie trotz aller selbstzerstörerischen Gedanken Ihr bestes Selbst sein wollen.
Wenn Sie sich weiterhin dem Dating aussetzen, wird Ihre Angst immer weniger Macht über Sie haben und Sie haben eine bessere Chance, Ihren idealen Partner zu finden. Obwohl Dating aus vielen Unbekannten besteht, hält dich aktives Dating auf dem richtigen Weg und führt zu mehr Selbstvertrauen.
Rachel Dack ist lizenzierte Clinical Professional Counselor (LCPC) und Beziehungscoach, die sich in ihrer Privatpraxis in Bethesda, Maryland, auf Psychotherapie für Einzelpersonen und Paare spezialisiert hat .
