Wenn Sie eine Dating-Panikattacke haben: Wie Sie damit fertig werden
Während Dating eine Reihe von Vorteilen und angenehmen Erfahrungen mit sich bringt, bringt es auch emotionale Herausforderungen mit sich. Neue Dating-Beziehungen sind voller Unsicherheit, da jedes Mitglied des Paares versucht, die andere Person besser kennenzulernen, um festzustellen, ob die beiden gut zusammenpassen. Eine Erfahrung, die viele Männer und Frauen beim Dating machen, ist das, was ich eine „Dating-Panikattacke“ nenne.
Was ist eine echte, klinische Panikattacke?
Der Begriff „Panikattacke“ ist keine klinische Diagnose. Es gibt eine Diagnose für Panikstörung, eine Störung, bei der eine Person an Panikattacken leidet. Diejenigen mit Panikstörung haben Panikattacken und erleben eine diskrete Phase intensiver Angst oder Unbehagen mit mehreren entsprechenden Symptomen. Einige der häufigsten Paniksymptome in diesem Moment: beschleunigte Herzfrequenz; die Angst, zu sterben oder einen Herzinfarkt zu erleiden; das Gefühl, dass Sie ersticken; und das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden. Panik ist intensiv und fast immer beängstigend.
Wie sieht eine „Dating-Panikattacke“ aus?
Viele Männer und Frauen beim Dating haben ihre eigene Version von Panik, wenn sie mit jemandem ausgehen, den sie wirklich mögen. Wenn Ihr Date eine Weile nicht reagiert oder sich plötzlich anders und weniger interessiert verhält, werden Sie eine emotionale Reaktion haben. Wenn Sie eine Dating-Panikattacke haben, können Sie Folgendes tun: annehmen, dass die Beziehung vorbei ist; Schlussfolgerungen darüber ziehen, warum die andere Person das Interesse verloren hat; Rufen Sie Freunde an oder schreiben Sie ihnen eine SMS, um sich sofort zu versichern; und überprüfen Sie obsessiv die Social-Media-Konten der anderen Person, um zu sehen, ob aktuelle Fotos oder Posts neue Informationen enthalten. Kurz gesagt, Sie geraten in Panik und gehen dann in den Detektivmodus.
Hat jeder Dating-Panikattacken? Was löst Dating-Panik aus?
Wenn du ein gutes Selbstwertgefühl hast und in der Lage bist, mit Angstzuständen gut umzugehen, wird dich das Dating nicht in Panik versetzen. Wenn Sie jedoch dazu neigen, unsicher zu werden, kann die andere Person das Interesse verlieren oder sich anders verhalten, kann große Angst und Panik auslösen.
Möglichkeiten, Ihre Angst in Schach zu halten, damit sie nie das Stadium der Panik erreicht
Bringen Sie Ihre Fantasie, Hollywood-Film-Denkweise zur Geltung. Wenn Sie beim Dating den Punkt der Panik erreichen, bedeutet dies, dass Sie viel zu sehr an verzerrten, wahnhaften Überzeugungen über Liebe und Romantik hängen. Sich genug zu kümmern, dass Sie emotional ausflippen, bedeutet, dass Sie sich zu sehr um die falschen Dinge kümmern. Sie sollten beim Dating nicht in Panik geraten, denn die Panik über einen Mann oder eine Frau deutet darauf hin, dass Sie glauben, dass Sie diese andere Person brauchen – und ohne sie fast nicht glücklich sein könnten. Wenn diese Person das Interesse verliert oder weggeht, Sie so in Panik versetzen würde, dass Sie ausflippen und völlig unsicher werden, bedeutet dies, dass Sie sich am Anfang fälschlicherweise gesagt haben, dass er oder sie vorzeitig „Der Eine“ ist; dass Sie das fehlende Glied gefunden haben, auf das Sie Ihr ganzes Leben lang gewartet haben; dass Sie jetzt – endlich, endlich, für alle Zeiten – glücklich sein werden. Meine Damen und Herren, wenn nur!
Dating-Panik ist ein Zeichen dafür, dass Sie Ihr Selbstwertgefühl daran hängen, ob jemand Sie mag und will. Wenn du das tust, gibst du der Person, mit der du ausgehst, viel zu viel Macht, und du nimmst dir selbst die Macht weg.
Wenn es darum geht, wie du über dich selbst denkst, sollte es sich nicht ändern – ob jemand mit dir zusammen sein möchte oder nicht. Du bist die Konstante. Sie müssen Ihre Stärken kennen und sich gut darin fühlen, und Sie müssen die Pollyanna-ähnlichen Vorstellungen, dass Dating – oder Liebe im Allgemeinen – sich jemals reibungslos und vorhersehbar entfalten wird, stoppen.
Wiederhole diese Mantras, um zu leben und zu datieren nach: „Ich mag ihn wirklich und basierend auf dem, was ich bisher sehe, könnte ich sehen, dass ich eine Weile mit ihm zusammen sein möchte.“ Beachten Sie, dass ich „für eine Weile“ geschrieben habe, anstatt „für Jahre“ oder „für immer“ zu sagen. (Mit einer solchen vorsichtigen Sprache können Sie sich emotional vor Fantasiedenken schützen.) „Ich gerate jetzt nicht in Panik, wenn jemand, mit dem ich zusammen bin, das Interesse verliert. Ich habe aufgehört, mein Selbstwertgefühl daran zu hängen, ob nur eine Person mich mag oder nicht.“
Stellen Sie sich zwei spezielle Fragen, wenn Sie eine Panikattacke bei der Partnersuche haben. Wenn Panikattacken aufkommen, schlägt es zu, weil du irgendwie entschieden hast, dass die Gefühle der anderen Person für dich alles bedeuten und ihre Meinung über dich mehr wert ist als deine eigene Meinung über dich. Wenn Sie das nächste Mal eine Dating-Panikattacke haben, fragen Sie sich Folgendes: „Habe ich ein Mitspracherecht darüber, wie viel ich wert bin?
Über den Autor:
Dr. Seth ist lizenzierter klinischer Psychologe, Autor, Blogger von Psychology Today und Experte für Fernsehgäste. Er praktiziert in Los Angeles und behandelt eine Vielzahl von Problemen und Störungen und ist auf Beziehungen, Elternschaft und Sucht spezialisiert. Er hat eine umfassende Ausbildung in der Durchführung von Paartherapien und ist der Autor von Dr. Seths Liebesrezept: Überwinde das Beziehungswiederholungssyndrom und finde die Liebe, die du verdienst.
