Wie man die Kontrolle über negatives Denken übernimmt

Negative Denkmuster machen das Leben weniger befriedigend, da sie dich darin festhalten, was falsch und was richtig ist. Negatives Denken steht häufig im Weg, was Sie wirklich wollen. Sie fühlen sich leer, unzufrieden und verunsichert.

Wenn Ihr Glas halb leer ist, ist es fast unmöglich, das Gute, das Potenzial oder den Silberstreifen und die Lektionen für das Leben in jeder Erfahrung zu sehen. In einer Beziehung macht es diese Mentalität unglaublich schwer, sowohl für Sie als auch für Ihren Partner zufrieden zu sein. Wenn Ihr Partner beispielsweise das Gefühl hat, dass er Ihnen nicht gefallen und Ihr Glück nicht steigern kann, fühlt er sich möglicherweise minderwertig, hilflos, nicht wertgeschätzt usw. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner nie etwas Gutes tut, treten wahrscheinlich Beziehungskonflikte, Spannungen und Ressentiments auf. Leider kann sich diese Dynamik leicht in einen Teufelskreis der Negativität verwandeln.

Die Energie, die Sie in die Welt aussenden, strahlt zu Ihnen zurück. Wenn Sie sich also auf das Negative konzentrieren, werden Sie das in Ihren Beziehungen sehen und bekommen. Obwohl Sie möglicherweise unbewusst oder bewusst negative Überzeugungen gebildet haben, um sich davor zu schützen, verletzt oder enttäuscht zu werden, ist es an der Zeit, wertvolle Veränderungen zu bewirken, wenn Sie hoffen, eine gesunde, liebevolle Beziehung aufrechtzuerhalten. Ich verstehe, dass es sich einfacher anfühlt anzunehmen, dass eine neue Beziehung nicht funktioniert (besonders wenn du schon einmal untröstlich warst), anstatt dir Hoffnungen zu machen, aber es ist nicht eines deiner Ziele, jemanden zu treffen, der großartig ist und als Paar erfolgreich zu sein ? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, ist dies eine Gelegenheit, Ihre negative Sichtweise in eine realitätsnahe und positivere Denkweise zu ändern.

Hier ist wie:

1. Beurteile ehrlich deine Überzeugungen über dich selbst, die Welt, Beziehungen und was du dir von der Liebe erhoffst . Arbeiten Sie nach ähnlichen Überzeugungen wie „Nichts funktioniert jemals für mich“, „Männer (oder Frauen) tun mir immer weh“ oder „Die Welt ist ein hässlicher Ort?“ Wenn Ihre Gedanken wie einige der oben genannten Beispiele klingen, sind Sie in negativem Denken beschäftigt.

2. Übernimm die Kontrolle über deine negativen Gedanken . Nehmen wir das Beispiel „Bei mir funktioniert nie etwas“, das sich schwer, endgültig und dauerhaft anfühlt. Verändere diesen Gedanken im Geiste, um Raum zu schaffen, damit die Dinge für dich funktionieren und du alles schätzen kannst, was für dich gut gelaufen ist. Denken Sie an Ihre Erfahrungen und erinnern Sie sich an die vielen Male, in denen das Leben für Sie gut gelaufen ist. Probieren Sie verschiedene positive Gedanken aus und sehen Sie, was sich richtig anfühlt. Beispiele für gesündere Ersatzgedanken sind: „Ich bin offen für positive Erfahrungen in meinem Leben und in meiner Liebe.“ oder „Ich bin dankbar für ______“ oder „Ich kann mein Leben meistern.“

3. Verdrahten Sie Ihr Gehirn neu . Wenn ein negativer Gedanke oder eine negative Überzeugung auftaucht, erkenne ihn an und ändere ihn in einen der positiveren Gedanken, die du geschaffen hast. Dies ist eine unglaublich wichtige Veränderung für Ihren Geist, daher wird es Zeit, Mühe und Geduld brauchen, um den Hinweis zu erhalten, dass Sie möchten, dass er auf eine neue, gesündere Weise denkt . Wenn Sie es jedoch konsequent korrigieren, werden Sie feststellen, dass sich Ihre negativen Gedanken auflösen und gesündere auftauchen. Auf diese Weise legen Sie die negative Linse ab und sehen die Welt hoffnungsvoller und offener.

Ein paar andere Tipps, um Ihr Dating- und Beziehungsleben lohnender zu machen, wenn Sie wichtige Gedankenänderungen vornehmen, um die Liebe zu erreichen, auf die Sie hoffen

1. Denken Sie daran, dass der Umgang mit Ihren Erwartungen entscheidend für den Erfolg Ihrer Beziehung ist . Meinungsverschiedenheiten und Konflikte sind in der Beziehungswelt unvermeidlich, also denke daran, dass dies natürlich und in Ordnung ist. Am wichtigsten ist, wie Sie und Ihr Partner mit schwierigen Zeiten umgehen und gemeinsam wachsen.

2. Denken Sie daran, dass Ihr Partner auch eine Person ist . Nicht alles, was dein Partner tut, wird „richtig“ oder „perfekt“ sein, also widerstehe dem Drang, deine negative Linse wieder aufzusetzen, wenn du enttäuscht bist. Kommunizieren Sie über Ihre Bedürfnisse und versuchen Sie, einen Moment, in dem Sie sich verletzt fühlen, nicht auf den Umfang Ihrer gesamten Beziehung zu verallgemeinern.

3. Betrachten Sie Ihren Partner bewusst positiv. Seien Sie dankbar für die kleinen Dinge und die Fürsorge und Freundlichkeit, die Ihr Partner an den Tag legt. Sag Danke. Dies wird einen Kreislauf der Positivität und des Mitgefühls in Ihrer Beziehung verewigen.

4. Nicht alles persönlich nehmen . Es wird schlechte Dates, Kämpfe, harte Gespräche und Momente geben, die sich zu dieser Zeit möglicherweise schmerzhaft anfühlen. Fügen Sie diese Erfahrungen nicht Ihrem negativen Stapel hinzu – finden Sie stattdessen die Lektionen fürs Leben und visualisieren Sie, wie Sie sich Ihren Zielen nähern. Verpflichte dich, auf deinem Weg, die Liebe zu finden und zu bewahren, positiv zu bleiben.

Wie sind Sie mit negativen Gedanken umgegangen?

Über den Autor:

Rachel Dack ist lizenzierte Clinical Professional Counselor (LCPC) und Beziehungscoach, die sich in ihrer Privatpraxis in Bethesda, Maryland, auf Psychotherapie für Einzelpersonen und Paare spezialisiert hat. Rachels Fachgebiete umfassen Beziehungen, Selbstwertgefühl, Dating, Achtsamkeit, Angst, Depression und Stressbewältigung. Folgen Sie ihr auf Twitter für mehr tägliche Weisheit!