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Wie man die Vergangenheit hinter sich lässt und aus Liebe präsent ist

Wie man die Vergangenheit hinter sich lässt und aus Liebe präsent ist

Die Vergangenheit kann einen großen Einfluss auf Ihr aktuelles Dating-Leben haben. Von frühkindlichen Wunden bis hin zu schlimmen Trennungen von Ex-Partnern kann die Vergangenheit prägen, wer Sie sind und wie Sie sich selbst, andere und die Welt sehen. Ohne es am Abend zu merken, kann Ihre Vergangenheit die Art und Weise beeinflussen, wie Sie Dating angehen und Beziehungen sehen. Es kann die Art und Weise beeinflussen, wie Sie einen Partner auswählen und zu wem Sie sich später im Leben hingezogen fühlen. Und es beeinflusst sicherlich, wie Sie auf Emotionen reagieren und Entscheidungen treffen. Aus diesem Grund ist es für ein gesundes Dating unerlässlich, alte Wunden und Gepäck aufzulösen und gleichzeitig zu lernen, präsent zu sein.

Ihre Vergangenheit kann im Spiel sein, wenn Sie sich immer wieder in den gleichen Situationen wiederfinden. Muster werden oft wiederholt, weil sie sich vertraut und angenehm anfühlen. Ihre bisherigen Erfahrungen ignorieren den logischen Teil von Ihnen, zu wissen, dass das, was Sie tun, nicht funktioniert. Sie können als Erwachsener Kindheitsmuster nachspielen, Beziehungskonflikte verursachen oder die Unfähigkeit, eine gesunde Partnerschaft aufzubauen. Zum Beispiel könnten Sie versuchen, Ihre Daten oder Partner zu retten oder zu regeln. Dies gilt insbesondere, wenn Sie mit einem emotional instabilen oder alkoholkranken Elternteil aufgewachsen sind. Sie können auch Ihr Herz schützen. Ohne es zu wissen, verdrängen Sie möglicherweise interessierte potenzielle Partner und lassen andere nicht zu nahe an Sie heran, wenn Sie in früheren Beziehungen verbrannt wurden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einem neuen Partner zu vertrauen, obwohl es keine roten Fahnen gibt und die Dinge tatsächlich gut laufen, besteht eine gute Chance, dass Ihre Vergangenheit ungelöst ist. Dies verursacht ein allgemeines Gefühl von Misstrauen und Angst, das nichts mit Ihrem Partner zu tun hat.

Um sicherzustellen, dass Sie aus der Vergangenheit lernen, sie aber auch dort behalten, wo sie hingehört, damit Sie jetzt gesunde Beziehungen haben können, probieren Sie diese 5 Strategien aus:

1. Geben Sie sich Zeit zum Heilen und machen Sie Pausen zum Nachdenken, wenn eine Beziehung endet. Wenn Sie dazu neigen, über eine Person hinwegzukommen, indem Sie sich an eine andere Person binden oder Drogenmissbrauch machen, lassen Sie wenig Raum für einen Abschluss. Der Abschluss entsteht aus der Bereitschaft, Emotionen im Laufe der Zeit zu reflektieren, zu verarbeiten und mit ihnen zu verbringen. Es beinhaltet, präsent zu sein und zu akzeptieren, was tatsächlich passiert, anstatt zu versuchen, es zu vermeiden oder sich selbst zu betäuben. Auch wenn es sich sicherer anfühlt, deine Gefühle zu leugnen und so zu tun, als würde die Trennung nicht passieren, musst du dich ihr stellen, um zu heilen. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie natürlich altes Gepäck in zukünftige Beziehungen einbringen. Nehmen Sie sich Zeit, um jeden Beziehungsverlust zu verarbeiten, bevor Sie weitermachen und das Dating neu beginnen. Du musst nicht zu 100% über jemanden hinweg sein, um wieder Liebe zu finden, aber du musst dir ein bisschen Zeit geben, um dich neu einzustellen, zu reflektieren und zu heilen, bevor du dich auf eine neue Beziehung einlässt.

2. Finden Sie gesunde Ventile, um Emotionen aus der Vergangenheit zu lösen. Eine der Interventionen, die meine Klienten am wirkungsvollsten finden, besteht darin, jedem Ex oder jeder wichtigen Person in ihrem Leben einen Brief zu schreiben. Dies ist eine Übung, die Sie direkt nach einer Trennung oder viele Jahre später machen können, wenn Sie das Gefühl haben, dass eine alte Beziehung Sie immer noch beeinflusst und Platz in Ihrem Kopf einnimmt. Der Schlüssel ist, dass du deine Emotionen auf gesunde Weise loslassen kannst, indem du tief und unzensiert schreibst. Das Ziel ist auch, zu artikulieren, was Sie aus der Beziehung gelernt haben, damit die Beziehung Sie in der Gegenwart nicht belastet und Sie vorankommen können. Der Brief ist für Sie und wird nicht versendet, seien Sie also so ehrlich und offen wie möglich. Überlegen Sie, was Sie jetzt loslassen möchten, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu genießen.

3. Achten Sie auf übermäßige Verallgemeinerungen. Wenn Sie glauben, „alle Frauen sind pflegebedürftig“ oder „alle Männer sind egoistisch“, dominieren immer noch Erfahrungen aus Ihrer Kindheit oder Beziehungsvergangenheit die Gegenwart. Alles-oder-Nichts-Denken kann von Ihrem Gehirn kommen, das projiziert, dass alle Frauen pflegebedürftig sind, weil eine Ex-Freundin es ist, oder alle Männer egoistisch sind, weil Ihr Vater es ist. Dies wird als kognitive Verzerrung oder fehlerhafte Denkweise bezeichnet. Solche Annahmen können sehr gefährlich sein und dazu führen, dass Sie sich mit Wänden verabreden. Wenn Sie immer wieder dieselbe Person anziehen, ist es wichtig, Ihre Rolle in der Person zu verstehen, die Sie anziehen. Sie müssen sich jedoch auch daran erinnern, dass keine zwei Personen oder Partner genau gleich sind. Jede Beziehung hat die besten Chancen zu gedeihen, wenn sie mit einer sauberen Schiefertafel angegangen wird.

4. Seien Sie sich Ihrer Auslöser, Schwachstellen und sensiblen Stellen bewusst. Unsere Partner werden unsere Knöpfe drücken. Wir alle haben etwas Gepäck, daher ist es wichtig, dass Sie jedes Gepäck besitzen, das Sie in Ihre neue Beziehung mitbringen. Wenn ein Ex beispielsweise Probleme bei der Verwaltung seines Geldes hatte, werden Sie möglicherweise übermäßig reaktiv, wenn Ihr neuer Partner einen großen, aber notwendigen Kauf tätigt. Oder wenn Ihre romantischen Beziehungen ein Muster haben, das nach etwa drei Monaten endet, können Sie sich in dieser Zeit mit jemandem neu ängstlich und paranoid fühlen. Es ist wichtig, die Vergangenheit in der Vergangenheit zu belassen, damit Sie zu diesem Zeitpunkt keine Beziehungen sabotieren. Besitze deine Auslöser und sei ehrlich, wie sie sich in Beziehungen manifestieren. Wenn Sie spüren, dass die Vergangenheit zu Unbehagen oder Angst in Ihrer aktuellen Beziehung beiträgt, ist es ein guter Zeitpunkt, dies Ihrem Partner mitzuteilen und sich um Ihre eigene Heilung zu bemühen. Hier geht es nicht darum, andere für die Vergangenheit verantwortlich zu machen, sondern darum, Verantwortung dafür zu übernehmen, wie es dich jetzt beeinflussen könnte.

5. Setzen Sie Absichten für die Liebe. Je präsenter Sie sind, desto weniger greift die Vergangenheit auf Sie ein. Absichten zu setzen und positive Aussagen zu verwenden ist eine großartige Technik, um sich zu verankern und jetzt eine Bestandsaufnahme Ihrer Ziele, Hoffnungen und Träume zu machen. Verwenden Sie den Hintergrund Ihres Telefons, Post-its auf Ihrem Kosmetikspiegel, Ihrem Tagebuch usw., um sich mit Hoffnung, Inspiration und Mut zu umgeben, um Ihre Dating- und Beziehungsziele zu erreichen.
Beispiele für Aussagen, die Sie schreiben, rezitieren und in Ihrer Nähe behalten sollten, sind:

ich werde
Verlassen die Vergangenheit hinter

ich bin

Engagiert, auf meiner Reise zur Liebe präsent zu sein
Offen für die Gewinnung eines wunderbaren Partners
Bereit, verletzlich zu sein und emotionale Risiken einzugehen
Hoffnungsvoll auf meine Gegenwart und Zukunft
Bereit für Liebe

Verstehe, dass du nicht versuchst, die Vergangenheit zu löschen, zu ignorieren oder loszuwerden. Du integrierst es in die Gegenwart und Zukunft, die du dir wünschst, damit es dein Leben nicht ohne Bewusstsein kontrolliert. Indem Sie sich zu eigen machen, wer Sie sind und verstehen, wie sich Ihre Vergangenheit auf Sie auswirkt, können Sie Ihre Energie darauf konzentrieren, das zu schaffen, was Sie jetzt wollen.

Über den Autor:

Rachel Dack ist lizenzierte Clinical Professional Counselor (LCPC), Nationally Certified Counselor (NCC) und Dating-/Beziehungscoach, die in ihrer Privatpraxis in Bethesda, Maryland und telefonisch Beratungs- und Coachingdienste anbietet. Rachels Fachgebiete umfassen Dating, Beziehungen, Selbstliebe, Angst, Trennungen und Scheidung. Rachel ist die führende Expertin für Frauenbeziehungen für DatingRanking.net und wurde von einer Vielzahl von Medienquellen interviewt, darunter Bravo TV, The Washington Post, Counseling Today, PsychCentral, Tinder, Redbook, Bustle, wtop und mehr. Folgen Sie ihr auf Twitter, Instagram und Facebook für mehr tägliche Weisheiten und Dating-/Beziehungstipps!

Anisa
Anisa
Anisa
MS, RD & Schriftsteller
Anisa ist sich bewusst, dass Wachstum Zeit braucht. Sie gibt den Menschen die Werkzeuge, die sie benötigen, um mit ihren Emotionen umzugehen, ihre Kommunikation zu verbessern und über ihren Wert nachzudenken.
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