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Wie man mit dem Ex fertig wird, der dich bestrafen will

Wie man mit dem Ex fertig wird, der dich bestrafen will

Keiner von uns denkt gerne an die harte Realität, dass jemand, der uns einst geliebt hat, jetzt darauf aus ist, uns zu verletzen und sogar zu bestrafen, aber es ist wahr.

Verbitterte, verärgerte und entlassene Ex-Partner suchen Rache auf vielerlei Weise, einschließlich Gewalttaten, Mobbing, Einschüchterung, Belästigung, passivem aggressivem Verhalten, stiller Gleichgültigkeit und der Verwendung der Kinder als Schachfiguren. Schauen wir uns vier der häufigsten Arten an, wie Ex-Partner ihre ehemaligen Partner verletzen und bestrafen, warum sie es tun und einige positive Alternativen zu dieser Art des destruktiven Verhaltens.

# 1. Kinder ins Kreuzfeuer bringen
Ex-Mitglieder wurden so rücksichtslos, bösartig und umstritten, dass sie ihren Ex-Mann oder ihre Ex-Frau oder ihre baldige Ex fälschlicherweise des Kindesmissbrauchs, der häuslichen Gewalt, des Alkoholismus, der Untreue, der illegalen Handlungen und so weiter beschuldigen. Kinder einer Gehirnwäsche zu unterziehen und sie gegen ihre anderen Eltern aufzuhetzen, schafft ein No-Win-Szenario gespaltener Loyalitäten in der Psyche eines Kindes.

Eine andere Möglichkeit, Kinder ins Kreuzfeuer zu bringen, besteht darin, deinen Ex im Laufe der Zeit mit stiller Verachtung zu bestrafen. Diese verletzende Form der Unhöflichkeit zwingt Scheidungskinder dazu, auf Eierschalen um den verbitterten, entfremdeten Elternteil herumzulaufen – und von der allgegenwärtigen Spannung und Feindseligkeit, die sie aufnehmen, erneut traumatisiert zu werden.

# 2. Gewalttätige Aggression
Statistiken zeigen, dass häusliche Gewalt und Ehegattenmord in unserer Gesellschaft Pandemien sind. Der Schmerz und die Wut von Ehekonflikten eskalieren bis zum Siedepunkt – und jemand wird verletzt. Die Grausamkeit, Brutalität, Unhöflichkeit und das Trauma, die durch rachsüchtige Gewalt verursacht werden, können ein Leben lang Chaos anrichten.

# 3. Verleumdung und öffentliche Schande
Eine Ex zu diskreditieren und zu blamieren, indem man Lügen verewigt, Geheimnisse preisgibt und Übertretungen übertreibt, soll ihren Ruf dauerhaft schädigen. Die Auswirkungen sind oft absichtlich verheerend und irreparabel.

# 4. Passiv aggressives Verhalten
Passiv-aggressives Verhalten ist eine feige und gefährlich hinterhältige Form der Bosheit. Diese indirekte Form der Rückzahlung, die oft als das schlaue Verhalten eines „Wolfs im Schafspelz“ beschrieben wird, kann dazu führen, dass Menschen gefeuert werden, Kinder gegen ihre anderen Elternteile aufgehetzt, Freundschaften ruiniert, familiäre Beziehungen zerstört werden, finanzielle Not verursacht wird und so weiter.

Warum?
Ein Ex, der sich betrogen, verletzt, verlassen und/oder abgelehnt fühlt, kann ein stark verzerrtes, einseitiges Bild von seinem ehemaligen Partner zeichnen – warum seine Ehe gescheitert ist. Wenn sie sich als „Opfer“ niederlassen, schaffen sie eine zynische Erzählung und projizieren die Schuld auf ihren Partner, anstatt Verantwortung und / oder Verantwortung für ihren Teil am Ende ihrer Beziehung zu übernehmen. Für sie ist ihr Ex schlecht, böse, undankbar, unehrlich und eine „verlorene Seele“, wie es ein verleumderischer Ex-Ehemann ausdrückte. Auf der anderen Seite sind sie gute, rechtschaffene, ehrliche, liebenswerte und erleuchtete, aber unglückliche Seelen, die Opfer geworden sind.

Unsichere, geringe Selbstachtung und soziopathische Ex-Partner können ihr Ego vorübergehend stärken und sich dadurch besser fühlen. Sie finden Erleichterung von den beunruhigenden Gefühlen des Versagens und der Unzulänglichkeit, die oft mit einer Trennung einhergehen. Verleugnung und Selbsttäuschung werden als mächtige Mittel der Vermeidung eingesetzt. Darüber hinaus können sie alle Schmerzen, Beschwerden, Belästigungen oder direkte Bestrafung, die sie ihrem Ex zufügen, rationalisieren, rechtfertigen (und entschuldigen).

Alternativen zur Bestrafung eines Ex

Es ist verständlich, dass Partner großen Kummer und Kummer erleiden, wenn die Liebe seitwärts geht. Der Schmerz des Verlustes ist lähmend und kann unkontrollierbar werden; ebenso wie Wut und Hass, die aus Verrat, Versagen, Verlassenheit und Scham entstehen. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie nach einer Trennung „den High Road“ gehen können und müssen, wenn Sie die Person sind, die Schmerzen und Bestrafung zufügt. Wenn Sie diese Dinge tun, verhindern Sie, dass die Dinge zu destruktiven, gefährlichen und verletzenden Verhaltensweisen eskalieren, schützen Ihre Kinder, stellen Ihre Integrität wieder her, aktivieren Ihre Widerstandsfähigkeit und decken den Tisch für eine bessere Zukunft:

1. Erkenne deinen Schmerz und deine psychische Belastung an.
2. Gestehen Sie ein, dass die Situation schwer zu bewältigen ist (wird) und Sie andere möglicherweise verletzen/verletzen.
3. Treffen Sie die Entscheidung, den „High Road“ zu nehmen und lassen Sie Ihren Schmerz und Ihre Wut nicht weiter eskalieren. Das falsche Versprechen der Rache ist, dass du dich dadurch besser fühlst. Und helfen Ihnen, Gerechtigkeit zu erreichen. Aber beides ist nicht wahr.
4. Suchen Sie professionelle Hilfe und Anleitung, um Ihren Schmerz und Ihre Wut zu deeskalieren. Berater, Therapeuten und Scheidungscoaches können Ihnen helfen, konstruktive Wege zu lernen, Ihre verletzten Gefühle auszudrücken/auszudrücken und Ihr Herz zu heilen.
5. Hören Sie auf, sich selbst als Opfer zu sehen und der anderen Person, ihrer Familie, Freunden oder Therapeuten die Schuld zu geben. Sie teilen beide einen Teil der Verantwortung für das, was passiert ist, und zu Ihrem Teil einzustehen ist die beste Versicherung, dass es in Ihrer nächsten Beziehung nicht mehr passieren wird.
6. Sie sind in Arbeit. Erwische dich dabei, wie du rückfällig wirst oder auf bestrafendes Verhalten zurückgreifst. Und stoppen! Keine noch so große Rache wird befriedigend sein oder die Vergangenheit ungeschehen machen. Halten Sie sich an Ihre Vereinbarung und nehmen Sie die Landstraße.

Wenn Sie derjenige sind, der von einem Ex verletzt und/oder bestraft wird, möglicherweise weil Sie ihn verlassen haben, gibt es folgende Möglichkeiten, sich selbst zu helfen:

1. Manche Exs sind Meister darin, jeden davon zu überzeugen, dass du der Bösewicht bist, der deine Ehe aufgegeben hat – und dass sie das Opfer sind. „Mein Sohn war wütend auf mich, weil ich seinen Vater verlassen hatte“, berichtete eine Frau. „‚Mama, wenn er dich nie geschlagen oder betrogen hat, solltest du bleiben‘, würde er argumentieren.“
2. Ihre Kinder, Familie und Freunde können sich auf die Seite Ihres Ex stellen. So verheerend dies auch ist und so sehr Sie auch gerne zurückschlagen möchten, das Verlangsamen wird Sie in eine bessere Stimmung versetzen, um die Dinge in Ordnung zu bringen.
3. Die subtilen Formen von psychischem Missbrauch, Vernachlässigung, rücksichtslosem und korrosivem Verhalten, die eine Ehe zerstören, sind nicht so sichtbar wie körperlicher Missbrauch, Sucht und Alkoholismus, Untreue, finanzielle Misswirtschaft und andere Vertrauensbrüche, die die Beendigung einer Ehe rechtfertigen.
4. Sie haben jedes Recht, sich zu verteidigen und Schutz vor einem Mobber zu suchen. Dies kann den Anruf der Polizei, des Schutzdienstes oder eines Anwalts erforderlich machen. Es kann ebenfalls hilfreich sein, direkt mit den Kindern, der Familie, den Freunden, Nachbarn und Kollegen zu sprechen, die den verleumderischen Kommentaren Ihres Ex ausgesetzt waren (ohne selbst verleumderisch zu werden).
5. Gehen Sie so gut wie möglich weiter. Die Kapitalrendite für eine zu starke Verstrickung in Ex-Kriege ist sehr gering. Sie sind besser dran, gute Selbstfürsorge zu praktizieren, wenn Sie sich von der Tortur einer Trennung erholen und sich mit Menschen umgeben, die Ihre Stimmung heben.

Exs, die bestrafen und diejenigen, die versuchen, sich aus diesem Kreislauf von Verletzung, Wut und Rache zu befreien, verdienen eine weitere Chance. Wenn Sie die oben genannten Richtlinien befolgen, haben Sie die beste Gelegenheit, aus Kummer und Misserfolgen zu lernen – und die bessere, intelligentere und beziehungsfähigere Version Ihrer selbst zu werden.

Eine Beziehung zu beenden ist nie einfach, aber wir können uns dafür entscheiden, Frieden zu schmieden, anstatt Krieg zu führen. Sie beide und Ihre Kinder verdienen eine Chance, Ihr Leben fortzusetzen und Ihr Glück wiederzufinden.

Loslassen und mit unserem Leben weitermachen, geschieht, wenn wir die Vergangenheit hinter uns lassen, aufhören, das Opfer zu spielen, Verantwortung für unseren Teil übernehmen, uns und unserem Partner vergeben, dass wir es nicht besser wissen, uns gegenseitig Respekt zeigen und uns erlauben, Trauer zu empfinden für das Schlechte und die Dankbarkeit für das Gute (einschließlich der Kinder), das aus unserer gemeinsamen Zeit kam.

Ken Druck, Ph.D., Gründer des Jenna Druck Center in San Diego, ist ein renommierter Resilienz-Experte, Redner, Organisations- und Familienberater und preisgekrönter Autor mehrerer Bücher, darunter The Real Rules of Life (Hay House). . Folgen Sie Kens Blog oder finden Sie ihn auf Facebook.

Anisa
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MS, RD & Schriftsteller
Anisa ist sich bewusst, dass Wachstum Zeit braucht. Sie gibt den Menschen die Werkzeuge, die sie benötigen, um mit ihren Emotionen umzugehen, ihre Kommunikation zu verbessern und über ihren Wert nachzudenken.
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