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Wie man nie wieder kämpft

Wie man nie wieder kämpft

In meiner Beratungspraxis sind Paare oft überrascht zu erfahren, dass sie ohne Streit effektiv kommunizieren und Probleme lösen können; aber manchmal fällt es dir vielleicht nicht so leicht, deine Kämpfe aufzugeben. Sie können aufgrund von zwei Faktoren Schwierigkeiten haben, die Kampfgewohnheit aufzugeben: soziale Erwartungen (Erwartungen der Menschen um Sie herum an die Ehe) und Mythen (gemeinsame Überzeugungen, die nicht auf Tatsachen basieren).

Mythen und Erwartungen über das Kämpfen

Es gibt viele Mythen und Erwartungen über den Kampf in der Ehe. Paare kommen häufig in mein Büro und glauben, dass Kämpfen ein notwendiger Teil des Paares ist; dass alle Ehepaare streiten; und es ist ein normaler Teil der Ehe. Aber Tatsache ist, dass Kämpfen nichts bringt und es für Paare nicht notwendig ist, sich zu streiten, zu schreien oder hitzige Diskussionen zu führen, um Probleme zu lösen. Das Festhalten an diesen Ideen macht es schwierig, den Kampf loszulassen.

Einige der am weitesten verbreiteten Mythen über das Kämpfen sind:

Mythos Nr. 1: Kämpfen reinigt die Luft und bringt die Wahrheit ans Licht.

Kämpfen ist nicht notwendig, um „die Luft zu reinigen“. Aufgeheizt zu werden bringt dich nicht dazu, Wahrheiten zu sagen, die du sonst nicht sagen würdest. Was passiert, wenn Paare sich streiten und emotional werden, ist, dass beide Parteien Dinge sagen, die sie nicht meinen, oder sie auf viel gemeinere Weise sagen, als es wirklich ist. Es ist möglich, alles, was zwischen Ihnen geschieht oder nicht geschieht, auf eine ruhige und logische Weise zu besprechen, die zu mehr Wahrheitsfindung und Luftklärung führt, als Kämpfen und Streiten jemals erreichen werden.

Mythos Nr. 2: Innerhalb Ihrer Familie ist es in Ordnung, „alles rumhängen zu lassen“ – so emotional zu sein, wie Sie möchten, und Dinge zu sagen, die Sie niemals einem Freund oder einem Chef sagen würden.

Egal, ob du kämpfst oder nicht (oder betrunken oder aufgebracht) du bist immer noch für alles verantwortlich, was du sagst und tust. Die verletzenden oder gemeinen oder empörenden Dinge, die Sie sagen, werden Ihrem Ehepartner oder den anderen Familienmitgliedern, die sie hören, in Erinnerung bleiben.

Mythos #3: Kämpfen passiert einfach, man kann es nicht kontrollieren.

Sie haben immer die Wahl, wie Sie sich verhalten und wie Sie sich ausdrücken. Wenn Sie eine Kampfgewohnheit entwickelt haben oder nie gelernt haben, Ihr Temperament zu kontrollieren, müssen Sie möglicherweise etwas arbeiten, aber Sie können lernen, sich anders zu verhalten.

Mythos Nr. 4: Meine Frau (oder mein Mann) zwingt mich dazu. Er (sie) schreit zuerst.

Niemand sonst ist für Ihr Verhalten verantwortlich. Sie sind nicht verantwortlich für die Worte oder Handlungen anderer. Sie können jederzeit wählen, ob Sie nicht zurückschreien, ruhig sprechen oder den Raum verlassen möchten. Ihr Partner kann nicht alleine kämpfen.

Mythos Nr. 5: Jedes Mal, wenn wir wütend werden, ist es natürlich, zu streiten und zu schreien.

Streiten und Schreien ist nicht die einzige Möglichkeit, deine Wut auszudrücken. Es ist einfach der dramatischste Weg. Tatsächlich ist dies der am wenigsten effektive Weg, um eine Lösung für das zu finden, was Sie wütend macht.

Mythos Nr. 6: Es ist ein Familienmerkmal – jeder in meiner Familie streitet.

Kämpfen, Wutanfälle und Streit können in Ihrer ursprünglichen Familie häufig vorkommen, aber es ist nicht genetisch bedingt, vererbt oder unvermeidlich. Es ist immer noch erlerntes Verhalten und ein dysfunktionales Familienmerkmal. Es ist eine Gewohnheit, und Sie können sie zum Wohle Ihres Ehepartners und Ihrer Kinder überwinden.

Mythos Nr. 7: Es ist in Ordnung zu schreien, zu schreien, zu fluchen, Dinge zu werfen und gegen Wände zu schlagen, solange ich keine Person treffe.

Diese wütenden Verhaltensweisen werden als emotionaler Missbrauch eingestuft, der für Familien genauso schädlich ist wie körperlicher Missbrauch. Beweise für emotionalen Missbrauch reichen in vielen Bundesstaaten aus, um Ihre Kinder vom Kinderschutzdienst inhaftieren zu lassen, und können sogar dazu führen, dass ein wütender Ehepartner in Handschellen abgeführt wird, wenn ein Problem gemeldet wird und die Polizei eintrifft, um das Verhalten zu beobachten. Ich sage Klienten, die sich so verhalten, sich zu trennen, bis sie ihre Wut unter Kontrolle haben, was einen Wut-Management-Kurs oder eine Therapie erfordert. Wenn dies in Ihrem Haus passiert, muss es jetzt gestoppt werden – lassen Sie sich sofort beraten.

Kämpfen = schlechte Kommunikation

Egal, worüber Sie streiten: Geld, Sex, Kinder oder etwas anderes, die Kämpfe sind ein Zeichen dafür, dass Ihre Kommunikation nicht funktioniert. Wenn dies nur gelegentlich vorkommt, beispielsweise wenn einer oder beide von Ihnen müde oder gestresst sind; es ist kein allzu großes Problem. Wenn Sie sich jedoch täglich oder wöchentlich streiten oder streiten oder immer wieder über dasselbe streiten, funktioniert Ihre Kommunikation nicht so, wie sie sollte, und Sie wissen nicht, wie Sie von einem Problem zum nächsten übergehen sollen Lösung. Wenn dies geschieht, treten Probleme immer wieder auf, endlos und können zu Beziehungskatastrophen übertrieben werden.

Richtlinien, um nicht zu kämpfen:

1. Nicht teilnehmen: Unstimmigkeiten erfordern immer zwei Personen. Wenn Sie nicht teilnehmen, kann Ihr Partner nicht ohne Sie streiten. Wenn das Problem zu einem unpassenden Zeitpunkt auftritt, können Sie einfach eine vorübergehende Lösung finden (vorübergehend nachgeben, nach Hause gehen, das Restaurant verlassen) und warten, bis sich die Lage beruhigt hat, um zu besprechen, was passiert ist (der Streit war vielleicht einfach zu viel Alkohol oder Müdigkeit und Reizbarkeit.) Sprechen Sie dann darüber, was Sie stattdessen tun können, falls es jemals wieder passiert.

2. Besprechen Sie wiederkehrende Probleme: Um wiederkehrende Probleme zu lösen, besprechen Sie entsprechende Entscheidungen mit Ihrem Ehepartner und finden Sie heraus, was jeder von Ihnen möchte und was nicht, bevor Sie wichtige Entscheidungen treffen. Sie haben viele Möglichkeiten; Lassen Sie also nicht zu, dass die Verwirrung den Stress erhöht.

3. Versuchen Sie zu verstehen: Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner den Standpunkt des anderen verstehen, bevor Sie mit der Lösung des Problems beginnen. Sie sollten in der Lage sein, die Position Ihres Partners in eigene Worte zu fassen und umgekehrt. Dies bedeutet nicht, dass Sie miteinander einverstanden sind, sondern nur, dass Sie sich verstehen.

4. Lösen Sie es für Sie beide: Finden Sie eine Lösung, die nur für Sie beide funktioniert und die Bedürfnisse anderer ignoriert. Für Sie beide ist es viel einfacher, ein Problem zu lösen als für andere, wie Kinder, Kollegen, Freunde und Familie. Nachdem Sie sich miteinander im Klaren sind, besprechen Sie die Probleme mit anderen, die möglicherweise beteiligt sind.

5. Sprechen Sie mit anderen: Wenn Sie das Problem für Sie beide gelöst haben, wenn Verwandte oder Freunde Probleme mit Ihrer Entscheidung haben, sprechen Sie darüber, welche Einwände sie haben könnten, damit Sie diese im Voraus zerstreuen können. Besprechen Sie mögliche Wege, um mit ihren Einwänden umzugehen.

Streitigkeiten treten oft auf, weil Sie automatischen Gewohnheitsmustern folgen, die zu einem Problem führen, bevor Sie es merken. Die Verwendung dieser Richtlinien wird Ihnen helfen, negative Gewohnheitsmuster zu überwinden, die Sie möglicherweise aufgebaut haben und die zu Streitigkeiten oder Gezänk führen.

Was denken Sie? Ist es möglich, Probleme und Lebensstressoren kampflos zu überwinden?

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Anisa
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Anisa
MS, RD & Schriftsteller
Anisa ist sich bewusst, dass Wachstum Zeit braucht. Sie gibt den Menschen die Werkzeuge, die sie benötigen, um mit ihren Emotionen umzugehen, ihre Kommunikation zu verbessern und über ihren Wert nachzudenken.
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