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5 componentes de una vida sexual saludable

5 componentes de una vida sexual saludable

A pesar de estar rodeados de nociones populares sobre el sexo, puede ser difícil descifrar la sexualidad saludable de la disfunción y diferenciar entre comportamientos sexuales apropiados y expectativas poco realistas que pueden empañar nuestra vida amorosa o hacernos sentir inadecuados.

La sexualidad es mucho más que el acto sexual: es una experiencia de vinculación emocional para las parejas y conduce a una multitud de beneficios psicológicos, mentales, físicos y maritales. El sexo se ha relacionado con aumentos del sistema inmunológico, estados de ánimo más felices, disminución de la depresión y niveles más bajos de estrés, así como con el alivio del dolor (gracias a la liberación de endorfinas y oxitocina). Las parejas que mantienen una relación sexual también se benefician de una mayor intimidad.

Desafortunadamente, las encuestas encuentran que los hombres y las mujeres comúnmente tienen preocupaciones sobre la salud sexual. Se preguntan qué es normal y cómo se compara su vida sexual con la de los demás.

La investigación también encuentra que el 50-55% de las parejas casadas experimentan problemas sexuales. La ira, la vergüenza, la tensión, el secreto y la ansiedad pueden inhibir fácilmente el deseo sexual en las relaciones y crear disfunción sexual. El sexo se vuelve insalubre cuando hay mucha ansiedad y mayor evitación, vergüenza y frustración. La culpa y la culpa también interfieren con la satisfacción sexual en las relaciones.

Las expectativas poco realistas establecidas por la sociedad también disminuyen la calidad de las experiencias sexuales. Por ejemplo, muchos hombres luchan con la ansiedad y la presión del desempeño porque creen que deberían estar instantáneamente listos para el sexo. Este es un gran error, que da como resultado que los hombres cuestionen su hombría y las mujeres esperen que sus parejas estén listas para el sexo en todo momento.

¿Cómo medimos qué es el sexo saludable?

Si bien la sexualidad y las expectativas relacionadas pueden diferir según sus creencias religiosas, personalidad y antecedentes culturales, aquí hay cinco indicadores clave de experiencias sexuales saludables para parejas en la vida real.

1. El sexo se describe como mucho más que el acto en sí, e implica contacto físico, afecto, intimidad, alegría, deseo y placer. Si bien muchos definen el sexo solo como coito, en última instancia, esto crea una barrera para otras experiencias sexuales satisfactorias y hace que algunas parejas tengan coito o no tengan nada en absoluto.

2. Ambos socios están dispuestos a iniciar experiencias sexuales y sentirse deseados. Aunque no es realista suponer que ambos miembros de la pareja alcanzarán un orgasmo en cada experiencia sexual, el sexo generalmente se considera una experiencia positiva y se desea mutuamente. Si bien es posible que el sexo no sea deseado a diario, no se evita y está bien integrado en la relación de manera espontánea y satisfactoria.

3. Ambos miembros de la pareja tienen derecho a decir no al sexo y se sienten cómodos verbalizando abiertamente sus preferencias sexuales. Se exploran y se discuten los deseos y las fantasías. No hay juicio sobre necesidades y preferencias específicas y cada socio se siente validado.

4. El afecto y el contacto físico se valoran dentro y fuera del dormitorio. Abrazos, masajes en la espalda, masajes, besos, tomados de la mano y otras muestras de afecto ocurren con regularidad sin la presión adicional del sexo y no están puramente vinculados a eventos sexuales más excitantes.

5. Una vida sexual satisfactoria conduce a un aumento de la libido y experiencias sexuales más satisfactorias en el futuro. Las parejas están dispuestas a enfrentar y resolver cualquier problema que interfiera con una vida sexual saludable sin jugar al juego de la culpa. Se reconocen las dolencias físicas, los problemas médicos o de salud mental y las preocupaciones por el envejecimiento que influyen en el funcionamiento sexual saludable. Las parejas pueden confiar en formas divertidas y creativas para hacer que el sexo sea manejable y gratificante. Entienden que otros hitos, decisiones y transiciones de la relación (como tener un bebé) pueden tensar o cambiar su relación sexual, pero ambos miembros de la pareja no renuncian al sexo y permanecen abiertos a reavivar el deseo sexual.

¿Qué otros conceptos erróneos se suelen asociar al sexo? ¿Cómo sabrá que tiene una relación sexual saludable con su pareja?

Sobre el Autor:

Rachel Dack es Consejera Clínica Profesional Licenciada (LCPC), Consejera Certificada a Nivel Nacional y entrenadora de relaciones, especializada en psicoterapia para individuos y parejas a través de su práctica privada en Bethesda, Maryland. Las áreas de especialización de Rachel incluyen relaciones, autoestima, citas, atención plena, ansiedad, depresión y manejo del estrés. Rachel es coautora de Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un bestseller internacional, escrito para ayudar a las mujeres solteras a disminuir la frustración por la soltería, dejar el pasado atrás, cultivar el amor propio y formar y mantener relaciones amorosas. Rachel también se desempeña como experta en relaciones para http://www.datingadvice.com/ y otros sitios web de asesoramiento sobre citas y relaciones. ¡Síguela en Twitter para obtener más sabiduría diaria!

Anisa
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MS, RD y escritor
Anisa es consciente de que el crecimiento lleva tiempo. Ella les da a las personas las herramientas que necesitan para lidiar con sus emociones, mejorar su comunicación y reflexionar sobre su valor.
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