9 consejos para ayudar a crear un amor duradero

¿Cuántos de nosotros hemos aprendido a construir relaciones amorosas? ¿Dónde aprendimos? ¿En casa? ¿En la escuela? Hay un arte y una ciencia para construir relaciones sólidas. Estos son consejos indispensables, escritos pensando en las relaciones románticas, pero con una pequeña modificación puedes aplicarlos a tus amistades, familiares e incluso relaciones laborales.

1. Cree un entorno seguro en el que pueda confiar y compartir abiertamente sin miedo.
No interrumpas, incluso si necesitas ponerte la mano sobre la boca para detenerte. Aprenda a pelear de manera justa. Sin insultos. No hagas amenazas. Discúlpate cuando sepas que deberías. Si estás demasiado enojado para escuchar realmente, ¡detente! Ve a otra habitación, tómate un espacio, respira y cálmate.

Recuerda: tu pareja no es el enemigo.

2. Separe los hechos de los sentimientos.
¿Qué creencias y sentimientos se desencadenan en ti durante los conflictos? Pregúntese: ¿Hay algo de mi pasado que esté influyendo en cómo veo la situación ahora? La pregunta crítica que desea hacer: ¿se trata de él o ella, o realmente se trata de mí? ¿Cuál es la verdad real?

Una vez que pueda diferenciar los hechos de los sentimientos, verá a su pareja con más claridad y podrá resolver los conflictos desde la claridad.

3. Conéctese con las diferentes partes de usted mismo.
Cada uno de nosotros no es un instrumento solista. Somos más como un coro o una orquesta con varias voces. ¿Qué está diciendo tu mente? ¿Qué está diciendo tu corazón? ¿Qué está diciendo tu cuerpo? ¿Qué está diciendo tu «instinto»?

Por ejemplo: mi mente dice «definitivamente déjala», pero mi corazón dice «realmente la amo».

Deje que estas diferentes voces o partes de usted coexistan y se hablen entre sí. De esta manera, encontrará una respuesta que proviene de todo su ser.

4. Desarrolle compasión.
Practica observarte a ti mismo y a tu pareja sin juzgar. Una parte de ti puede juzgar, pero no tienes que identificarte con eso. Juzgar cierra una puerta. Lo opuesto a juzgar es la compasión. Cuando eres compasivo, estás abierto, conectado y más disponible para dialogar respetuosamente con tu pareja. A medida que aprenda a ver a su pareja con compasión, tendrá más poder para elegir su respuesta en lugar de simplemente reaccionar.

5. Cree un «nosotros» que pueda albergar dos «yoes».
La base para una relación próspera, creciente y de apoyo mutuo es estar separada, pero conectada. En las relaciones codependientes, cada persona sacrifica parte de sí misma, comprometiendo la relación como un todo. Cuando estás separado y conectado, cada «yo» individual contribuye a crear un «nosotros» que es más fuerte que la suma de sus partes.

6. Socio, cúrate a ti mismo.
No espere que su pareja llene sus huecos emocionales y no trate de llenar el de ellos. En última instancia, cada uno de nosotros solo podemos curarnos a nosotros mismos. Sin embargo, su pareja puede apoyar el viaje mientras trabaja con usted mismo y viceversa. De hecho, vivir en una relación amorosa es curativo en sí mismo.

7. Haga preguntas.
Con demasiada frecuencia, inventamos nuestras propias historias o interpretaciones sobre lo que significa el comportamiento de nuestra pareja. Por ejemplo: «Ella no quiere abrazar; no debe amarme más». Nunca podemos errar por el lado de hacer demasiadas preguntas y luego escuchar las respuestas de todo tu ser: corazón, intestinos, mente y cuerpo. Igualmente importante es escuchar lo que no se dice: los hechos y la sensación que percibe pueden no ser dichos.

8. Dedique tiempo a su relación. No importa quién sea usted o cuál sea su trabajo, necesita nutrir su relación. Asegúrese de programar tiempo para estar juntos. Crean juntos con frecuencia un espacio sagrado apagando todas las cosas tecnológicas y digitales. Como un jardín, cuanto más se ocupe de su relación, más crecerá.

9. Di las «cosas difíciles» del amor.
Toma conciencia de las cosas difíciles de las que no estás hablando. ¿Cómo se siente? No importa lo que sienta en una situación, canalice la energía de sus emociones para que diga lo que necesita decir de manera constructiva.

Ahí tienes. Sean amables con ustedes mismos. Recuerde: el cambio lleva tiempo y cada paso cuenta.

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Artículo publicado originalmente en YourTango