Abrir la boca, insertar el pie: lo que se debe y no se debe hacer en la lucha justa

Desafortunadamente, no existe una máquina del tiempo que nos permita viajar hacia atrás y no decir algo que desearíamos no haber dicho. Y las palabras duras pueden ser especialmente dolorosas en el contexto de una relación cuando las pronuncia alguien con quien contamos para recibir amor y apoyo constantes.

Pero todas las parejas discuten. Y un conflicto bien manejado puede ser una ventaja en una relación, ya que les permite a ambos expresar lo que están sintiendo y despejar el aire de los sentimientos duros que pueden interponerse entre ustedes. Entonces, la clave es crear en su relación un «conflicto saludable» en el que ambos hagan todo lo posible para evitar algunos errores comunes mientras se adhieren a algunos principios básicos.

Lo que no se debe hacer en una lucha justa

NO LLEVE A VUELTA LAS QUEJAS PASADAS. Si ustedes dos están discutiendo por dinero, no mencionen el tema de cuánto bebió su pareja en la fiesta la semana pasada. Inyectar algo más en el argumento no te ayudará a resolver el problema actual. Solo prolongará el conflicto.

NO VAYAS POR EL JUGULAR. Esto es básico a la hora de pelear limpio. Todos podemos quedar atrapados en el momento y apuntar a un punto débil donde sabemos que puede causar el máximo dolor. Pero en una relación basada en el apoyo y la confianza, es crucial que resista este impulso, incluso cuando está más enojado. No hay nada de malo en estar molesto y demostrarlo. Incluso está bien gritar a veces sobre tus sentimientos. Pero ceñirse a los hechos del argumento. Cuando pasas a los ataques personales, has cruzado una línea.

NO LE DIGA A SU PAREJA CÓMO DEBEN PENSAR O SENTIRSE. Esta es una manera segura de hacer que alguien se enoje contigo, diciéndole que sus sentimientos son ridículos o que no son válidos, o que la persona debería pensar de manera diferente. Recuerde: su pareja le confía sus sentimientos, por lo que es importante que escuche y respete lo que está escuchando.

NO INTIMIDES. Nunca está bien tratar de ganar una discusión usando amenazas, ya sean declaradas o implícitas, emocionales o físicas, en lugar de resolver el problema entre ustedes. Una relación sana se nutre de la intimidad real y el respeto mutuo, ninguno de los cuales puede existir en una atmósfera amenazante.

NO SOBREGENERALIZA. Tenga cuidado con las palabras «siempre» y «nunca». En lugar de «Nunca llegas a tiempo», di: «Es la tercera vez esta semana que tengo que esperarte». Al ser específico con respecto a lo que le molesta, tendrá muchas más posibilidades de abordar el problema en cuestión.

No fuerce el asunto cuando esté cansado. Hay momentos en los que tener una discusión simplemente debe esperar a otro momento. Tarde en la noche, cuando tiene sueño y ya está un poco gruñón, es uno de esos momentos en los que tiene más sentido posponer la discusión hasta que se sienta más fresco y pueda ser más razonable.

El Dos de Fighting Fair

HABLE DE LOS PEQUEÑOS PROBLEMAS ANTES DE QUE SE CONVIERTEN EN GRANDES. Nuevamente, hay ocasiones en las que está bien posponer una discusión, como cuando estás en una fiesta o estás demasiado cansado para tener una discusión saludable. Pero, como regla general, aborde el problema lo antes posible. Un pequeño desacuerdo puede manejarse con bastante facilidad y rapidez. Pero si muchos problemas menores no se resuelven, el resentimiento puede comenzar a acumularse y los pequeños problemas pueden convertirse en grandes.

PEGARSE AL SUJETO. Especifique cuidadosamente sus puntos de desacuerdo y luego acepte que eso es de lo que está hablando. No se desvíe repentinamente por una tangente extraña que no tenga nada que ver con la discusión que está teniendo actualmente.

ESCUCHA ACTIVAMENTE. Esto significa demostración tu pareja, tanto verbal como no verbalmente, que realmente estás escuchando. Haga contacto visual y asienta con la cabeza para mostrar que está escuchando lo que se dice. Luego, cuando responda, use frases como «Entonces estás diciendo que estás enojado porque yo» o «Tu punto es que no debería haberlo hecho». Reflexionar de esta manera puede ser una de las mejores maneras de calmar una discusión. , si puede demostrarle a su pareja que está siendo escuchada y comprendida.

UTILICE DECLARACIONES «I». En lugar de decir «Deberías haberme llamado si ibas a salir tan tarde», di «Me siento nervioso cuando se hace tarde y no he tenido noticias tuyas». Las declaraciones en «yo», en las que comienzas con frases como «siento» o «tengo miedo cuando», son menos críticas y mucho más efectivas que las declaraciones más acusatorias del «tú».

ADMITIR FALLA. Este es uno de los dos más difíciles. También es uno de los más poderosos. Usted y su pareja deben practicar el dar y recibir. Entonces, si está equivocado, dígalo y luego continúe. Es posible que no esté listo para admitir la culpa de inmediato, pero tan pronto como pueda, hágalo. Tan difícil como puede ser, una disculpa sincera presenta una forma más rápida y agradable de terminar una discusión. No estamos diciendo que siempre debas ceder, pero cuando te equivoques, admítelo.

CELEBRE SUS VICTORIAS. Esto no significa celebrar una victoria para ti o una victoria para tu pareja. Pero después de una discusión o una pelea, si realmente han resuelto algo o si han aprendido algo el uno del otro, entonces es una victoria para la relación. Así que felicítense. Esto será bueno para la relación y los animará a ambos a manejar bien su conflicto en el futuro.

Recuerde, no podrá evitar conflictos en su relación. Son individuos únicos con sus propios sentimientos, opiniones y deseos. Entonces, la clave es manejar ese conflicto de una manera que realmente los acerque más y les permita entenderse más profundamente, en lugar de permitir que los separe.