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¡Ayuda! ¡Nunca estoy de humor!

¡Ayuda! ¡Nunca estoy de humor!

¿La libido baja te deprimió? ¿Tiene problemas para sacudir el mundo de su pareja? ¿O simplemente no estás de humor en estos días? Si tiene problemas para emocionarse en el dormitorio, no se desespere. No es el fin del mundo.

De hecho, es posible que solo necesite un curso de actualización para volver a conectarse con su pareja. Lo que sigue son seis pasos simples destinados a revitalizar su libido que finalmente sacudirán su vida amorosa.

Paso # 1: consulte a un médico

Si constantemente no ha estado de humor durante algún tiempo, primero querrá asegurarse de que no haya una razón médica detrás de su falta de deseo sexual. Haga una cita con su médico de atención primaria, explíquele lo que está sucediendo (o, más apropiadamente, lo que NO está sucediendo) y averigüe si hay alguna prueba médica que deba realizarse para determinar si necesita atención médica adicional. Lo más probable es que no lo haga. Pero es importante descartar cualquier problema físico antes de abordar otras razones de su baja libido. Cuidar de manera excelente su salud es esencial para su futuro «felices para siempre», así que no deje de visitar a un médico.

Paso # 2: reabrir las líneas de comunicación

Una vez que haya descartado cualquier problema médico, el siguiente paso en su viaje para reavivar la chispa entre usted y su pareja es reabrir las líneas de comunicación. Lo sepas o no, es posible que te hayas distanciado emocionalmente el uno del otro. Para recuperar la llama, debes volver a tener intimidad emocional de nuevo. Comience por reservar tiempo todos los días (incluso si son solo 20 minutos) para abrirse, hablar y compartir con su pareja. Así como dedicas tiempo a comer, dormir y trabajar, debes despejar espacio en tu calendario para este sagrado compartir. Busque un lugar alejado de otras distracciones (televisión, comida, niños, teléfono, Internet, etc.), siéntese cerca el uno del otro, mantenga el contacto visual y simplemente comience a hablar. No toques, solo habla. Empiece por preguntarle a la otra persona cómo estuvo su día. Y asegúrese de prestar atención a la respuesta. Usted también necesitará compartir, con la esperanza de crear un campo de juego emocionalmente seguro y nivelado.

Paso # 3: Asuma los riesgos emocionales al hablar

A medida que se sientan cómodos compartiendo entre ustedes, querrán comenzar a correr riesgos emocionales al hablar. Empiece por decirle a su pareja qué es lo que ama, admira, respeta y agradece de él o ella. Por ejemplo, «Aprecio lo paciente y cariñoso que eres con mi familia» o «Estoy agradecido por este tiempo sagrado que estamos pasando juntos todos los días». Luego invite a su pareja a responder. Túrnense para darse afirmaciones positivas, amorosas y reflexivas (¡y tómese todo el tiempo que necesite!). Este simple ejercicio de dar y recibir hará maravillas para despertar su intimidad emocional.

Paso # 4: Vuelva a conectarse físicamente (pero no sexualmente)

Una vez que se haya restaurado su intimidad emocional, es hora de volver a conectarse físicamente. Es importante comprender que la reconexión física no tiene nada que ver con el sexo. En cambio, este es un momento para que se vincule con su pareja a través de caricias y caricias amorosas. Tomarse de la mano, turnarse para darse masajes relajantes o acariciar el brazo, la espalda o el cuello de su pareja mientras conversan. Siempre que sea posible, mantenga el contacto visual mientras da y recibe estas señales físicas. Esto profundizará su vínculo como pareja al tiempo que aumentará la excitación física.

Paso # 5: reintroduzca el romance

Contrariamente a la sabiduría convencional de las relaciones, el romance no está muerto. Puede que solo necesite un impulso. Ahora es el momento de reintroducir el romance en su relación. Tenga en cuenta que no tiene que romper el banco para crear romance.

De hecho, las siguientes son algunas formas fáciles y gratuitas de reintroducir el romance en su relación:

1. Escribe una carta de amor a tu pareja y colócala debajo de su almohada, en su auto o en su maletín.

2. Recoge flores de tu jardín y sorprende a tu pareja con un ramo fresco

3. En lugar de cenar frente al televisor, encienda algunas velas, ponga música suave y disfrute de una cena a la luz de las velas en la mesa del comedor para variar.

4. En lugar de convertirse en un adicto a la televisión después de un largo y duro día de trabajo, invite a su pareja a dar un paseo a la luz de la luna por el vecindario, disfrutando de la compañía del otro.

5. A la hora de acostarse, en lugar de apagar las luces, darse la vuelta y dormir, atenúe las luces, acurrúquese con su amada y participe en una charla alegre sobre la almohada.

Paso # 6: redescubre el arte de besar

Después de pasar años y años juntos, las parejas a menudo olvidan la importancia de simplemente besarse. Ahora es el momento de redescubrir este arte perdido. En lugar de considerar los besos como uno de los muchos pasos obedientes en el camino hacia el sexo, ¿qué pasaría si besar fuera lo único en el menú? ¿Cómo cambiaría eso tus sentimientos sobre besar a tu pareja? Lo más probable es que empieces a tener ganas de volver a besar. Sin la presión de que esto conduzca a algo más, puede sentirse libre de compartir besos amorosos durante el día y la noche. ¡Imagínese cuánto más conectado se sentiría con su pareja en el proceso! Ahora es el momento de reintroducir el arte de besar en tu vida diaria.

Al incorporar estos seis sencillos pasos en su relación actual, se sorprenderá de lo cerca que se sentirán usted y su pareja. Si en el camino las cosas se ponen calientes y pesadas, ¡enhorabuena! Si aún necesita más tiempo, tómelo. No hay un solo camino de regreso a una vida sexual espectacular. Cada pareja tiene su propio conjunto de necesidades y debe tomar las cosas a su propio ritmo. Por encima de todo, mantenga abiertas las líneas de comunicación, practiquen la paciencia y la bondad entre ustedes y recuerden disfrutar el viaje.

Anisa
Anisa
Anisa
MS, RD y escritor
Anisa es consciente de que el crecimiento lleva tiempo. Ella les da a las personas las herramientas que necesitan para lidiar con sus emociones, mejorar su comunicación y reflexionar sobre su valor.
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