Cinco claves para el amor y la longevidad

Algunas de mis reglas más básicas para vivir una buena vida tienen mucho que ver con las relaciones. Después de todo, somos criaturas sociales que anhelan el compañerismo. Es un hecho bien documentado, por ejemplo, que las personas casadas viven más que sus contrapartes solteras. Y resulta que el amor y la longevidad tienen mucho en común. Entonces, si desea conocer los verdaderos secretos para vivir mejor, siga las siguientes cinco reglas:

1. Cohabitar

Cuando vive con otra persona, tiene una razón para prestar más atención a su salud e higiene. Tienes a otra persona que te responsabiliza por tus acciones y hábitos de estilo de vida. Es menos probable que se involucre en comportamientos de riesgo. Y es más probable que tenga un sistema incorporado para lidiar con el estrés, porque otro cuerpo humano cálido está presente en su vida diaria. Lo que podría explicar por qué las parejas felices que cohabitan repetidamente obtienen mejores puntajes en las pruebas de presión arterial que sus contrapartes solteras.

2. Persigue tus pasiones

Es importante que todos desarrollemos pasatiempos que nos satisfagan de muchas maneras, desde las necesidades físicas del cuerpo para moverse y jugar hasta nuestras necesidades emocionales para conectarnos con otras personas y disfrutar de los deportes. Si fue un corredor de resistencia en su juventud, puede que le resulte difícil seguir así cuando llegue a la mediana edad, y haría bien en comenzar un nuevo deporte que sea mucho menos abusivo para sus rodillas y articulaciones. La clave es no darse por vencido. Encuentre un nuevo pasatiempo o comience a aprender a tocar un instrumento, cocinar, cultivar el jardín o perseguir otra pasión que le brinde las mismas recompensas y que dure un tiempo. Solo asegúrese de elegir actividades que no se abandonen rápidamente o que no sean muy poco prácticas. Y apunta a tener una relación con alguien que te anime a perseguir tus pasiones y a compartirlas contigo.

3. Tener hijos

Esta regla no será para todos, pero aquí hay una razón por la que vale la pena considerar la idea: es más probable que viva más que sus contrapartes sin hijos. Parece contradictorio porque los niños conllevan mucho estrés adicional. Pero quizás parte de la razón por la que las personas que tienen hijos sobreviven a las que no los tienen es que se cuidan mejor en general y es menos probable que participen en el tipo de actividades que aumentan el riesgo de muerte prematura. También hay algo que decir sobre todo lo que hace correr con los niños. El mero hecho de criar a un niño nos obliga a permanecer activos y a tener problemas mentales, ambos aspectos positivos para la salud.

4. Recoge un perro

Desde hace mucho tiempo se sabe de manera anecdótica que los dueños de perros suelen ser las personas más felices y optimistas. Pero no se trata solo de la compañía de tener un perro al que amar y cuidar (especialmente si todavía estás soltero). Tener un perro exige que usted mantenga un horario relativamente constante y confiable, atendiendo a las comidas, paseos y siestas rituales del animal. En otras palabras, tiene el efecto general de forzar patrones establecidos que fomentan la salud, es decir, seguir un horario regular. También ayuda que pasear a un perro te obligue a moverte, a realizar al menos algo de ejercicio físico, incluso si Fido no es un galgo luchador que busca correr. Estar al aire libre en la naturaleza con perros también ofrece los beneficios del tiempo de inactividad, ya que los perros para pasear requieren que dejes tu escritorio y dejes de realizar múltiples tareas, además de recoger caca y hablar por teléfono celular o con un compañero de caminata al mismo tiempo.

5. Programar tiempo de inactividad

Cualquiera que haya quemado el aceite de medianoche en el trabajo o que no haya tenido unas vacaciones tranquilas en mucho tiempo sabe que se alcanzará un punto de ruptura. Esto es cuando te apagas y luchas por ser productivo porque estás muy agotado y necesitas un descanso. Y te encuentras discutiendo más con tu pareja. Demasiados de nosotros tratamos de curar nuestra fatiga con vacaciones poco frecuentes en lugar de programar tiempo de inactividad de manera intermitente durante las semanas del año. El tiempo de inactividad no se trata solo de apartarse uno mismo de las obligaciones laborales y las tareas del hogar; También se trata de relajarse de verdad en un entorno pacífico en el que puede dejar que el cerebro se tome un respiro y deje de realizar múltiples tareas. En última instancia, esto te ayudará a ser más creativo, más productivo y más amoroso cuando regreses al juego nuevamente. Vea si puede programar el tiempo de inactividad al menos una o dos veces por semana. No tiene por qué ser por mucho tiempo. Intente comenzar con solo veinte minutos durante los cuales evitará los medios y la tecnología por completo y hará algo más placentero, como leer un libro o pasar el rato con su pareja. Incorpora periodos de inactividad regulares en tu agenda. No solo le encantará a tu cerebro y a tu cuerpo, sino también a tu relación.

Estas reglas están adaptadas o extraídas de una colección de reglas publicadas en A Short Guide to a Long Life del Dr. David B. Agus (Simon & Schuster, 2014).

David B. Agus, MD es profesor de medicina e ingeniería en la Universidad del Sur de California y autor del bestseller # 1 del NY Times The End of Illness y del recientemente publicado, A Short Guide to a Long Life, Simon & Schuster. Twitter @davidagus

Otros lugares para comprar el libro: iBookstore, Googleplay, Barnes & Noble, Indiebound