Cinco formas de convertir los problemas de las relaciones en soluciones para las relaciones

Si eres como la mayoría de nosotros, escuchar las siguientes cuatro palabras de tu pareja es como recibir un puñetazo en el estómago: «Necesitamos hablar.» Eso es porque estamos condicionados a esperar que las conversaciones sean sobre problemas en lugar de soluciones.

Sorprendentemente, solo se necesitan unos simples cambios de comportamiento para convertir la conversación centrada en el problema en su contraparte positiva: la comunicación centrada en la solución. Le mostraré cinco áreas clave en su relación donde puede practicar este nuevo enfoque. En mis muchos años de experiencia trabajando con todo tipo de parejas, he visto cambios notables entre dos socios cuando aplican estas estrategias centradas en soluciones.

Reemplaza «donde estamos» por «donde queremos estar».

Para cualquier problema espinoso que esté causando un conflicto en su relación, ya sea sexo, dinero, niños o división del trabajo, tiene una opción cuando se trata de discutir los desafíos. Una opción es ver el asunto como un problema y discutir quién tiene la culpa, cómo sucedió y cómo te hace sentir. Una mejor opción es discutir el tema en términos de una meta. Si una persona está haciendo la mayor parte del trabajo doméstico, por ejemplo, ¿cuál sería un escenario ideal que toma en consideración las habilidades, horarios y otras contribuciones de ambos socios? Cuando comienza la conversación con metas, ambos socios piensan en soluciones, posibilidades y oportunidades de cambio.

Mire más allá de los defectos y discuta su fase de luna de miel.

Las parejas entran en un estado mental negativo cuando comienzan a obsesionarse con las cosas que les molestan: los hábitos molestos, las deficiencias y los defectos de su pareja. Hablar de lo que no les gusta el uno del otro solo hace daño; no hay oportunidad de que surjan sentimientos positivos. En su lugar, pruebe esta actividad. Vuélvanse a contar la historia de cómo se conocieron. Trate de recordar todo lo que amaban el uno del otro, todos los rasgos de su pareja que los sorprendieron y deleitaron. ¿Qué hizo su pareja que llevó a que la relación siguiera adelante? ¿Qué hizo tu pareja que te hizo saber que estaba interesado? ¿Cómo mantuviste la pasión al principio? Tener esta conversación estimulará muchas buenas ideas y sentimientos.

Observe lo que le agrada de su pareja y la relación.

Es muy común que las parejas noten problemas pero pasen por alto el progreso. Piense en lo que su pareja hizo bien en los últimos días, por ejemplo, un pequeño cariño, un comportamiento servicial, un estado de ánimo agradable, preguntarle sobre su día o incluso simplemente verse genial. Compartan lo que notaron. Esta simple actividad logra dos cosas. Te hace consciente de los tipos de gestos y comportamientos cotidianos que hacen que tu pareja se sienta bien. Y ayuda a cada socio a sentirse notado, valorado y apreciado. Si puedes acostumbrarte a mencionar el progreso, no los problemas, te sentirás más feliz y más cerca.

Redefina su relación continuando hasta la fecha.

Cuando les pido a las parejas casadas que definan su matrimonio, a menudo escucho comentarios como: «Es mucho trabajo» o «Es bastante monótono, no como cuando nos conocimos» o «No hay muchas sorpresas». terminamos las oraciones del otro «. Esos son solo clichés y no tienen por qué definir su relación. Cuando saliste por primera vez, dijiste e hiciste cosas para complacer a tu pareja. Te trajo regalos. Se puso ese vestido que amabas. Se llevaron a sus lugares favoritos. Es fácil salir de esta rutina haciendo el mismo tipo de cosas que hacía cuando estaba saliendo por primera vez. Puede ser tan simple como tomarse de la mano o tan complicado como reservar un viaje juntos. La clave es hacer cosas con regularidad, todos los días, que hagan feliz a su pareja.

Funciona como una verdadera asociación y establece nuevos roles.

Las parejas dividen las responsabilidades en su relación de diferentes maneras. Un socio puede hacer más trabajo doméstico, como limpiar, comprar y cocinar, mientras que el otro puede hacerse cargo de las finanzas y de las tareas domésticas más importantes, como el pago de facturas y el mantenimiento de la propiedad y los automóviles. Las parejas que reconocen y perfeccionan sus respectivas habilidades como socios tienden a tener menos problemas. Conversa con tu pareja sobre en qué eres bueno (tus fortalezas) y en qué no eres tan bueno (tus debilidades). En la vida personal, al igual que en un negocio, la asociación es más eficaz cuando los roles de las personas se corresponden con sus fortalezas. Las parejas que se toman el tiempo para llegar a este acuerdo una vez al año encontrarán que crea una dinámica de relación eficaz y de alto funcionamiento que saca lo mejor de ambas personas y minimiza los conflictos.

Elliott Connie es un autor de best-sellers, un conocido terapeuta de parejas y un orador y profesor de renombre internacional que capacita a los médicos en la terapia breve centrada en soluciones en todo el mundo. Su libro más reciente es The Solution-Focused Marriage (2013).