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Cómo lidiar con el ex que quiere castigarte

Cómo lidiar con el ex que quiere castigarte

A ninguno de nosotros le gusta pensar en la dura realidad de que alguien que una vez nos amó ahora quiere lastimarnos e incluso castigarnos, pero es verdad.

Los ex amargados, descontentos y despedidos buscan venganza de muchas maneras, incluidos actos de violencia, acoso, intimidación, acoso, comportamiento pasivo agresivo, indiferencia silenciosa y utilizando a los niños como peones. Veamos cuatro de las formas más comunes en que los ex lastiman y castigan a sus ex parejas, por qué lo hacen y algunas alternativas positivas a este tipo de comportamiento destructivo.

# 1. Poniendo a los niños en el fuego cruzado
Los ex pueden volverse tan despiadados, viciosos y contenciosos que acusan falsamente a su ex esposo o ex esposa, o futuro ex, de abuso infantil, violencia doméstica, alcoholismo, infidelidad, actos ilegales, etc. Lavar el cerebro de los niños y ponerlos en contra de su otro padre crea un escenario sin salida de lealtades divididas en la psique de un niño.

Otra forma de poner a los niños en el fuego cruzado es castigar a tu ex a lo largo del tiempo con silencioso desdén. Esta forma hiriente de descortesía obliga a los hijos de divorciados a caminar sobre cáscaras de huevo alrededor del padre amargado y distanciado, y a volver a traumatizarse por la tensión y la animosidad siempre presentes que perciben.

# 2. Agresión violenta
Las estadísticas muestran que la violencia doméstica y el asesinato conyugal son una pandemia en nuestra sociedad. El dolor y la rabia de los conflictos matrimoniales se intensifican hasta un punto de ebullición y alguien resulta herido. La crueldad, brutalidad, descortesía y trauma causados por la violencia vengativa pueden perpetuar toda una vida de caos.

# 3. Calumnia y vergüenza pública
Desacreditar y deshonrar a un ex perpetuando mentiras, exponiendo secretos y exagerando transgresiones está diseñado para dañar permanentemente su reputación. Los efectos suelen ser intencionalmente devastadores e irreparables.

# 4. Comportamiento pasivo agresivo
El comportamiento pasivo-agresivo es una forma de malicia cobarde y peligrosamente disimulada. A menudo descrito como el comportamiento astuto de un «lobo con piel de oveja», esta forma indirecta de venganza puede resultar en el despido de las personas, hacer que los niños se vuelvan contra su otro padre, arruinar las amistades, interrumpir las relaciones familiares, causar dificultades financieras, etc.

Por qué?
Un ex que se siente traicionado, herido, abandonado y / o rechazado puede pintar una imagen unilateral y muy distorsionada de su expareja: por qué fracasó su matrimonio. Al establecerse como una «víctima», crean una narrativa cínica y proyectan la culpa a su pareja, en lugar de asumir cualquier responsabilidad y / o propiedad por su parte en la desaparición de su relación. En lo que a ellos respecta, su ex es malo, malvado, ingrato, deshonesto y un «alma perdida», como dijo un exmarido difamatorio. Ellos, por otro lado, son almas buenas, rectas, honestas, amables e iluminadas, pero desafortunadas que han sido víctimas.

Los exs inseguros, de baja autoestima y sociópatas pueden reforzar temporalmente su ego y sentirse mejor consigo mismos al hacer esto. Encuentran alivio de los inquietantes sentimientos de fracaso e insuficiencia que a menudo acompañan a una ruptura. La negación y el autoengaño se utilizan como poderosas herramientas de evitación. Además, pueden racionalizar, justificar (y excusar) cualquier dolor, malestar, acoso o castigo directo que infligen a sus ex.

Alternativas a castigar a un ex

Es comprensible que las parejas sufran una gran angustia y dolor cuando el amor se desvía. El dolor de la pérdida es debilitante y puede volverse inmanejable; también pueden hacerlo la ira y el odio que surgen de la traición, el fracaso, el abandono y la vergüenza. Aquí hay cinco maneras en las que puede y debe «tomar el camino correcto» después de una ruptura si usted es la persona que inflige dolor y castigo. Hacer estas cosas evitará que las cosas se conviertan en conductas destructivas, peligrosas e hirientes, protegerá a sus hijos, restaurará su integridad, activará su resiliencia y preparará la mesa para un futuro mejor:

1. Reconozca su dolor y angustia psicológica.
2. Reconozca el hecho de que la situación se ha vuelto (se está volviendo) difícil de manejar y que puede estar o está lastimando a otros.
3. Tome la decisión de tomar el «camino correcto» y no permita que su dolor y enojo aumenten más. La falsa promesa de venganza es que te hará sentir mejor. Y ayudarlo a lograr la justicia. Pero tampoco es cierto.
4. Busque ayuda y orientación profesional para aliviar el dolor y la ira. Los consejeros, terapeutas y asesores de divorcio pueden ayudarlo a aprender formas constructivas de desahogar / expresar sus sentimientos heridos y comenzar a sanar su corazón.
5. Deje de verse a sí mismo como una víctima y de culpar a la otra persona, su familia, amigos o terapeuta. Ambos comparten parte de la responsabilidad por lo que sucedió y reconocer su parte es el mejor seguro de que no volverá a suceder en su próxima relación.
6. Eres un trabajo en progreso. Detente a ti mismo reincidiendo o recurriendo a comportamientos de castigo. ¡Y pare! Ninguna cantidad de venganza va a ser satisfactoria o deshacer el pasado. Cíñete a tu acuerdo y toma el camino correcto.

Si usted es el que está siendo lastimado y / o castigado por un ex, posiblemente porque lo dejó, aquí hay algunas formas de considerar ayudarse a sí mismo:

1. Algunos ex son maestros en convencer a todo el mundo de que eres el chico malo que renunció a tu matrimonio y que ellos son la víctima. «Mi hijo estaba furiosamente enojado conmigo por dejar a su padre», informó una mujer. «‘Mamá, si nunca te pegó o te engañó, deberías quedarte’, decía».
2. Sus hijos, familiares y amigos pueden «ponerse del lado» de su ex. Por devastador que sea, y por mucho que le gustaría contraatacar, reducir la velocidad lo pondrá en un mejor estado de ánimo para arreglar las cosas.
3. Las formas sutiles de abuso psicológico, negligencia, comportamiento imprudente y corrosivo que matan a un matrimonio no son tan observables como el abuso físico, la adicción y el alcoholismo, la infidelidad, la mala administración financiera y otros abusos de confianza que justifican terminar un matrimonio.
4. Tienes todo el derecho a defenderte y buscar protección de un acosador. Esto puede requerir llamar a la policía, los servicios de protección o un abogado. Hablar directamente con los niños, la familia, los amigos, los vecinos y los colegas que han sido objeto de los comentarios difamatorios de su ex (sin convertirse en un difamador) también puede ayudar.
5. Siga adelante lo mejor que pueda. El retorno de la inversión por verse envuelto demasiado en antiguas guerras es muy pobre. Es mejor que practiques un buen cuidado personal mientras te recuperas de la terrible experiencia de una ruptura y te rodeas de personas que te levantan el ánimo.

Los ex que castigan y los que intentan liberarse de este ciclo de dolor, ira y venganza merecen otra oportunidad. Seguir las pautas anteriores le dará la mejor oportunidad de aprender de la angustia y el fracaso, y convertirse en la versión mejor, más inteligente y más lista para las relaciones de usted mismo.

Terminar una relación nunca es fácil, pero podemos optar por forjar la paz en lugar de librar la guerra. Tanto ustedes como sus hijos merecen la oportunidad de continuar con sus vidas y encontrar la felicidad nuevamente.

Dejar ir y seguir adelante con nuestras vidas ocurre cuando dejamos atrás el pasado, dejamos de hacernos de víctimas, nos hacemos responsables de nuestra parte, nos perdonamos a nosotros mismos y a nuestra pareja por no saberlo / hacerlo mejor, mostrarnos respeto mutuo y permitirnos sentir dolor. por lo malo y gratitud por lo bueno (incluidos los niños) que surgió de nuestro tiempo juntos.

Ken Druck, Ph.D., fundador de The Jenna Druck Center en San Diego, es un reconocido experto en resiliencia, orador, consultor organizacional y familiar, y autor galardonado de varios libros, incluido The Real Rules of Life (Hay House) . Siga el blog de Ken o encuéntrelo en Facebook.

Anisa
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MS, RD y escritor
Anisa es consciente de que el crecimiento lleva tiempo. Ella les da a las personas las herramientas que necesitan para lidiar con sus emociones, mejorar su comunicación y reflexionar sobre su valor.
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