Cómo no volver a pelear nunca

En mi práctica de consejería, las parejas a menudo se sorprenden al saber que pueden comunicarse y resolver problemas de manera efectiva sin pelear; pero a veces puede encontrar que no es tan fácil renunciar a sus luchas. Es posible que tenga problemas para dejar de lado el hábito de pelear debido a dos factores: expectativas sociales (expectativas que las personas que le rodean tienen sobre el matrimonio) y mitos (creencias comunes que no se basan en hechos).

Mitos y expectativas sobre la lucha

Hay muchos mitos y expectativas sobre las peleas en el matrimonio. Las parejas vienen a mi oficina con frecuencia creyendo que las peleas son una parte necesaria de ser pareja; que peleen todas las parejas casadas; y es una parte normal del matrimonio. Pero el hecho es que las peleas no logran nada, y no es necesario que las parejas discutan, griten o tengan discusiones acaloradas para resolver los problemas. Aferrarse a estas ideas hace que sea difícil dejar de luchar.

Algunos de los mitos más frecuentes sobre las peleas son:

Mito # 1: Pelear aclara el aire y saca a relucir la verdad.

No es necesario luchar para «despejar el aire». Calentarse no le hace decir verdades que no diría de otra manera. Lo que sucede cuando las parejas pelean y se emocionan es que ambas partes dicen cosas que no quieren decir, o las dicen de maneras mucho más desagradables de lo que realmente es cierto. Es posible discutir cualquier cosa que suceda o no entre ustedes de una manera tranquila y lógica que conducirá a decir más la verdad y aclarar el aire de lo que jamás lograrán pelear y discutir.

Mito n. ° 2: Dentro de su familia, está bien «dejar que todo pase», ser tan emocional como quiera y decir cosas que nunca le diría a un amigo o jefe.

Ya sea que estés peleando o no (o borracho o molesto), eres responsable de todo lo que dices y haces. Las cosas hirientes, mezquinas o escandalosas que diga serán recordadas por su cónyuge u otros miembros de la familia que las escuchen.

Mito # 3: Las peleas simplemente ocurren, no puedes controlarlas.

Siempre tienes la opción de elegir tu comportamiento y cómo te expresas. Si ha desarrollado un hábito de pelea o nunca aprendió a controlar su temperamento, es posible que deba trabajar un poco, pero puede aprender a comportarse de manera diferente.

Mito # 4: Mi esposa (o esposo) me obliga a hacerlo. Él (ella) grita primero.

Nadie más es responsable de tu comportamiento. No es responsable de las palabras o acciones de otra persona. Siempre puede optar por no gritar, hablar con calma o salir de la habitación. Tu compañero no puede luchar solo.

Mito # 5: Cada vez que nos enojamos, es natural discutir y gritar.

Discutir y gritar no es la única forma de expresar su enojo. Es la forma más dramática. De hecho, es la forma menos efectiva de llegar a una solución para lo que sea que te enoje.

Mito n. ° 6: Es un rasgo familiar, todos en mi familia discuten.

Las peleas, las rabietas y las discusiones pueden ser comunes en su familia original, pero no son genéticas, heredadas o inevitables. Todavía es un comportamiento aprendido y es un rasgo familiar disfuncional. Es un hábito y puede superarlo en beneficio de su cónyuge e hijos.

Mito # 7: Está bien gritar, gritar, maldecir, tirar cosas y golpear paredes siempre que no golpee a una persona.

Estos comportamientos furiosos se clasifican como abuso emocional, que es tan dañino para las familias como el abuso físico. La evidencia de abuso emocional es suficiente para que sus hijos sean detenidos por los Servicios de Protección Infantil en muchos estados, e incluso puede hacer que un cónyuge enfurecido sea llevado esposado, si se informa un problema y la policía llega para presenciar el comportamiento. Les digo a los clientes que se comportan de esta manera que se separen hasta que controlen su ira, lo que requiere clases de manejo de la ira o terapia. Si esto está sucediendo en su casa, debe detenerse ahora; busque asesoramiento de inmediato.

Luchar = Mala comunicación

No importa por qué estés peleando: dinero, sexo, niños o cualquier otra cosa, la pelea es una indicación de que tu comunicación no está funcionando. Si esto sucede solo ocasionalmente, como cuando uno o ambos están cansados o estresados; no es un problema demasiado grande. Sin embargo, si discute o discute a diario o semanalmente, o si sigue peleando por lo mismo una y otra vez, entonces su comunicación no está funcionando como debería y no sabe cómo pasar de un problema a otro. solución. Cuando esto sucede, los problemas son recurrentes, interminables y pueden exagerarse hasta convertirse en desastres en las relaciones.

Pautas para no pelear:

1. No participe: los desacuerdos siempre requieren dos personas. Si no participa, su pareja no podrá discutir sin usted. Si el problema surge en un momento inoportuno, puede encontrar una solución temporal (ceder temporalmente, irse a casa, salir del restaurante) y esperar hasta que las cosas se calmen para discutir lo que sucedió (la disputa puede haber sido demasiado alcohol, o estar cansado e irritable). Luego, hable sobre lo que puede hacer en su lugar si alguna vez vuelve a suceder.

2. Discuta los problemas recurrentes: Para resolver los problemas recurrentes, discuta las decisiones relacionadas con su cónyuge y averigüe lo que cada uno de ustedes quiere y no quiere antes de tomar decisiones importantes. Tienes muchas opciones; así que no permita que la confusión se agregue al estrés.

3. Trate de comprender: asegúrese de que usted y su pareja comprendan el punto de vista del otro antes de comenzar a resolver el problema. Debería poder expresar la posición de su cónyuge con sus propias palabras y viceversa. Esto no significa que estén de acuerdo, solo que se entienden.

4. Resuélvalo para ustedes dos: busque una solución que funcione solo para ustedes dos, ignorando las necesidades de los demás. Es mucho más fácil resolver un problema para ustedes dos que para otros, como niños, compañeros de trabajo, amigos y familiares. Una vez que estén claros entre sí, discuta los problemas con otras personas que puedan estar involucradas.

5. Hable con los demás: una vez que lo haya resuelto para los dos, si los miembros de la familia extendida o los amigos pueden tener problemas con su decisión, hable sobre las objeciones que podrían tener para que pueda difundirlas de antemano. Analice las posibles formas de manejar sus objeciones.

Las peleas a menudo ocurren porque estás siguiendo patrones de hábitos automáticos que conducen a un problema antes de que te des cuenta. El uso de estas pautas lo ayudará a superar los patrones de hábitos negativos que pueda haber creado y que lo lleven a discusiones o peleas.

¿Qué piensas? ¿Es posible superar los problemas y los factores estresantes de la vida sin luchar?

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