¡Valor para decir que no!

«Solo tienes que hacer lo tuyo, sin importar lo que digan los demás. Es tu vida. » E. Embry

La verdad es que esta es tu vida y depende de ti elegir cómo quieres vivirla. Ya sea tu relación, trabajo, aficiones o intereses, depende de ti soñarlo y poner en marcha su creación. Alineado con sus valores, talentos y dones, puede crear una vida satisfactoria, significativa y que contribuya al bienestar de los demás.

Un ingrediente esencial para una vida bien vivida es nuestra capacidad para tomar buenas decisiones sobre cómo gastamos nuestro tiempo. Hay un viejo dicho que dice que a lo que le decimos «No» es a lo que le decimos «¡Sí!» para.

Se necesita valor, ¿no es así, para decir «No»? Por preocupación por no ser querido o aprobado, o por el deseo de ayudar a otra persona, decir «No» es difícil. Todos los seres humanos compartimos la necesidad de pertenencia y cuando decimos «No» a otra persona corremos el riesgo de ser rechazados, de no pertenecer más.

Sin embargo, decir «No» puede ser liberador. Nos permite dejar de dar nuestro tiempo y recursos (energía, dinero, etc.) a personas y situaciones que carecen de sentido y son agotadoras. Para evitar dividir nuestros talentos y habilidades en causas y actividades que realmente no nos importan, en lugar de compartirlas de manera que nos brinde alegría a nosotros y a todos los que nos rodean.

Cheryl Richardson, en su nuevo libro, The Art of Extreme Self-Care, habla sobre la necesidad de aceptar que decepcionaremos a alguien si estamos creando la vida adecuada para nosotros. Ella habla de la autenticidad caminando de la mano de decepcionar a los demás, y que si uno quiere tener una vida auténtica, decepcionar a los demás será una realidad.

Decir «No» puede ser el primer paso para vivir una vida de mayor satisfacción. Puede ser la clave para disfrutar de una relación plena y gratificante basada en la verdad y la autenticidad. Es cierto que cuando decimos «No» realmente estamos diciendo «Sí» a otra cosa. Dices «No» a un evento social que no significa mucho para ti o tu pareja, y realmente estás diciendo «¡Sí!» a una noche tranquila en casa disfrutando de la compañía del otro. Decir «No» a ver la televisión después del trabajo le permite decir «¡Sí!» a andar en bicicleta o patinar juntos.

También en formas más profundas, el «No» puede ser su mejor amigo en una relación. «No» es una palabra hermosa cuando otra persona lo maltrata verbalmente a través de humillaciones, sarcasmo, insultos, críticas duras o culpas. (La palabra simple, No «puede ser aún más potente cuando se acompaña de levantar una mano como en» Alto «y decir con voz tranquila,» No estoy dispuesto a tener esta conversación si me vas a tratar así «) O, cuando se le pide que haga algo, se siente inseguro o incómodo. En estas situaciones, realmente está diciendo «¡Sí!» a ser tratado con respeto ya vivir dentro de su propia integridad.

Se necesita coraje
Se necesita valor para estar dispuesto a dar un paso al frente y decir la verdad. Expresarse plenamente, incluso decir «No». Se necesita valor para crear una vida (y una relación) de su propia elección basada en lo que le brinda significado y alegría.

4 consejos para desarrollar su valor para decir «no»:

1. Practica decir la palabra «No».
Acostúmbrate a decirlo con calma y seguridad. Dígalo en voz alta para sí mismo mientras se para frente a un espejo y sienta la sensación de fuerza y empoderamiento que le da.

2. Practique decir «No» en situaciones de bajo nivel antes de usarlo en situaciones muy cargadas.
Pruébelo en la tienda de comestibles o en el centro comercial cuando alguien esté tratando de venderle algo. Úselo con vendedores por teléfono persistentes, incluso aquellos de organizaciones sin fines de lucro que promueven grandes causas. Acostúmbrate a saber que estás decepcionando a alguien.

3. Identifique qué es lo que realmente quiere decir «¡Sí!» para.
Si le resulta difícil saber lo que quiere, haga una lista de todas las cosas que no quiere en una situación determinada. Luego use «no quiero» para crear una segunda lista de lo que sí desea.

4. Recuérdese a diario que esta es su vida y depende de usted crearla de la manera que desee.

Megan Raphael es una bloguera de consejos para mylifecompass.com, una empresa de desarrollo personal para mujeres. Conocida como The Courage Coach, Megan es la galardonada autora de The Courage Code, un libro inspirador para cualquier mujer que busque valentía y desee vivir desde un lugar de autenticidad. Ella es una entrenadora de vida certificada y oradora pública. Megan también es una entrenadora entusiasta de Compass. Megan es fundadora de Courage Project, una iniciativa que ayuda a las mujeres a encontrar SU coraje para sumergirse en la vida. Tiene más de 30 años de experiencia trabajando como líder, consultora y capacitadora en negocios e industria. Se desempeñó como directora de salud de una de las tribus indígenas más grandes de Michigan. Ella es la desarrolladora de «Beachcoaching», un innovador programa de desarrollo personal para mujeres. Megan está viviendo la vida de sus sueños a lo largo de las costas de Grand Traverse Bay en el norte de Michigan con su esposo de 35 años y 2 hijos adultos jóvenes.