Cuando las citas te deprimen: cómo mantener viva la esperanza

«Simplemente no me va bien con las mujeres. Son como un rompecabezas que nunca podré resolver».

«No debería encariñarme demasiado con él porque me dejará de todos modos. Eso es lo que siempre hacen».

«Ella es agradable y la pasamos muy bien, pero me siento cansada de ser quemada por otras mujeres. No tiene sentido invitarla a salir de nuevo».

«No debería hacerme ilusiones porque nada funciona. Debería renunciar antes de que me rechacen».

Estas cuatro afirmaciones son típicas de mis clientes solteros que luchan por formar una relación, hombres y mujeres por igual.

Estos pensamientos son medidas de protección que toma su cerebro para intentar que se sienta mejor acerca de su situación, que puede incluir soledad, inseguridad, dificultades en las citas y la soltería crónica. Si bien estos pensamientos son parte de la interminable charla mental que llena tu vida, pueden mantenerte cerrado e impedir la conexión debido a su naturaleza autodestructiva, negativa, emocionalmente cargada y supuestamente permanente.

La compra de pensamientos y miedos puede llevarlo a cometer inconscientemente que las citas no funcionarán. A medida que esto se convierte en su norma y expectativa de las citas, crea desconexión, tensión y resentimiento que se filtra en las citas. Cuando estos pensamientos dominan tu vida amorosa y no trabajas para replantearlos y crear una distancia segura con ellos, de alguna manera te has rendido.

Has renunciado a la posibilidad de que las citas sean diferentes, mejores y más satisfactorias en el presente y en el futuro. Has renunciado a la realidad de que no todos te abandonarán, traicionarán, lastimarán o rechazarán.

Podrías estar pensando, «¿Yo, ríndete? De ninguna manera, estoy constantemente utilizando sitios de citas en línea, le envío un mensaje a cualquiera que pueda ser mi pareja ideal y salgo. ¿Cómo es esto de darse por vencido?»

Con una mentalidad negativa o una suposición subyacente de que cada cita será miserable, es natural que tengas citas, especialmente las primeras, en guardia. Si bien es apropiado tener límites saludables, resistir la necesidad de compartir demasiado o comprometerse demasiado desde el principio y tomarse su tiempo para conocer a su cita, la percepción de «nada me funciona» afecta negativamente la forma en que se presenta. y relacionarse con los hombres y mujeres que conoce. Ya sea que lo sepas o no, es menos probable que dejes entrar a alguien nuevo en tu vida, eres menos capaz de tolerar la vulnerabilidad y es menos probable que te arriesgues en el amor o incluso en una segunda cita.

Si bien es comprensible que no quieras hacerte ilusiones después de un largo período de experiencias infructuosas, traer pasión, apertura y entusiasmo a tu cita son los medios para crear una conexión verdadera.

Entonces, ¿cómo puedes tener citas de una manera más positiva sin dejar que el pasado o el pensamiento basado en el miedo te desanime?

1. Imagina cada fecha como una pizarra limpia. Está separado de sus pensamientos sobre las citas y de su pasado, incluidas las malas citas y cualquier encuentro negativo con parejas anteriores. Vea cada cita como una nueva oportunidad para conectarse con alguien que no tiene nada que ver con su pasado.

2. Cuando aparezcan pensamientos negativos, reconózcalos sin apego y regrese al momento, recordándose que debe estar abierto a lo que está sucediendo en el presente. . Las citas funcionan mejor cuando estás realmente en la cita en lugar de hacerlo en tu cabeza.

3. Estar abierto a una realidad diferente o nueva . ¿Tu mente dice que el pasado es igual al presente? Tome medidas deliberadas para no creerlo. ¿Tu mente te dice que el hombre actual con el que estás saliendo probablemente te esté engañando porque te han engañado antes a pesar de que no hay nada que indique que lo sea? Déjalo ir y trabaja con tu mente para manejar lo desconocido con un corazón y una mente abiertos.

4. Comprender la diferencia entre hacer ilusiones de forma poco realista y estar abierto y disponible para la conexión. . A su vez, no cambie su vida amorosa y las decisiones asociadas para evitar posibles dolores o rechazos. Las citas implican tomar riesgos, así que si te gusta, invítala a salir; si quieres volver a verla, avísale; y si quieres besarlo y te parece el momento adecuado, hazlo.

5. Si bien no tiene control sobre los demás, tenga citas de una manera que funcione para usted . Concéntrese en tomar decisiones que le parezcan adecuadas, en términos de ritmo, con cuántas personas sale a la vez, etc. Cuando te concentras en ti mismo y en lo que tienes bajo tu control, naturalmente te sentirás más seguro y con más poder para manejar los baches en el camino hacia el amor.

Conéctate con la parte de ti que quiere una relación y lleva esta energía a tu cita. Para ello, visualízate en tu relación ideal con una gran pareja. Tienes que esforzarte, eso es el amor.

Sobre el Autor:

Rachel Dack es Consejera Clínica Profesional Licenciada (LCPC), Consejera Certificada a Nivel Nacional y entrenadora de relaciones, especializada en psicoterapia para individuos y parejas a través de su práctica privada en Bethesda, Maryland. Las áreas de especialización de Rachel incluyen relaciones, autoestima, citas, atención plena, ansiedad, depresión y manejo del estrés. Rachel es coautora de Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un bestseller internacional, escrito para ayudar a las mujeres solteras a disminuir la frustración por la soltería, dejar el pasado atrás, cultivar el amor propio y formar y mantener relaciones amorosas. Rachel también se desempeña como experta en relaciones para http://www.datingadvice.com/ y otros sitios web de asesoramiento sobre citas y relaciones. ¡Síguela en Twitter para obtener más sabiduría diaria!