La habilidad de una relación que minimiza las discusiones y aumenta la cercanía

Todas las parejas discuten, pero lo que distingue a las parejas felices de las infelices es cómo discuten. Hay una habilidad de relación que, cuando se usa correctamente, tiene una habilidad prácticamente mágica para calmar las cosas, reducir la tensión y la ira, e incluso aumentar la cercanía y la validación emocional.

Validar las emociones de alguien implica tomar su perspectiva y transmitirle ‘por qué está molesto desde su punto de vista, algo que a primera vista puede parecer arriesgado e incluso tonto. De hecho, cuando alguien está enojado o molesto contigo, decirle que tiene todo el derecho a sentirse como se siente puede parecer lo último que debes hacer. En primer lugar, porque es posible que todavía piense que tiene razón y no quiere transmitir que no lo está. Y segundo, porque probablemente temes que decirle a una persona enojada o molesta que tiene derecho a sentir como lo hace solo lo enojará más o lo enojará más.

Sin embargo, ambas preocupaciones carecen de fundamento. Transmitir que comprende por qué alguien está molesto no significa que esté admitiendo que está equivocado, ya que puede y también debe expresar su propia perspectiva sobre las cosas. Y lo más importante, cuando transmite que comprende cómo se siente su pareja y lo hace con simpatía y comprensión, sucede algo mágico, en lugar de enfurecerlos más y alimentar su fuego, su mensaje de validación emocional en realidad apagará su llama y los hará más tranquilos.

¿Por qué ocurre este resultado paradójico?

Validar nuestros sentimientos es algo que todos buscamos y anhelamos, a menudo mucho más de lo que nos damos cuenta. Cuando estamos molestos, enojados, frustrados, decepcionados o heridos, lo que más queremos es que la otra persona lo entienda, que comprenda cómo y por qué nos sentimos de la manera que nos sentimos, validar nuestros sentimientos y transmitir su comprensión con una generosa dosis de simpatía.

Piense en un momento en el que estaba enojado o molesto y alguien lo entendió totalmente y pudo validar exactamente cómo se sentía: probablemente experimentó un tremendo alivio y una auténtica liberación visceral ‘, y al hacerlo, probablemente pudo soltar algunos de sus sentimientos. los sentimientos que habías construido.

Así se sentirá tu pareja si eres capaz de transmitirle validación emocional, y sí, incluso en medio de una discusión. Proporcionar validación emocional no solo calmará las cosas, sino que permitirá que regresen sentimientos más cálidos y que se produzca una discusión más razonable. De hecho, cuando ambos miembros de una pareja practican la validación emocional, tienden a tener relaciones más duraderas y satisfactorias que las parejas que no practican esta habilidad.

La validación emocional no es fácil para la mayoría de las personas y, como tal, es necesario practicarla. Pero tiene un impacto tan poderoso y positivo en las relaciones, es una inversión que vale mucho la pena.

Sobre el Autor:

Guy Winch es psicólogo, orador y autor de Primeros auxilios emocionales: estrategias prácticas para tratar el fracaso, el rechazo, la culpa y otras lesiones psicológicas cotidianas (Hudson Street Press, 2013). ¡Síguelo en Twitter y echa un vistazo a su blog!