Lidiar con el agotamiento de las citas

¿Alguna de las siguientes afirmaciones le parece cierta?

«Todos los buenos están tomados».

«Si está destinado a ser, sucederá, ¿verdad? Debería dejar de buscar».

«Claro, aceptaría al socio adecuado si vinieran. Pero tienen que encontrarme. Ya terminé de hacer un esfuerzo».

«Me temo que el amor no me sucederá, no importa lo que haga».

Como redactora de consejos sobre relaciones, recibo muchas cartas con una desesperanza infundada en su núcleo. Y como ser humano que buscó el amor durante años, personalmente luché con estos sentimientos; Es natural, después de las decepciones y el dolor, racionalizar las formas de evitar más de lo mismo.

Pero como científico de relaciones, puedo decirles que, por tentadoras que suenen estas ideas, están equivocadas. Peor aún, son una señal de agotamiento, un abandono inminente que puede convertirse en décadas de alimentar a los gatos en bata de baño, jugar videojuegos en ropa interior o ambas cosas.

Use hilo dental

Mira lo que piensas; dirige tus acciones .

¿Se han tomado todas las buenas? La ciencia muestra que las personas que están de vuelta en el mercado del apareamiento una y otra vez, a lo largo de décadas, tienen más probabilidades de tener una forma evitativa de relacionarse, una que hace que sea poco probable que estén completamente ahí para ti. Las personas evasivas tienden a mantener a sus amantes a distancia; estar con ellos se siente como estar afuera en el frío emocional, mirando hacia una hermosa chimenea que no puedes alcanzar.

Pero abundan las bondades y los buenos socios potenciales. Muchos hombres y mujeres de corazón abierto y listos para las relaciones se encuentran en el mercado del apareamiento por una variedad de razones que no tienen nada que ver con su mérito como compañeros.

Del mismo modo, es digno de un unicornio seguir pensando que el amor te encontrará sin esfuerzo, o que no hay ningún tipo de esfuerzo que te lleve a encontrar la pareja adecuada. La ciencia se trata de probabilidades, no de certezas, y una vez que estás fuera de la escuela o en algún otro entorno plagado de jóvenes bellezas solteras, es muy probable que tengas que hacer un esfuerzo planificado o, de lo contrario, seguir adelante y adoptar eso. carretilla de gatitos.

Aviso y redireccionamiento

Este artículo comenzó con cuatro mitos populares sobre el apareamiento, y hay muchos más que la ciencia ha destruido: «El amor no vale la pena». «El matrimonio hace que la gente se sienta infeliz; es más seguro quedarse soltero o simplemente vivir juntos». «Las relaciones tienen que ver con la suerte y no hay mucho que puedas hacer para ayudarlas a tener éxito». «El matrimonio matará tu vida sexual». «Tengo que ser feliz solo antes de poder ser feliz con alguien más». «Haré más progresos en mi carrera si me quedo soltero». «Depender de otra persona es un signo de debilidad y al final te hará daño». Podría seguir y seguir.

La mayor parte de la tradición cultural actual sobre las relaciones se traga por completo, y muy poca de ella es verdad. Pero cuando actuamos como es, puede convertirse en una profecía autocumplida al hacer que sea poco probable que invirtamos en encontrar el amor para empezar.

Los psicólogos han acumulado décadas de datos que demuestran que lo que haces en tu búsqueda de pareja tiene una relación directa tanto con la búsqueda como con la conservación de la pareja adecuada. Una parte inicial y continua de su plan debe tomar la forma de desafiar sus propios pensamientos. Una forma probada por la investigación de cambiar su forma de pensar es a) observe cuando esté pensando en las relaciones, y b) redirigirlo para alinearlo con la realidad.

Por ejemplo, si te das cuenta de que estás pensando: «Buscar el amor es solo para los desesperados; no debería necesitar a nadie», observa que eso es lo que tienes en la cabeza. No le dé poder al pensamiento dejándolo pasar sin ser desafiado. Luego, rediríjalo para alinearlo con la realidad: «¿Es eso cierto? ¿Todos los que conozco que tienen amor, o que admiten que necesitan a su pareja, están desesperados? ¿Hay algún hecho detrás de esto?»

Obtener información objetiva y basada en la ciencia sobre las relaciones le ayudará con esto.

Solo hazlo

Observe cómo actúa; dirige lo que piensas.

Esto suena a lo contrario de lo que dije antes. Pero así como la ciencia demuestra que lo que pensamos cambia lo que hacemos, también prueba lo contrario: podemos actuar en una nueva forma de pensar, así como podemos pensar en nuevas formas de comportarnos.

Lo que es una gran noticia. Significa que incluso si no puede captar la mayoría de los pensamientos negativos, poco realistas y falsos sobre las citas y desafiarlos, aún puede cambiar para mejor y avanzar hacia una gran vida amorosa. No tienes que vencer los pensamientos agotados para progresar en las citas.

Simplemente puede seguir adelante, sin importar cuál sea su pensamiento actual, y su pensamiento eventualmente se pondrá al día.

Así que hazlo. No sigas el consejo de tus amigos de «tomarte un descanso». Eso es tan útil como tomarse un descanso de la búsqueda de empleo.~ no te acerca al trabajo ni al amor.

En su lugar, comprométase con la perseverancia. Comprométase a hacer un plan y a trabajar en ese plan. Comprométete a tener citas y a todas las acciones que te lleven allí, pase lo que pase, no importa si tienes ganas de salir, no importa si temes que el amor no puede funcionar para ti, no importa si de hecho prefieres jugar a X-Box. en tus bóxers mientras acaricias gatitos en este momento.

Levántate del sofá. Avanza hacia la vida. Da un paso hacia el amor, una pequeña acción valiente, un pensamiento desafiado a la vez.

Duana C. Welch, Ph.D., es la autora del primer libro que utiliza la ciencia en lugar de la opinión para guiar a hombres y mujeres a través de todas las fases de las citas: Amor fáctico: 10 pasos comprobados de I Wish to I Do. Puede leer más y obtener una muestra gratis aquí.