Siete pasos que debe tomar una vez que una relación se estropea

Una vez que una relación ya no funciona, podemos sentirlo en nuestras entrañas. La mayoría de nosotros anulamos ese sentimiento racionalizando y justificando por qué deberíamos quedarnos porque ya hemos invertido una enorme cantidad de tiempo, emoción y energía. Estos mecanismos de defensa provienen del miedo. Sin embargo, solo pueden retrasar la verdad durante un tiempo, y luego debemos tomar ese temido mordisco en realidad y tomar las medidas necesarias para salir.

Aquí hay siete pasos para ayudarlo a salir de una relación insatisfactoria:

1. Sea claro en los motivos

Cuente la cantidad de veces que se plantearon los mismos problemas una y otra vez sin que nuestro socio hiciera los cambios necesarios. Cuando discutimos sobre los mismos problemas una y otra vez sin resolución, podemos estar seguros de que esta relación no es la que estamos buscando.

2. Debemos estar preparados para discutir nuestras razones.

Al terminar, tendremos que tener otra conversación repetitiva con respecto a los problemas no resueltos que han estado rompiendo la relación, sin dejar de ser claros, ya no estamos dispuestos a intentar, comunicar o discutir estos problemas más. No tenemos que gastar energía para probarnos a nosotros mismos. Simplemente tenemos que manifestar nuestra decisión.

3. Céntrese en la relación, no en la persona

El hecho de que la relación no haya funcionado no significa que haya algo intrínsecamente mal con nuestra pareja. Simplemente significa que la relación en sí no cumplió con nuestras necesidades y ya no estaremos en algo que nos deje en una sequía emocional. Ya no nos conformamos con menos de lo que queremos o merecemos.

4 . Establecer límites en la charla de ruptura

Romper puede hacer que nos sintamos mal por nuestra pareja y podemos dejarnos atrapar por hablar sobre la ruptura una y otra vez para su «cierre». En última instancia, no podemos darle a una persona un mejor cierre que no sea decirle claramente que la relación ha terminado y nuestras razones para terminarla. Después de eso, depende de ellos. Hágales saber después de esta conversación que no habrá más discusión. Les hemos proporcionado toda la información que necesitan.

5. No dejes falsas esperanzas

Realmente no hay nada saludable en una ruptura progresiva. El área gris no es saludable para todos, especialmente para la persona que todavía quiere la relación. Se aferrarán a cualquier cosa. Si realmente nos amamos a nosotros mismos y tenemos amor y respeto por nuestra pareja, haremos la ruptura en blanco y negro para que todos puedan sanar y seguir adelante.

6. Espere que nuestro socio tenga las siguientes reacciones

Conmoción, cuestionamiento, sollozos, enojo, discusión, suplicación, negociación, acecho o incluso arremetiendo contra ti de formas humillantes, como aparecer en nuestro espacio inesperadamente y sin ser invitado.

7. Distanciarse

Será emocionalmente difícil pero no podemos contactarlos ni ir a lugares donde solíamos pasar tiempo juntos. Elimínelos de todas las redes sociales donde puedan vernos a nosotros o a nosotros. En esencia, desaparece. Nuestro ex puede intentar ponerse en contacto de inmediato, pero al menos 6 meses de silencio total deben suceder antes de reanudar el contacto, en todo caso. Cada uno necesitará tiempo para curarse y adaptarse. El contacto dentro de los primeros 6 meses solo hará retroceder a ambos. Está bien amar a esta persona, pero tenemos que aceptar que hemos elegido seguir adelante.

Es extremadamente doloroso dejar las relaciones, incluso cuando sabemos que es lo mejor para nosotros. Es muy fácil quedarse atascado en la esperanza, pero tenga la seguridad de que a menudo la esperanza es una droga y, como cualquier otra droga, puede sacarnos de la realidad y atascarnos en la fantasía de lo que queremos que sea la relación. Si no somos felices, y esta falta de infelicidad ha sido persistente en la relación, entonces es hora de hacer un cambio.

Mensaje de Little Life : Todo lo que dejemos ir pronto será reemplazado por algo bueno o mejor. Ten coraje.

La Dra. Sherrie Campbell es autora y psicóloga licenciada con más de diecinueve años de formación y experiencia clínica. Proporciona herramientas prácticas para ayudar a las personas a superar los obstáculos al amor propio y a lograr verdaderamente una vida empoderada. Haga clic aquí para obtener su artículo gratuito sobre Cinco formas de hacer del amor el terreno común en su comunicación. Es una experta destacada en una variedad de sitios web nacionales y tiene una práctica exitosa en el sur de California. Reciba información gratuita de Sherrie y participe en su comunidad de Facebook de otras personas que buscan mejorar su relación. Para obtener más información, visite http://www.sherriecampbellphd.com/.