Una cosa que nunca olvidarás durante tu búsqueda de amor

Como psicoterapeuta y asesora de relaciones, trabajo con adultos solteros que buscan el amor y navegan por el mundo de las citas. Mis clientes a menudo vienen a mi oficina sintiéndose agotados y abrumados por el proceso de citas. Pueden contemplar la posibilidad de renunciar a las citas, aunque no quieren perderse el amor duradero. Pueden sentirse agotados mientras se sacrifican a sí mismos y a sus necesidades por sus citas. Es posible que constantemente arruinen su clase de gimnasia o sus planes con amigos y descubran que las citas no funcionan como esperaban. Mis clientes están en el camino correcto haciendo que su búsqueda del amor sea una prioridad si es importante para ellos. Sin embargo, la pieza que falta para sentirse bien consigo mismos y las citas es autocuidado . Un componente importante de nuestro trabajo se convierte en hacer del autocuidado una mentalidad que los ayude a recargar energías y a salir con prudencia.

El cuidado personal, o la forma en que se cuida y se nutre, afecta en gran medida la calidad de sus experiencias de citas y relaciones íntimas. El autocuidado implica sintonizarnos con sus necesidades a nivel emocional, físico y psicológico y actuar de manera que promueva el bienestar positivo y la autoestima. Involucrarse en el cuidado personal es un proceso continuo, que nos ayuda a alcanzar (y disfrutar) nuestro máximo potencial y participar en relaciones saludables y satisfactorias con los demás.

El cuidado personal juega un papel importante en las citas y la intimidad. Muchas personas que se citan creen que si concentran toda su energía y tiempo en las citas, encontrarán una pareja ideal más rápidamente. Ese puede ser el caso para algunos, sin embargo, abandonar su régimen de ejercicio, planes con amigos, rutina de sueño y otros compromisos puede crear sentimientos de culpa, una disminución del nivel de confianza y hacer que se sienta incómodo o estresado.

Apreciarte a ti mismo a través del cuidado personal te llevará a relaciones más saludables y te convertirá en una mejor pareja y en citas. A su vez, a medida que se sienta más digno y empoderado, atraerá a una pareja que sea digna de usted. Las citas se sentirán naturalmente más manejables y agradables si se compromete a ocuparse primero de sus necesidades y a equilibrar las citas con otros aspectos importantes de su vida.

Entonces, ¿cómo te cuidas mientras navegas por el mundo de las citas y las relaciones?

1. Piense en lo que significa el cuidado personal para usted. Reflexione sobre lo que hace (y puede hacer) para cuidarse, honrar sus necesidades y mantener la mente tranquila. Elabora un plan de cuidado personal o una lista de estrategias y pon en práctica tus ideas. Las estrategias de cuidado personal a considerar son el ejercicio regular, buenos hábitos de sueño, escribir un diario, tiempo con amigos y familiares, tiempo para usted todos los días, un paseo con su cachorro, un baño de burbujas, leer, etc. Incluya lo que le hace sentir bien, con los pies en la tierra y equilibrado.

2. Deje de lado cualquier barrera o creencia que se interponga en su capacidad para cuidarse a sí mismo. Una barrera común para cuidarnos primero es la creencia de que somos egoístas al hacerlo. Deje de lado esta creencia y reemplácela por una más saludable, como «Al cuidarme, me sentiré mejor conmigo mismo y más conectado en mis relaciones».

3. Evite deshacerse de su plan de cuidado personal para su vida amorosa. Esta parece ser la parte complicada para la mayoría de las personas que se citan. La clave está en el equilibrio y en hacer un esfuerzo por prestar atención a sus propias necesidades, pensamientos, sentimientos y comportamiento. Por ejemplo, cuando te encuentres obsesionado con dónde está o por qué no ha llamado después de la cita, vuelve a estar consciente y usa una estrategia de tu plan de cuidado personal.

4. Trátese con compasión, amor y aprecio. El autocuidado consiste en actuar con la intención de mantener o restaurar su salud y manejar el estrés. Esto incluye tratarse a sí mismo con amabilidad, valorar sus cualidades únicas y responsabilizarse de los errores sin preocuparse por ellos o menospreciarse constantemente. También piense en lo que se siente mejor: ¿decir sí a una cita en la que no tiene interés o decir sí a una clase de yoga que lo deja sintiéndose tranquilo y rejuvenecido?

5. Mantenga una vida propia y cree oportunidades para utilizar sus fortalezas. No pierda el sentido de sí mismo mientras tiene citas y evite descuidar los roles que son importantes para usted. Por ejemplo, si te apasiona escribir pero sientes que no tienes tiempo para escribir debido a tu vida amorosa o relación, haz tiempo. Pregúntese si tiene metas, sueños y esperanzas no cumplidos y encuentre formas de perseguirlos utilizando sus dones y fortalezas.

Rachel Dack es Consejera Clínica Profesional Licenciada (LCPC) y entrenadora de relaciones, especializada en psicoterapia para individuos y parejas a través de su práctica privada en Bethesda, Maryland .