15 façons de se lever quand la vie vous assomme

Parfois, la vie ressemble à une excursion en bateau sur un après-midi ensoleillé, paisible et agréable. D’autres fois, cela peut ressembler davantage à un match de boxe, où vous êtes matraqué et abattu pour le compte.

Tout le monde a des moments où ils subissent des revers, des déceptions et des échecs. Les psychologues et les chefs spirituels s’accordent à dire que la résilience est ce qui fait la différence entre ceux qui survivent et s’épanouissent et ceux qui ne le font pas.

Vous vous sentez abattu par la vie ? Voici quelques idées pour vous aider à vous lever, à vous brosser les dents et à aller de l’avant :

1. Réalisez que vous n’êtes pas seul. Étant donné que tout le monde rencontre des difficultés de toutes sortes, de nombreuses personnes peuvent s’identifier à vos luttes particulières. Communiquez avec vos proches en cas de besoin.

2. Ne généralisez pas. Lorsque vous recevez une mauvaise nouvelle (perte d’emploi, rupture, problèmes financiers), il peut sembler que TOUT dans votre vie s’est détérioré. Restez concentré sur les nombreuses bonnes choses qui vous arrivent. Il est utile de tenir un journal de gratitude quotidien pour garder les choses positives.

3. Rappelez-vous quand Revoyez votre histoire et gagnez du courage des moments où vous avez surmonté des épreuves.

4. Inspirez-vous des personnes résilientes. Vous connaissez des gens qui ont enduré le malheur, apprenez de leur esprit et de leur sagesse indomptables.

5. Continuez vos routines saines. Vos réserves émotionnelles seront reconstituées grâce au bien-être physique (exercice, sommeil suffisant, nutrition adéquate).

6. Écrivez-le . Exprimer vos pensées et vos sentiments dans un journal vous aidera à les traiter et à gagner en clarté.

7. Puisez dans vos ressources spirituelles. Trouvez de la force dans les activités qui nourrissent l’âme.

8. Revenez à la nature. Beaucoup de gens trouvent du réconfort en passant du temps à la plage, au parc, au lac ou à la montagne.

9. Pratiquez l’auto-compassion. Faites-vous très bien, avec beaucoup de gentillesse et de grâce.

dix. Restez dans le présent. Lorsque vous traversez une période difficile, prendre les choses un jour à la fois peut être très réconfortant. Concentrez-vous simplement sur le fait de rendre le moment présent le meilleur possible. Le reste s’occupera de lui-même.

11. Acceptez les aléas de la vie. Nous souhaitons que le monde dans lequel nous vivons soit prévisible et fiable. Pas ainsi. Nous surmonterons la douleur et les problèmes plus efficacement en acceptant que la vie est inconstante.

12. Recadrez votre point de vue. Réalisez que l’adversité mène souvent à des opportunités de croissance et à de nouvelles voies.

13. Passer la mentalité de victime. Oui, la vie est injuste, et il semble que l’injustice ne soit pas répartie également entre tous. Mais vous ne serez jamais vainqueur si vous vous considérez comme une victime.

14. Mine la situation pour les leçons. Utilisez les moments difficiles pour obtenir des informations qui vous permettront de vous épanouir à l’avenir.

15. Trouvez votre force intérieure. Souvent, surmonter les difficultés est une question de courage et de détermination. Tu peux le faire!

Qu’est-ce qui vous aide à vous relever lorsque la vie devient difficile?