5 éléments d’une vie sexuelle saine

Bien qu’il soit entouré de notions populaires sur le sexe, il peut être difficile de déchiffrer une sexualité saine d’un dysfonctionnement et de faire la différence entre les comportements sexuels appropriés et les attentes irréalistes qui peuvent ternir notre vie amoureuse ou nous faire nous sentir inadéquats.

La sexualité est bien plus que l’acte sexuel – c’est une expérience de liaison émotionnelle pour les couples et conduit à une multitude d’avantages psychologiques, mentaux, physiques et conjugaux. Le sexe a été associé à un renforcement du système immunitaire, à une humeur plus heureuse, à une diminution de la dépression et à des niveaux de stress inférieurs, ainsi qu’à un soulagement de la douleur (grâce à la libération d’endorphines et d’ocytocine). Les couples qui entretiennent une relation sexuelle bénéficient également d’une intimité accrue.

Malheureusement, les sondages révèlent que les hommes et les femmes sont généralement préoccupés par la santé sexuelle. Ils se demandent ce qui est normal et comment leur vie sexuelle se compare à celle des autres.

La recherche révèle également que 50 à 55 % des couples mariés ont des problèmes sexuels. La colère, la honte, la tension, le secret et l’anxiété peuvent facilement inhiber le désir sexuel dans les relations et créer un dysfonctionnement sexuel. Le sexe devient malsain lorsqu’il y a une anxiété élevée et un évitement, une gêne et une frustration accrus. La culpabilité et le blâme interfèrent également avec la satisfaction sexuelle dans les relations.

Les attentes irréalistes énoncées par la société diminuent également la qualité des expériences sexuelles. Par exemple, de nombreux hommes sont aux prises avec l’anxiété et la pression liées à la performance parce qu’ils pensent qu’ils devraient être immédiatement prêts pour le sexe. C’est une énorme idée fausse, qui amène les hommes à remettre en question leur virilité et les femmes s’attendent à ce que leurs partenaires soient prêts à avoir des relations sexuelles à tout moment.

Comment évaluer ce qu’est le sexe sain ?

Bien que la sexualité et les attentes associées puissent différer en fonction de vos croyances religieuses, de votre personnalité et de vos antécédents culturels, voici cinq indicateurs clés d’expériences sexuelles saines pour les couples réels.

1. Le sexe est décrit comme bien plus que l’acte lui-même et implique le toucher physique, l’affection, l’intimité, l’espièglerie, le désir et le plaisir. Alors que beaucoup définissent le sexe uniquement comme des rapports sexuels, cela crée finalement un obstacle à d’autres expériences sexuelles satisfaisantes et fait que certains couples ont des rapports sexuels ou rien du tout.

2. Les deux partenaires sont prêts à initier des expériences sexuelles et se sentent désirés. Bien qu’il soit irréaliste de supposer que les deux partenaires atteindront un orgasme à chaque expérience sexuelle, le sexe est généralement considéré comme une expérience positive et est mutuellement souhaité. Bien que le sexe puisse ne pas être désiré au quotidien, il n’est pas évité et est bien intégré dans la relation de manière spontanée et satisfaisante.

3. Les deux partenaires ont le droit de dire non aux relations sexuelles et sont à l’aise de verbaliser ouvertement leurs préférences sexuelles. Les désirs et les fantasmes sont explorés et discutés. Il n’y a pas de jugement sur les besoins et les préférences spécifiques et chaque partenaire se sent validé.

4. L’affection et le toucher physique sont valorisés à l’intérieur et à l’extérieur de la chambre. Les câlins, les massages du dos, les massages, les baisers, les mains tenantes et autres démonstrations d’affection se produisent régulièrement sans la pression supplémentaire du sexe et ne sont pas purement liés à des événements sexuels plus excitants.

5. Une vie sexuelle satisfaisante conduit à une augmentation de la libido et à des expériences sexuelles plus satisfaisantes à l’avenir. Les couples sont prêts à affronter et à résoudre tous les problèmes qui interfèrent avec une vie sexuelle saine sans jouer le jeu du blâme. Les maladies physiques, les problèmes médicaux ou de santé mentale et les préoccupations liées au vieillissement influençant un fonctionnement sexuel sain sont reconnus. Les couples peuvent compter sur des moyens amusants et créatifs pour rendre le sexe gérable et gratifiant. Ils comprennent que d’autres étapes, décisions et transitions de la relation (comme avoir un bébé) peuvent mettre à rude épreuve ou changer leur relation sexuelle, mais les deux partenaires n’abandonnent pas le sexe et restent ouverts à raviver le désir sexuel.

Quelles autres idées fausses sont communément attachées au sexe ? Comment saurez-vous que vous avez une relation sexuelle saine avec votre partenaire ?

A propos de l’auteur:

Rachel Dack est conseillère professionnelle clinique agréée (LCPC), conseillère certifiée au niveau national et coach relationnelle, spécialisée en psychothérapie pour les individus et les couples via son cabinet privé à Bethesda, Maryland. Les domaines d’expertise de Rachel comprennent les relations, l’estime de soi, les fréquentations, la pleine conscience, l’anxiété, la dépression et la gestion du stress. Rachel est co-auteur de Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un best-seller international, écrit pour aider les femmes célibataires à réduire leur frustration face au célibat, à laisser le passé derrière elle, à cultiver l’amour-propre et à former et entretenir des relations amoureuses. Rachel sert également d’expert en relations pour http://www.datingadvice.com/ et d’autres sites Web de conseils sur les rencontres et les relations. Suivez-la sur Twitter pour plus de sagesse au quotidien !