9 conseils pour aider à créer un amour qui dure

Combien d’entre nous ont appris à construire des relations amoureuses ? Où avons-nous appris ? À la maison? À l’école? Construire des relations solides est un art et une science. Ce sont des conseils indispensables, écrits en pensant aux relations amoureuses, mais avec une petite modification, vous pouvez les appliquer à vos amitiés, votre famille et même vos relations de travail.

1. Créez un environnement sûr où vous pouvez faire confiance et partager ouvertement sans crainte.
N’interrompez pas, même si vous devez mettre votre main sur votre bouche pour vous arrêter. Apprenez à vous battre équitablement. Aucun injure. Ne faites pas de menaces. Excusez-vous quand vous savez que vous devriez le faire. Si vous êtes trop en colère pour vraiment écouter, arrêtez ! Allez dans une autre pièce, prenez de la place pour vous, respirez et calmez-vous.

N’oubliez pas : votre partenaire n’est pas l’ennemi.

2. Séparez les faits des sentiments.
Quelles croyances et sentiments se déclenchent en vous pendant les conflits ? Demandez-vous: y a-t-il quelque chose de mon passé qui influence la façon dont je vois la situation maintenant? La question critique que vous voulez poser: est-ce à propos de lui ou d’elle, ou est-ce vraiment à propos de moi? Quelle est la vraie vérité ?

Une fois que vous serez capable de différencier les faits des sentiments, vous verrez votre partenaire plus clairement et serez capable de résoudre les conflits avec clarté.

3. Connectez-vous avec les différentes parties de vous-même.
Chacun de nous n’est pas un instrument solo. Nous sommes plutôt un chœur ou un orchestre à plusieurs voix. Que dit votre esprit ? Que dit ton coeur ? Que dit ton corps ? Que dit votre «intestin»?

Par exemple : mon esprit dit «laisse-la définitivement», mais mon cœur dit «je l’aime vraiment».

Laissez ces différentes voix ou parties de vous coexister et se parler. De cette façon, vous trouverez une réponse qui vient de vous-même.

4. Développer la compassion.
Entraînez-vous à vous observer vous et votre partenaire sans juger. Une partie de vous peut juger, mais vous n’avez pas à vous y identifier. Juger ferme une porte. Le contraire de juger est la compassion. Lorsque vous êtes compatissant, vous êtes ouvert, connecté et plus disponible pour dialoguer avec respect avec votre partenaire. Au fur et à mesure que vous apprenez à voir votre partenaire avec compassion, vous aurez plus de pouvoir pour choisir votre réponse plutôt que de simplement réagir.

5. Créez un «nous» pouvant contenir deux «moi».
La base d’une relation florissante, grandissante et de soutien mutuel est d’être séparée, mais connectée. Dans les relations de codépendance, chaque personne sacrifie une partie d’elle-même – compromettant la relation dans son ensemble. Lorsque vous êtes séparé et connecté, chaque « je » individuel contribue à créer un « nous » plus fort que la somme de ses parties.

6. Partenaire, guéris-toi.
Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire comble vos trous émotionnels et n’essayez pas de combler les leurs. En fin de compte, chacun de nous ne peut que se guérir lui-même. Votre partenaire, cependant, peut soutenir le voyage pendant que vous travaillez avec vous-même, et vice versa. En fait, vivre dans une relation amoureuse est une guérison en soi.

7. Posez des questions.
Trop souvent, nous inventons nos propres histoires ou interprétations de ce que signifie le comportement de nos partenaires. Par exemple : « Elle ne veut pas faire de câlins, elle ne doit plus vraiment m’aimer. Nous ne pouvons jamais pécher par excès de poser trop de questions, puis écouter les réponses de tout votre moi – cœur, intestin, esprit et corps. Il est tout aussi important d’entendre ce qui n’est pas dit – les faits et les sentiments que vous ressentez peuvent être tacites.

8. Prenez le temps de votre relation. Peu importe qui vous êtes ou quel est votre travail, vous devez entretenir votre relation. Assurez-vous de prévoir du temps pour être ensemble. Créez fréquemment un espace sacré ensemble en coupant tout ce qui est technologique et numérique. Comme un jardin, plus vous vous occupez de votre relation, plus elle grandira.

9. Dites les «choses difficiles» de l’amour.
Prenez conscience des choses difficiles dont vous ne parlez pas. Comment ça se sent ? Peu importe ce que vous ressentez dans une situation, canalisez l’énergie de vos émotions pour dire ce que vous avez besoin de dire de manière constructive.

Voilà. Soyez gentil avec vous-même. N’oubliez pas : le changement prend du temps et chaque pas compte.

Plus de YourTango :

50 citations romantiques inspirantes

2 erreurs de textos qui causent un drame relationnel inutile

Les personnes de type A et de type B peuvent-elles réellement faire fonctionner une relation?

Article initialement publié sur YourTango