Ce n’est pas facile d’être écolo

Question

Cher Dr Warren,

J’espère que vous pourrez m’aider. Je n’ai jamais eu de problème à rencontrer des femmes et à sortir avec des rendez-vous, mais après environ un mois ou deux, je me retrouve à devenir jaloux des autres gars, et ça ne fait qu’empirer à partir de là. Au début, elle pensera que c’est plutôt mignon, mais cela devient un vrai problème. Une femme que j’aimais beaucoup a récemment rompu avec moi à cause de ça, et ça m’a bouleversé parce que je pensais que nous avions une bonne affaire. D’après votre expérience, la jalousie est-elle quelque chose qui peut disparaître avec le temps avec la bonne personne, ou est-ce simplement dans ma nature d’être comme ça ?
Sincèrement,
John à Tewksbury, MA

Répondre

Cher John,

Merci pour votre excellente question. Tout d’abord, je tiens à vous féliciter d’avoir reconnu un comportement en vous dont vous avez remarqué qu’il affecte négativement vos relations. Deuxièmement, je veux aussi vous assurer que la jalousie est quelque chose sur laquelle vous pouvez travailler afin qu’elle n’ait pas à s’interposer entre vous et quelqu’un pour qui vous avez des sentiments forts.

En termes simples, la jalousie est une émotion destructrice qui peut survenir dans de nombreux types de situations. Lorsque cela se produit dans les relations amoureuses et est dirigé vers d’autres personnes qui interagissent avec votre partenaire, cela signale une peur de perdre votre partenaire au profit d’un rival potentiel. Cette peur est souvent enracinée dans un certain type d’insécurité que vous avez à propos de vous-même par rapport à l’objet de votre jalousie. Être jaloux de la personne avec qui votre partenaire interagit est également un signe de faible estime de soi.

John, la première étape pour surmonter la jalousie est de comprendre vos propres motivations, alors je veux que vous preniez le temps de réfléchir à la façon dont vous vous percevez – à la fois de bonnes qualités et de moins bonnes qualités.

Pensez d’abord à vos meilleures qualités et aux domaines de votre vie dont vous êtes le plus fier. Lors de votre meilleur jour, si vous deviez décrire vos qualités les plus positives, que diriez-vous? Parfois, il peut être utile de demander également à des amis proches ou à des membres de la famille comment ils vous voient, car ils peuvent être une excellente source d’informations plus objectives. Si cela peut vous aider, essayez de faire une liste.

Ensuite, je veux que vous pensiez aux insécurités que vous avez à propos de vous-même et de votre vie. Il peut être difficile de les regarder avec précision, mais il est important de réaliser que la jalousie commence d’abord par un jugement de soi trop négatif. Ce jugement négatif est ensuite comparé à une perception d’un autre que vous jugez meilleur que vous d’une manière ou d’une autre. Ces comparaisons «mieux que/moins que» vous causent le plus de dommages avant de commencer à nuire à vos relations avec les autres.

Lorsque les pensées jalouses deviennent des comportements jaloux, les relations sont endommagées. Cela peut commencer par une épaule froide ou des regards sales, mais s’intensifie rapidement et éclate en commentaires négatifs et en accusations envers votre partenaire elle-même, même si elle n’a rien fait de mal. En jugeant mal la fidélité ou l’intégrité de la relation de votre partenaire, vous lui manquez de respect par inadvertance. Dans des relations saines, les deux partenaires choisissent d’être avec leur partenaire – c’est un choix – et la confiance est le lien qui les maintient ensemble et maintient la jalousie destructrice hors de l’image.

La prochaine fois que vous serez confronté à une situation dans laquelle des sentiments de jalousie envers un autre homme commenceront à surgir, je veux que vous fassiez ce qui suit:

• Reculer. Prenez un moment pour réfléchir à la peur que vous ressentez dans l’instant immédiat. Peut-être qu’il est plus attirant ou qu’il s’exprime mieux ou qu’il est plus charmant, quel que soit le cas, qui il est n’a aucune incidence sur qui vous êtes. Regardez ceux envers qui vous ressentez de la jalousie en tant qu’enseignants, car ils ont des qualités que vous aimeriez avoir et vous pouvez apprendre d’eux.
• Réfléchissez, ne projetez pas. Résistez à l’envie de vous mettre en colère contre votre partenaire. En lui donnant l’épaule froide ou en faisant des remarques grossières ou même des accusations au sujet de son comportement, vous étouffez qui elle est et manquez de respect au lien que vous partagez tous les deux.
• Parler de ça. Une fois que vous avez atteint un niveau d’intimité émotionnelle avec votre partenaire dans lequel vous sentez que vous pouvez vous exprimer pleinement, soyez honnête et dites-lui que vous vous sentez parfois jaloux quand d’autres hommes sont autour d’elle, mais que vous y travaillez. Elle appréciera votre franchise, et ce niveau de communication ouverte ne peut que renforcer votre relation.

La jalousie est certainement quelque chose que vous pouvez surmonter afin que vous puissiez commencer à avoir des relations plus heureuses et plus intimes avec les femmes. N’oubliez pas que même si peu de gens prétendent qu’il n’y a rien de tel que le confort de savoir que notre partenaire « nous appartient », la réalité est que nous « appartenons » l’un à l’autre par choix. Le comportement jaloux est aussi un choix, mais c’est un choix de contrôle. En prenant des mesures pour surmonter la jalousie dans vos relations, vous abandonnerez le besoin de contrôler votre partenaire pour satisfaire votre propre peur, et vous vous libérerez également de l’emprise dévorante de la jalousie qui vous contrôle.

Faites-nous savoir comment vous faites.

Sincèrement,
Dr Neil Clark Warren