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Choisir ses batailles

Choisir ses batailles

Aie! Vous avez été blessé à cause du comportement inconsidéré ou négligent de quelqu’un. Peut-être qu’il a oublié les plans qu’il a faits avec vous, qu’il a laissé des chaussettes par terre ou qu’il ne vous a pas donné les informations dont vous aviez besoin. Vous vous sentez irrité. Affrontez-vous le problème – avez-vous une conversation – ou laissez-vous glisser? Peut-être que si vous l’ignorez, il disparaîtra. Selon des recherches, y compris certaines menées par nos propres laboratoires eHarmony, affronter le problème peut avoir des avantages pour votre relation et votre santé.

Au début d’une relation, les individus peuvent initialement voir leurs partenaires romantiques sous un jour idéaliste et positif, chacun ignorant ou ignorant les détails grinçants de l’autre. Au fur et à mesure que les partenaires augmentent leur exposition les uns aux autres, ils peuvent trouver des comportements auparavant innocents quelque peu irritants. Les recherches sur les couples amoureux les ont définis comme des « allergènes sociaux », des comportements gênants et désagréables pour le partenaire. Bien que ces comportements soient peu susceptibles de provoquer un conflit pur et simple, ils sont liés à une plus faible satisfaction dans les relations (Cunningham, Barbee et Druen, 1997 ; Cunningham, Shamblen, Barbee et Ault, 2005).

Dans une étude menée par eHarmony Labs, les deux membres de 1 036 couples hétérosexuels mariés ont répondu à une enquête nationale en ligne qui comprenait des mesures de la satisfaction conjugale, la perception des comportements ennuyeux de leurs partenaires au cours des 24 heures précédentes et s’ils avaient exprimé leur agacement à leurs partenaires. Les résultats ont montré que 40% des personnes interrogées ont perçu leurs partenaires comme ennuyeux la veille, les épouses étant plus susceptibles de percevoir un comportement ennuyeux que les maris.

Ceux qui percevaient le comportement de leur conjoint comme ennuyeux ont signalé des niveaux de satisfaction conjugale inférieurs. Il est intéressant de noter que les conjoints incriminés ont déclaré que leur satisfaction conjugale n’était pas affectée par le fait d’être considérée comme ennuyeuse. Les épouses qui ont exprimé leur mécontentement à leurs maris ont déclaré des niveaux plus élevés de satisfaction conjugale. De plus, les maris qui ont exprimé leur mécontentement avaient des épouses qui ont déclaré des niveaux plus élevés de satisfaction conjugale. En d’autres termes, les épouses éprouvaient une plus grande satisfaction conjugale lorsqu’elles exprimaient leur propre contrariété et lorsque leurs maris exprimaient leur contrariété.

Dans une autre étude, Denton et Burleson (2007) ont étudié les styles d’initiateurs dans les discussions sur les problèmes. Ils se sont intéressés à la probabilité que les personnes mariées engagent des conversations sur des problèmes spécifiques au sein du mariage. Même si les femmes de cette étude étaient plus susceptibles d’amorcer ces discussions que les hommes, les hommes et les femmes qui ont initié les discussions étaient également plus susceptibles d’être plus heureux dans leurs relations.

Bien que les problèmes et les comportements ennuyeux puissent avoir un impact négatif sur la satisfaction relationnelle, les deux études suggèrent que les couples qui discutent de leurs préoccupations entre eux sont capables d’éviter cet impact. La recherche souligne l’importance d’une communication ouverte dans une relation. Ces résultats sont particulièrement vrais pour les femmes, qui peuvent être plus sensibles aux changements subtils dans la relation et sont plus affectées par la communication qui pourrait conduire à un changement de comportement. Non seulement il est bénéfique de parler de problèmes et de sujets de préoccupation, mais cela peut également être un signe que vous êtes à l’aise et ouvert avec votre partenaire.

De plus, être ouvert et affronter des problèmes avec votre partenaire peut également avoir un impact sur votre santé. Une étude récente a montré que les personnes mariées qui exprimaient leur colère étaient plus susceptibles de vivre plus longtemps que les personnes mariées qui ne s’exprimaient pas (Harburg et al., sous presse). En d’autres termes, ceux qui se sont « tus » ou ont intériorisé la colère qu’ils ressentaient étaient plus susceptibles de mourir plus tôt que les non-auto-silencieux. À long terme, cela est particulièrement vrai pour les femmes qui se taisent (Eaker et al., 2007).

Bien qu’exprimer ses inquiétudes et sa colère soit important à la fois pour votre relation et pour votre santé, il est important de noter que la façon dont vous dites les choses peut être aussi importante que ce que vous dites. Dans l’étude de Denton et Burleson (2007), l’initiation des problèmes était négativement corrélée à l’agressivité verbale. En d’autres termes, juste parce que c’est une bonne idée d’affronter les problèmes, ce n’est pas une invitation à critiquer ou à rabaisser son partenaire. En fait, démarrer une conversation avec compassion et gentillesse, ou avoir un « démarrage en douceur » dans une conversation, peut être important pour amener votre partenaire à entendre et à accepter le changement (Gottman et Silver, 1999). Comme les femmes sont plus susceptibles d’être dures dans leurs startups, il est particulièrement important pour elles de garder cela à l’esprit.

La prochaine fois que vous vous sentirez irrité, parlez de ce qui vous irrite. Lorsque les couples perçoivent même de faibles niveaux de comportement ennuyeux, l’expression peut fonctionner comme une soupape de décharge pour cette tension et prévenir des problèmes plus graves à l’avenir.

Y a-t-il des comportements dans votre relation que vous trouvez ennuyeux ? Parlez-nous de votre expérience la plus récente avec un comportement de partenaire ennuyeux et de la façon dont vous avez réussi ou non à faire face au problème.

Anisa
Anisa
Anisa
MS, RD et écrivain
Anisa est consciente que la croissance prend du temps. Elle donne aux gens les outils dont ils ont besoin pour gérer leurs émotions, améliorer leur communication et réfléchir à leur valeur.
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