Combattre le bon combat

Dans le feu d’une dispute, il est facile de succomber à de sales bagarres pour « gagner », surtout lorsque vous pourriez avoir l’impression de ne pas être entendu, mais que vous pourriez nuire à votre relation. En apprenant à se battre équitablement, le conflit peut devenir un outil pour approfondir les liens que vous partagez.

Le conflit n’est-il pas une mauvaise chose ?
C’est un mythe populaire que le but d’une relation parfaite est d’être sans conflit. En fait, ces relations dans lesquelles deux personnes ne se battent jamais sont presque toujours remplies de ressentiments refoulés qui finissent par exploser en arguments préjudiciables. Et parce que les partenaires dans ce type de relations ne sont pas habitués à gérer les conflits de manière régulière, aucun d’eux n’a les compétences nécessaires pour résoudre les problèmes qui se sont posés. La relation commencera à stagner sur des points clés et la tension autour des problèmes non résolus continuera de monter. Bien que ce type de relation puisse ne pas se dissoudre complètement au cours d’une ou deux disputes explosives majeures, le fait que les mêmes problèmes non résolus surgissent encore et encore au fil du temps peut entraîner des ruptures et beaucoup de malheur.

Lorsque le conflit est considéré comme un outil pour vous amener vers une résolution et vous rassembler, cependant, cela devient quelque chose à ne pas fuir mais quelque chose à embrasser pour l’amélioration de votre relation. Lorsque les deux partenaires réalisent le lien entre la résolution de problèmes et l’amour et l’acceptation, le combat devient une opportunité de renforcer une union entre deux personnes. Arriver à des résolutions approfondit votre amour et votre appréciation les uns pour les autres et ce que vous partagez, et renouvelle le désir d’être les uns avec les autres. Tout simplement, la façon dont deux personnes décident de gérer leur conflit peut faire toute la différence entre une relation qui fonctionne et une qui ne fonctionne finalement pas.

Heureusement, en suivant les règles du combat équitablement, vous serez en mesure d’atténuer l’impact dommageable du conflit et pourrez parvenir à des résolutions mutuellement satisfaisantes.

Se battre de manière constructive
Se battre équitablement est un processus en trois étapes. Chaque étape sera plus facile ou plus difficile selon le niveau de compétence en communication qu’une personne possède déjà. Mais ne vous inquiétez pas, même si vous ou votre partenaire (ou les deux!) commencez tout juste à comprendre l’importance d’une communication efficace, vous pouvez toujours mettre ces trois étapes en pratique et observer un résultat notable en diminuant les dommages causés par le conflit avec votre partenaire. Au fil du temps et avec de la pratique, la résolution des disputes, grandes et petites, deviendra plus facile, et le conflit n’aura pas le même pouvoir explosif pour créer des situations dans lesquelles les deux partenaires subissent un préjudice considérable.

Avant de commencer à parler du conflit réel, acceptez d’abord de définir les règles de base suivantes:

• Ne pas élever la voix – il est difficile de parler de manière constructive lorsque quelqu’un crie.
• Pas de sarcasme ou de dénigrement – vous êtes tous les deux des adultes matures qui n’ont pas besoin d’un arbitre pour attribuer le blâme et déclarer un «gagnant».
• Soyez précis pour faire la lumière sur ce que vous pensez et ce que vous ressentez: au lieu de dire «Tu es comme ça, et ça me rend dingue!» vous pourriez dire: «Quand vous faites cette activité, je me sens comme ça parce que»
• Prévoyez un contrôle de pluie s’il y a de l’alcool en cause. Ce n’est généralement pas une bonne idée d’avoir des discussions sérieuses après qu’un ou les deux partenaires ont bu. Même si vous pouvez vous sentir plus détendu à certains égards, il y a un point de basculement avec l’alcool dans lequel les gens deviennent émotionnellement indisponibles, qu’ils en soient conscients ou non. Alors, prenez un chèque de pluie pour en parler demain lorsque vous et votre partenaire serez bien reposés et reprenez vos sens de tous les jours, peu importe à quel point vous pouvez être aggravé sur le moment.

1. Arrêtez-vous et écoutez. Cette étape est parfois la plus difficile lorsqu’une situation houleuse se présente, mais elle est indispensable. Arrêtez simplement de parler ou de crier et demandez calmement à votre partenaire pourquoi il est contrarié, ce qu’il pense être une résolution réussie pour lui (ou en d’autres termes, ce qu’il veut dans la situation). Puis, lorsqu’il ou elle a terminé, reformulez ce que vous pensez qu’ils vous communiquent de manière factuelle. Encore une fois, gardez les sarcasmes et par amour confirmez avec eux que vous comprenez parfaitement leur point de vue. Même dans les relations les plus compatibles, chaque personne apporte son propre point de vue unique dans de nombreux domaines de la vie, il y aura donc de légères différences de valeurs et de façons de voir le monde. Plus ces opinions sont éloignées les unes des autres, plus il y aura de conflits. Vous n’êtes pas obligé d’être nécessairement d’accord avec son point de vue, mais vous devez le comprendre pour parvenir à une résolution, alors laissez votre partenaire vous corriger s’il a l’impression que votre point de vue sur la situation est légèrement différent. Être capable d’écouter avec une attention totale son partenaire est l’une des plus hautes expressions de l’amour ; vous les acceptez tels qu’ils sont, malgré des points de vue divergents. L’objectif est de favoriser la liberté d’honnêteté mutuelle avec votre partenaire. Vous ne devriez pas l’enterrer, et tout aussi important, votre partenaire non plus ; tout le monde a besoin d’être entendu et compris. Si vous sentez qu’il ou elle cache ses sentiments simplement pour mettre fin rapidement à une dispute, encouragez-le à s’ouvrir. N’oubliez pas que tout comme vous avez le droit d’avoir vos propres pensées et sentiments, votre partenaire aussi.

2. C’est ton tour. Lorsque votre partenaire a clarifié et accepté votre reformulation de son point de vue avec vous, c’est à votre tour d’exposer calmement votre point de vue à votre partenaire. Encore une fois, ils devraient vous accorder autant de respect et d’attention que vous leur avez accordé à l’étape 1. S’ils glissent à cet égard, rappelez-leur doucement. L’une des responsabilités en amour est de s’enseigner les uns aux autres à devenir de meilleures personnes, alors faites preuve de compassion pour votre partenaire alors qu’il apprend à perfectionner ses compétences en communication pour pouvoir communiquer plus efficacement avec vous. Il en va de même pour les partenaires qui ne veulent pas essayer de nouvelles techniques de résolution de problèmes ou qui peuvent sembler peu disposés à essayer quelque chose de nouveau qui pourrait aider votre relation. Au lieu de parler des étapes elles-mêmes, essayez d’illustrer de bonnes compétences d’écoute tout en encourageant votre partenaire à de bonnes compétences d’écoute au cours de la conversation naturelle à travers votre comportement. Enfin, si votre partenaire ne réaffirme pas votre position une fois que vous avez fini d’exprimer calmement votre point de vue, demandez-lui de vous dire dans ses propres mots ce qu’il pense que vous essayez de communiquer. Engagez-les dans votre point de vue calmement.

3. Comparez et résolvez. À ce stade, vous et votre partenaire devriez être beaucoup plus calmes et vous sentir mieux face à la source initiale du conflit. Vous avez tous les deux une compréhension détaillée de ce qui s’est passé et de la raison pour laquelle l’autre personne est contrariée, et vous pouvez maintenant avancer vers une résolution satisfaisante avec laquelle vous pouvez vivre tous les deux. Ensuite, posez-vous simplement une question : quelle serait une solution satisfaisante pour vous dans cette situation ? En d’autres termes, qu’est-ce qui vous rendrait le plus heureux si nous résolvions ce problème une fois pour toutes ? Une fois que vous avez discuté tous les deux des résultats possibles avec lesquels vous pouvez tous les deux vivre heureux, vous pouvez décider ensemble de la meilleure ligne de conduite.

La prochaine fois que vous vous retrouverez en conflit avec votre partenaire, essayez ces 3 étapes pour vous battre équitablement. Non seulement vous « gagnerez » tous les deux, mais vous vous sentirez plus proche après avoir communiqué et compris le point de vue unique de l’autre, et vous vous sentirez confiant que vous renforcez votre relation avec votre partenaire un argument à la fois.

Se battre loyalement