Comment se défendre contre cinq vampires émotionnels
Les vampires émotionnels portent de nombreux déguisements différents, des intimidateurs sur le lieu de travail aux parents nécessiteux en passant par les plaignants pauvres. Intentionnellement ou non, ces personnes peuvent nous faire nous sentir déprimés, dépassés, sur la défensive, anéantis et en colère.
Sans stratégies d’autodéfense efficaces pour les tenir à distance, les victimes de vampires émotionnels développent parfois des comportements et des symptômes malsains, tels que la suralimentation, l’isolement, les sautes d’humeur ou la fatigue. Ils sont également entraînés dans des relations malsaines.
Voici cinq types courants de vampires émotionnels que nous rencontrons souvent, adaptés du livre L’extase de l’abandon, ainsi que quelques conseils «balle d’argent» pour les repousser.
Type #1 : La personne passive-agressive. Ce type de vampire exprime sa colère avec un sourire ou une inquiétude exagérée, mais garde toujours son sang-froid. Ils sont experts en hostilité enrobée de sucre.
Conseils d’autodéfense: Abandonnez le doute et faites confiance à vos réactions instinctives. Dites-vous que vous méritez d’être traité avec plus d’amour. Abordez leur comportement. D’un ton calme et ferme, vous pourriez dire : «J’apprécierais beaucoup que vous soyez à l’heure lorsque nous allons dîner dehors». Si rien ne change, continuez à fixer des limites avec cette personne et réduisez le temps que vous passez avec elle.
Type #2 : Le narcissique. Pour ce vampire, tout tourne autour d’eux. Ils sont égocentriques, suffisants et affamés d’admiration et d’attention. Ils peuvent être charmants et intelligents jusqu’à ce que leur statut de gourou soit menacé.
Conseils d’autodéfense: Profitez de leurs bonnes qualités, mais ayez des attentes réalistes. Leur devise est « moi d’abord », donc se mettre en colère ou exprimer vos besoins n’aura aucun effet sur eux. Méfiez-vous de ce type, car les narcissiques manquent d’empathie et sont incapables d’amour inconditionnel. Cependant, vous pourrez peut-être obtenir leur coopération en faisant appel à leur intérêt personnel et en leur montrant comment votre demande leur sera bénéfique.
Type n°3: Le toxicomane de la colère. Ce vampire gère les conflits en accusant, en attaquant, en humiliant ou en critiquant. Certains accros à la colère retiennent les choses ou ont recours au traitement silencieux pour vous punir.
Conseils d’autodéfense: Ne laissez pas leur colère affaiblir votre estime de vous-même. Faites une pause lorsque vous êtes agité. Prenez quelques respirations lentes pour vous détendre et ne répondez pas tant que vous n’êtes pas dans un endroit centré. Essayez de rester neutre et équilibré et désarmez la personne en étant d’accord avec elle ou en reconnaissant sa position. Ensuite, exposez votre cas. Il est également utile de faire preuve d’empathie avec les toxicomanes de la colère. Demandez-vous quelle douleur ou insuffisance les met tellement en colère.
Type n°4: Le déclencheur de culpabilité. Ces types sont des blâmeurs de classe mondiale, des martyrs et des reines du théâtre. Ils savent comment vous faire vous sentir mal à propos de quelque chose en appuyant sur vos boutons d’insécurité.
Conseils d’autodéfense: Abandonnez l’idée que vous devez être parfait. Tout le monde fait des erreurs. Si vous vous sentez vraiment coupable, trouvez un endroit privé et laissez-vous pleurer. Vous pouvez également répondre par une déclaration positive telle que : « Je peux voir votre point de vue. Mais quand vous dites ___, mes sentiments sont blessés. Je vous serais reconnaissant de ne pas le répéter.
Type #5 : Les potins. Ces gens occupés se plaisent à parler des autres dans leur dos, à les rabaisser et à répandre des rumeurs grossières. Quand ils font cela, tout le monde autour d’eux se sent miné.
Conseils d’autodéfense: Ne vous inquiétez pas de ce que cette personne pense de vous et ne prenez pas les ragots personnellement. Montez à un endroit plus élevé et ignorez-le. Cependant, vous pourrez peut-être les faire arrêter en disant : « Vos commentaires sont blessants. Aimeriez-vous que les autres parlent de vous comme ça ? S’il vous plaît, arrêtez de dire ces choses à mon sujet. Si vous êtes en groupe, changez de sujet. De plus, ne partagez jamais d’informations avec un potin.
Judith Orloff MD est psychiatre, guérisseuse intuitive et auteure à succès du NY Times. Son dernier livre est The Ecstasy of Surrender: 12 Surprising Ways Letting Go Can Empower Your Life, sur lequel cet article est basé. Le Dr Orloff, professeur adjoint de clinique en psychiatrie à l’UCLA, synthétise les perles de la médecine traditionnelle avec une connaissance de pointe de l’intuition, de l’énergie et de la spiritualité. Le travail du Dr Orloff a été présenté dans The Today Show, CNN, Oprah Magazine et USA Today.
