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Comment ne plus jamais se battre

Comment ne plus jamais se battre

Dans ma pratique de conseil, les couples sont souvent surpris d’apprendre qu’ils peuvent communiquer et résoudre des problèmes efficacement sans se disputer ; mais parfois, vous pouvez trouver qu’il n’est pas si facile d’abandonner vos luttes. Vous pouvez avoir du mal à abandonner l’habitude de vous battre à cause de deux facteurs : les attentes sociales (les attentes des gens autour de vous concernant le mariage) et les mythes (croyances communes non fondées sur des faits.)

Mythes et attentes concernant les combats

Il existe de nombreux mythes et attentes concernant les combats dans le mariage. Les couples viennent souvent dans mon bureau en croyant que se battre est une partie nécessaire d’être un couple ; que tous les couples mariés se battent ; et c’est une partie normale du mariage. Mais le fait est que se battre n’apporte rien, et il n’est pas nécessaire pour les couples de se disputer, de crier ou d’avoir des discussions animées pour résoudre les problèmes. S’accrocher à ces idées rend difficile l’abandon du combat.

Certains des mythes les plus répandus sur les combats sont :

Mythe n°1 : Le combat purifie l’air et fait ressortir la vérité.

Il n’est pas nécessaire de se battre pour « purifier l’air ». S’échauffer ne vous fait pas dire des vérités que vous ne diriez pas autrement. Ce qui se passe lorsque les couples se disputent et deviennent émotifs, c’est que les deux parties disent des choses qu’elles ne pensent pas, ou les disent de manière beaucoup plus méchante que ce qui est vraiment vrai. Il est possible de discuter de tout ce qui se passe ou ne se passe pas entre vous d’une manière calme et logique qui conduira à plus de vérité et d’éclaircissement que les combats et les disputes n’accompliront jamais.

Mythe n°2: Au sein de votre famille, il est normal de «laisser tout traîner» – d’être aussi émotif que vous le souhaitez et de dire des choses que vous ne diriez jamais à un ami ou à un patron.

Que vous vous disputiez ou non, (ou saoul ou contrarié), vous êtes toujours responsable de tout ce que vous dites et faites. Les choses blessantes, méchantes ou scandaleuses que vous dites resteront dans la mémoire de votre conjoint ou des autres membres de la famille qui les entendent.

Mythe n°3 : Les combats arrivent, vous ne pouvez pas les contrôler.

Vous avez toujours le choix sur votre comportement et la façon dont vous vous exprimez. Si vous avez pris l’habitude de vous battre ou si vous n’avez jamais appris à contrôler votre tempérament, vous devrez peut-être faire un peu de travail, mais vous pouvez apprendre à vous comporter différemment.

Mythe n°4 : Ma femme (ou mon mari) me force à le faire. Il (elle) crie en premier.

Personne d’autre n’est responsable de votre comportement. Vous n’êtes pas responsable des paroles ou des actions de quelqu’un d’autre. Vous pouvez toujours choisir de ne pas crier, de parler calmement ou de quitter la pièce. Votre partenaire ne peut pas se battre seul.

Mythe n°5: Chaque fois que nous nous mettons en colère, il est naturel de se disputer et de crier.

Se disputer et crier n’est pas le seul moyen d’exprimer sa colère. C’est juste la manière la plus dramatique. En fait, c’est le moyen le moins efficace pour trouver une solution à tout ce qui vous met en colère.

Mythe n°6 : C’est un trait de famille – tout le monde dans ma famille se dispute.

Les bagarres, les crises de colère et les disputes peuvent être courantes dans votre famille d’origine, mais ce n’est pas génétique, hérité ou inévitable. C’est toujours un comportement appris, et c’est un trait familial dysfonctionnel. C’est une habitude, et vous pouvez la surmonter pour le bien de votre conjoint et de vos enfants.

Mythe n°7 : C’est OK de crier, crier, jurer, lancer des objets et frapper les murs tant que je ne frappe personne.

Ces comportements déchaînés sont classés dans la violence psychologique, qui est tout aussi dommageable pour les familles que la violence physique. Les preuves de violence psychologique sont suffisantes pour que vos enfants soient détenus par les services de protection de l’enfance dans de nombreux États, et peuvent même amener un conjoint enragé à être menotté, si un problème est signalé et que la police arrive pour assister au comportement. Je dis aux clients qui se comportent de cette façon de se séparer jusqu’à ce qu’ils maîtrisent leur colère, ce qui nécessite des cours ou une thérapie de gestion de la colère. Si cela se produit dans votre maison, cela doit être arrêté maintenant – obtenez des conseils immédiatement.

Combat = mauvaise communication

Peu importe ce pour quoi vous vous battez : argent, sexe, enfants ou autre chose, les combats sont une indication que votre communication ne fonctionne pas. Si cela ne se produit qu’occasionnellement, par exemple lorsque l’un de vous ou les deux sont fatigués ou stressés; ce n’est pas un gros problème. Cependant, si vous vous disputez ou vous chamaillez quotidiennement ou hebdomadairement, ou si vous vous disputez encore et encore pour la même chose, alors votre communication ne fonctionne pas comme elle le devrait, et vous ne savez pas comment passer d’un problème à l’autre. Solution. Lorsque cela se produit, les problèmes sont récurrents, sans fin, et ils peuvent être exagérés en désastres relationnels.

Directives pour ne pas se battre:

1. Ne participez pas : Les désaccords nécessitent toujours deux personnes. Si vous ne participez pas, votre partenaire ne peut pas discuter sans vous. Si le problème survient à un moment inopportun, vous pouvez simplement trouver une solution temporaire (abandonner temporairement, rentrer chez vous, quitter le restaurant) et attendre que les choses se calment pour discuter de ce qui s’est passé (la querelle a peut-être simplement été un cas de trop l’alcool, ou être fatigué et irritable.) Ensuite, parlez de ce que vous pouvez faire à la place si cela se reproduit.

2. Discuter des problèmes récurrents : Pour résoudre les problèmes récurrents, discutez des décisions connexes avec votre conjoint et découvrez ce que chacun de vous fait et ne veut pas avant de prendre des décisions importantes. Tu as beaucoup d’options; alors ne laissez pas la confusion ajouter au stress.

3. Cherchez à comprendre: assurez-vous que vous et votre partenaire comprenez le point de vue de l’autre avant de commencer à résoudre le problème. Vous devriez être capable d’exprimer la position de votre partenaire avec vos propres mots, et vice versa. Cela ne signifie pas que vous êtes d’accord les uns avec les autres, juste que vous vous comprenez.

4. Résolvez-le pour vous deux: proposez une solution qui fonctionne uniquement pour vous deux, en ignorant les besoins des autres. Il est beaucoup plus facile de résoudre un problème pour vous deux que pour d’autres, comme les enfants, les collègues, les amis et la famille. Une fois que vous êtes au clair les uns avec les autres, discutez des problèmes avec les autres personnes susceptibles d’être impliquées.

5. Parlez aux autres : après avoir résolu le problème pour vous deux, si des membres de votre famille élargie ou des amis peuvent avoir des problèmes avec votre décision, parlez de leurs objections, afin que vous puissiez les diffuser au préalable. Discutez des moyens possibles de gérer leurs objections.

Les querelles surviennent souvent parce que vous suivez des schémas d’habitudes automatiques qui mènent à un problème avant que vous ne le sachiez. L’utilisation de ces directives vous aidera à surmonter les habitudes négatives que vous avez peut-être créées et qui conduisent à des disputes ou à des querelles.

Qu’est-ce que tu penses? Est-il possible de surmonter les problèmes et les facteurs de stress de la vie sans se battre?

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Anisa
MS, RD et écrivain
Anisa est consciente que la croissance prend du temps. Elle donne aux gens les outils dont ils ont besoin pour gérer leurs émotions, améliorer leur communication et réfléchir à leur valeur.
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