Courage de dire non !
« Vous n’avez qu’à faire votre propre truc, peu importe ce que quelqu’un dit. C’est ta vie. » E. Embry
La vérité est que c’est votre vie et c’est à vous de choisir comment vous voulez la vivre. Qu’il s’agisse de votre relation, de votre travail, de vos loisirs ou de vos intérêts, à vous de le rêver et de mettre sa création en mouvement. En accord avec vos valeurs, vos talents et vos dons, vous pouvez créer une vie épanouissante, significative et contribuant au bien-être des autres.
Un ingrédient essentiel à une vie bien vécue est notre capacité à faire de bons choix sur la façon dont nous passons notre temps. Il y a un vieil adage qui dit que ce à quoi nous disons «Non» est ce que nous disons «Oui!» à.
Il faut du courage, n’est-ce pas, pour dire « non » ? Par souci de ne pas être aimé ou approuvé, ou par désir d’aider une autre personne, dire « non » est difficile. Tous les êtres humains partagent le besoin d’appartenance et lorsqu’on dit « non » à une autre personne, on court le risque d’être rejeté, de ne plus appartenir.
Pourtant, dire « Non » peut être libérateur. Cela nous permet d’arrêter de donner notre temps et nos ressources (énergie, argent, etc.) à des personnes et à des situations dénuées de sens et épuisantes. Pour éviter de partager nos talents et nos capacités à des causes et à des activités qui ne nous tiennent pas vraiment à cœur, plutôt que de les partager de manière à nous apporter de la joie, à nous et à tous ceux qui nous entourent.
Cheryl Richardson, dans son nouveau livre, The Art of Extreme Self-Care, parle de la nécessité d’accepter que nous décevrons quelqu’un si nous créons la vie qui nous convient. Elle parle de l’authenticité marchant main dans la main avec les autres décevants, et que si l’on veut avoir une vie authentique, décevoir les autres sera une réalité de la vie.
Dire « non » peut être la première étape pour vivre une vie plus satisfaisante. Cela peut être la clé pour profiter d’une relation pleine et enrichissante basée sur la vérité et l’authenticité. C’est vrai que quand on dit « Non », on dit vraiment « Oui » à autre chose. Vous dites «Non» à un événement social qui ne signifie pas grand-chose pour vous ou votre partenaire, et vous dites vraiment «Oui!» à une nuit tranquille à la maison en profitant de la compagnie de l’autre. Dire «Non» à regarder la télévision après le travail vous permet de dire «Oui!» faire du vélo ou du roller ensemble.
De manière plus profonde également, «Non» peut être votre meilleur ami dans une relation. « Non » est un beau mot lorsqu’il est agressé verbalement par une autre personne par le biais de dénigrements, de sarcasmes, d’injures, de critiques acerbes ou de blâmes. (Le simple mot «Non» peut être encore plus puissant lorsqu’il est accompagné d’une main levée comme dans «Stop» et de dire d’une voix calme: «Je ne suis pas prêt à avoir cette conversation si vous allez me traiter comme ça « ) Ou, lorsqu’on vous demande de faire quelque chose que vous ne vous sentez pas en sécurité ou mal à l’aise de faire. Dans ces situations, vous dites vraiment «Oui!» à être traité avec respect et à vivre dans sa propre intégrité.
Il faut du courage
Il faut du courage pour être prêt à sortir et à dire votre vérité. Pour vous exprimer pleinement, y compris en disant « Non ». Il faut du courage pour créer une vie (et une relation) de votre choix basée sur ce qui vous apporte du sens et de la joie.
4 conseils pour avoir le courage de dire «non»:
1. Entraînez-vous à dire le mot «Non».
Habituez-vous à le dire calmement et avec assurance. Dites-le à voix haute en vous tenant devant un miroir et ressentez le sentiment de force et d’autonomie qu’il vous procure.
2. Entraînez-vous à dire « Non » dans des situations de faible niveau avant de l’utiliser dans des situations très chargées.
Essayez-le à l’épicerie ou au centre commercial lorsque quelqu’un essaie de vous vendre quelque chose. Utilisez-le avec des télévendeurs persistants, même ceux d’organismes à but non lucratif faisant la promotion de grandes causes. Habituez-vous à savoir que vous décevez quelqu’un.
3. Identifiez ce que vous voulez vraiment dire «Oui!» à.
S’il vous est difficile de savoir ce que vous voulez, dressez une liste de toutes les choses que vous ne voulez pas dans une situation donnée. Ensuite, utilisez le « ne veut pas » pour créer une deuxième liste de ce que vous voulez.
4. Rappelle toi au quotidien que c’est ta vie et c’est à toi de la créer comme tu le souhaites.
Megan Raphael est une blogueuse de conseils pour mylifecompass.com, une entreprise de développement personnel pour les femmes. Connue sous le nom de The Courage Coach, Megan est l’auteure primée de The Courage Code, un livre inspirant pour toute femme à la recherche de courage et voulant vivre dans un lieu d’authenticité. Elle est coach de vie certifiée et conférencière. Megan est également une entraîneure enthousiaste de Compass. Megan est la fondatrice de Courage Project, une initiative qui aide les femmes à trouver LEUR courage pour plonger dans la vie. Elle a plus de 30 ans d’expérience en tant que leader, consultante et formatrice dans les affaires et l’industrie. Elle a été directrice de la santé pour l’une des plus grandes tribus indiennes du Michigan. Elle est à l’origine du « Beachcoaching », un programme innovant de développement personnel pour les femmes. Megan vit une vie de ses rêves le long des rives de Grand Traverse Bay dans le nord du Michigan avec son mari depuis 35 ans et 2 jeunes enfants adultes.
